Sport 2024, Martie

Cum să spargi cotul: 8 pași (cu imagini)

Cum să spargi cotul: 8 pași (cu imagini)

În viața de zi cu zi, mulți oameni au obiceiul de a-și rupe cotul (și alte articulații din corp) atunci când simt un fel de tensiune în zonă. Pe de altă parte, atunci când există o durere ascuțită în regiune, nu funcționează nicio tehnică de cracare.

Cum să modelezi un aparat de gură: 10 pași (cu imagini)

Cum să modelezi un aparat de gură: 10 pași (cu imagini)

Protecțiile bucale sunt echipamente esențiale de siguranță pentru practicarea diferitelor sporturi. Cu toate acestea, dacă protectorul nu este modelat pentru a se potrivi dinților, acesta va fi inconfortabil și poate ajunge să nu ofere protecția necesară sau chiar să cadă într-un moment important.

Cum se programează telecomanda GM fără cheie

Cum se programează telecomanda GM fără cheie

Ți-ai pierdut cheile? Ai pus în cele din urmă încuietori electronice? Oricum ar fi, poate fi necesar să vă reprogramați telecomanda fără cheie. În special la mașinile General Motor, acest proces poate fi puțin confuz. Iată un ghid simplu pentru programarea telecomenzii GM fără cheie.

Cum să devii un pilot de Formula 1: 15 pași

Cum să devii un pilot de Formula 1: 15 pași

Piloții de Formula 1 trăiesc într-un sport extrem de competitiv, care necesită mult talent și dăruire pentru a sfinți succesul. Deși sună ca o slujbă de vis, este nevoie de ani de experiență și de mulți bani pentru a deveni șofer profesionist și a urca scara la Categorie.

Cum să conduci cu succes un kart: 11 pași (cu imagini)

Cum să conduci cu succes un kart: 11 pași (cu imagini)

Indiferent dacă înveți doar să conduci un kart sau speri să câștigi prima cursă, acest articol te va învăța elementele de bază. Dacă doriți să conduceți ca hobby, să fiți un pilot mai bun sau pur și simplu să câștigați curse, acesta este cel mai bun ghid pentru kartingul la scară mică!

3 moduri de a fi ninja

3 moduri de a fi ninja

Ninja au o reputație destul de grozavă și nu este de mirare că mulți oameni vor să fie ca ei. Stealth, agilitate și forță (mentală și fizică) sunt câteva componente care trebuie stăpânite pentru a deveni ninja. Învață arte marțiale, descoperă cum să mergi în tăcere și consolidează-ți capacitatea de a acorda atenție împrejurimilor tale pentru a fi pregătit pentru orice misiune pe care o întâlnești.

Cum să te îmbraci pentru o practică de volei: 13 pași

Cum să te îmbraci pentru o practică de volei: 13 pași

Poate ai făcut echipa oficială a școlii sau vrei doar să te distrezi cu prietenii; oricum, voleiul este un sport minunat de jucat într-un grup și de a-ți îmbunătăți abilitățile atletice. Purtarea de îmbrăcăminte adecvată în timpul antrenamentului este esențială pentru a facilita mișcarea, menținând în același timp stilul.

5 moduri de a învăța Wing Chun

5 moduri de a învăța Wing Chun

Wing Chun este un stil de kung fu care pune accentul pe lupta din sferturi, lovituri rapide și apărare restrânsă pentru a bate adversarii. Această artă marțială tradițională chineză destabilizează adversarii cu picioare rapide, ofensive și defensive simultane și redirecționând energia adversarului spre propriul avantaj.

Cum să faci o tavă (baschet): 12 pași

Cum să faci o tavă (baschet): 12 pași

Încadrarea este considerată cea mai ușoară lovitură de baschet, deoarece se face atât de aproape de coș, deci șansa de a marca este întotdeauna mai mare. Pe măsură ce corpul tău se deplasează spre coș în mișcarea tăvii, cea mai importantă parte este perfecționarea jocului de picioare.

Cum să-ți faci propriul inel de luptă: 8 pași

Cum să-ți faci propriul inel de luptă: 8 pași

Aceasta este doar pentru inele de 3,5 metri! Acest articol este destinat persoanelor care doresc un inel de luptă în curtea lor dar nu au suficienți bani pentru a cumpăra unul. Pași Pasul 1. Luați 4 catarame cu diametrul de 10 cm (Trageți-le vertical pe podea.

3 moduri de a identifica un fan al lui Modinha

3 moduri de a identifica un fan al lui Modinha

Ai observat că există oameni care, dintr-o dată, se transformă în fani ai echipelor care fac campanii bune la turnee? V-ați întrebat vreodată dacă sunt cu adevărat „fani adevărați”, așa cum susțin ei, sau bănuiți că sunt doar „mofturi”? Acest termen este folosit pentru a desemna fani care, atunci când echipele lor se descurcă prost, nici măcar nu i-au urmărit îndeaproape, dar devin dintr-o dată „fanatici” atunci când ocupă pozițiile de top într-un campionat.

4 moduri de a dantela adidași strânși

4 moduri de a dantela adidași strânși

Adidașii sunt esențiali în garderoba oricărei fete. Pot fi purtate cu aproape orice ținută și o fac să arate chic, drăguță sau romantică. Din păcate, poate dura ceva timp pentru ca ei să devină suficient de confortabili. Acest articol vă va arăta câteva modalități simple de a vă lăsa adidași, făcându-i mai confortabili.

Cum să pescuiești păstrăvul (cu imagini)

Cum să pescuiești păstrăvul (cu imagini)

O după-amiază de pescuit se poate dovedi a fi un eveniment foarte distractiv pentru tine, prietenii și familia ta. Cu toate acestea, poate fi ușor frustrant și foarte enervant pentru copii. Cu puțină planificare și practică, totuși, este ușor să aveți o zi productivă și distractivă de pescuit pe râu și, eventual, să petreceți un timp de calitate cu oamenii pe care îi iubiți.

3 moduri de a sări mai sus în volei

3 moduri de a sări mai sus în volei

Saltul este o parte foarte importantă a voleiului, deoarece poate fi folosit atât pentru ofensă, cât și pentru apărare. Toți sportivii de volei, cu puține excepții, își pot crește înălțimea salturilor prin întărirea mușchilor, folosind tehnici care își îmbunătățesc stilul de joc, cum ar fi antrenamentul funcțional al mișcării (încrucișare), Plyometrics sau căutarea ajutorului de la o altă practică cunoscută și pentru sărituri:

Cum să trageți cu un Slingshot: 14 pași (cu imagini)

Cum să trageți cu un Slingshot: 14 pași (cu imagini)

Slingshots poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți abilitățile de tragere la țintă și sunt foarte distractive! Este important să știți cum să le utilizați în condiții de siguranță și cu tehnica corectă, pentru a evita deteriorarea și rănirea;

Cum să strângeți talia cu o centură de modelare

Cum să strângeți talia cu o centură de modelare

Atunci când sunt utilizate câteva ore în fiecare zi, curelele de coafare vă pot ajuta să obțineți un corp asemănător clepsidrei. Este posibil să „antrenezi” talia cu un corset cu aripioare de oțel sau cu bretele de latex, un tip din ce în ce mai popular, care este practic un corset mai mic și dintr-un alt material.

Cum să alegeți cizme: 12 pași (cu imagini)

Cum să alegeți cizme: 12 pași (cu imagini)

Alegerea pantofilor de fotbal poate fi confuză. Există multe tipuri diferite disponibile și toate sunt concepute special pentru anumite tipuri de jucători sau condiții de joc. În timp ce o cizmă poate fi perfectă în anumite circumstanțe, ea poate fi inutilă sau chiar periculoasă în altele.

3 moduri de a exercita mușchii feței

3 moduri de a exercita mușchii feței

A avea un regim de antrenament este o modalitate excelentă de a tonifica mușchii, de a pierde câțiva centimetri și de a preveni lăsarea pielii. Efectuarea de exerciții faciale sau yoga facială este o modalitate naturală de a întineri fața, de a vă întări mușchii și de a reduce la minimum ridurile.

Cum să urci un cocos: 15 pași (cu imagini)

Cum să urci un cocos: 15 pași (cu imagini)

Cățărarea unui copac de cocos este dificilă, necesitând o abilitate minimă în cățărarea copacilor. Un adolescent sau un adult în formă, activ poate învăța să urce copaci de cocos mici cu mâinile goale. Dacă nu vă potriviți această descriere sau intenționați să urcați într-un copac mai mare, utilizați echipamente specifice.

Cum să perfecționezi arta sabiei japoneze (cu imagini)

Cum să perfecționezi arta sabiei japoneze (cu imagini)

mânui sabia nu este un lucru ușor de îmbunătățit, deoarece va fi nevoie de mulți ani de practică pentru a utiliza unul corect și, totuși, veți greși uneori. Creați obiective pe termen scurt în jocul cu sabia, obiectivul pe termen lung fiind întotdeauna să vă îmbunătățiți tehnica.

3 moduri de a face un Burpee

3 moduri de a face un Burpee

Burpee este unul dintre puținele exerciții fizice pe care le puteți face fără echipament și care lucrează întregul corp, inclusiv aerobic. La început este greu, dar oricine se poate obișnui. Începeți prin a învăța mutarea de bază sau o versiune modificată.

3 moduri de a crește greutatea pe presa de bancă

3 moduri de a crește greutatea pe presa de bancă

Fiecare bărbat (și unele femei) care merge la sală vrea să ridice mai multă greutate pe bancă. Există atât de multe tipuri diferite de antrenamente încât este greu să te hotărăști pe care să urmezi. Împingerea corpului la limită necesită o pregătire și o dietă adecvate, precum și un cadru mental adecvat și o tehnică bună.

Cum să construiești o plută de lemn: 10 pași

Cum să construiești o plută de lemn: 10 pași

Dacă doriți să vă realizați visul de camping într-o plută, mai jos este un ghid bun despre cum să construiți o plută simplă. Pași Metoda 1 din 2: Metoda 1: Pluta de bază Pasul 1. Adunați 4 până la 10 jurnale Așezați-le cu grijă în apă puțin adâncă lângă margine, într-un loc în care apa este suficient de adâncă pentru a pluti.

3 moduri de a antrena mușchii pectorali cu o bandă de cauciuc de rezistență

3 moduri de a antrena mușchii pectorali cu o bandă de cauciuc de rezistență

Cordonul bungee de rezistență este un accesoriu ieftin, portabil și versatil pentru culturisti. Puteți să-l utilizați pentru a antrena diferite grupuri musculare, inclusiv pieptul. Pași Metoda 1 din 3: Cumpărarea unei frânghii elastice de rezistență Pasul 1.

3 moduri de a naviga

3 moduri de a naviga

Odată rezervat regalității hawaiene, surfingul a devenit un sport popular aproape peste tot în lume, unde există valuri. Unii spun că stăpânirea abilității de a prinde valul și de a-l călări este o experiență transformatoare. Dacă sunteți interesat să învățați să navigați, este important să obțineți echipamentul potrivit, să exersați abilitățile necesare și să vă pregătiți pentru a prinde primele valuri.

3 moduri de a face parafină pentru plăci de surf

3 moduri de a face parafină pentru plăci de surf

Parafina este o substanță folosită de mulți surferi pentru a crea frecare, făcând materialul de pe plăci mai puțin alunecos. Există două tipuri de parafină disponibile: unul pentru apă rece, utilizat la temperaturi mai scăzute, și unul pentru apă fierbinte, utilizat la temperaturi mai ridicate.

4 moduri de a câștiga mușchi (pentru femeile peste 45 de ani)

4 moduri de a câștiga mușchi (pentru femeile peste 45 de ani)

Din păcate, oamenii au concepția greșită că, după o anumită vârstă, femeile nu pot construi mușchi. Proliferarea acestei concepții greșite a făcut deja ca mulți dintre ei să renunțe - sau, mai rău, i-a determinat pe mulți să încerce chiar să se schimbe.

Cum să joci baseball (cu imagini)

Cum să joci baseball (cu imagini)

Baseball-ul, unul dintre cele mai iubite și cunoscute sporturi din Statele Unite, crește din ce în ce mai mult în străinătate și are mulți adepți în Brazilia. Începătorii pot găsi regulile foarte confuze și complicate, dar odată ce înțeleg pozițiile pe teren, cum să înscrie puncte și cum să se apere, toată lumea va putea juca baseball și se va distra.

Cum să devii un atlet olimpic (cu imagini)

Cum să devii un atlet olimpic (cu imagini)

Experiența de a deveni atlet olimpic este uimitoare și plină de satisfacții, dar trebuie să demonstrezi că ești la același nivel cu ceilalți sportivi internaționali. Pentru aceasta, alege un sport, fii persistent și hotărât și antrenează-te din greu pentru a-ți atinge obiectivul în mai puțin timp decât crezi.

Cum să vă lărgiți spatele (cu imagini)

Cum să vă lărgiți spatele (cu imagini)

În timp ce spatele este de obicei partea corpului pe care oamenii o văd ultima, ele sunt totuși importante. Deoarece nimeni nu poate vedea această regiune atunci când se uită în oglindă (cel puțin, nu în același mod în care puteți vedea abdomenul și bicepsul), aceasta este în mare parte ignorată.

Cum să joci badminton (cu imagini)

Cum să joci badminton (cu imagini)

Cine nu ar vrea să învețe cum să joace cel mai rapid joc de rachetă din lume? Badmintonul este un sport care poate fi jucat cu doi sau patru jucători, al căror obiectiv este să obțină puncte aruncând un volan pe partea adversă. În ciuda unor similitudini cu tenisul, regulile badmintonului sunt puțin diferite și este important să le cunoști bine înainte de a juca.

Cum să joci 8-Ball Pool: 7 pași (cu imagini)

Cum să joci 8-Ball Pool: 7 pași (cu imagini)

Biliardul cu 8 mingi poate părea o formă de artă pentru cei noi. Există multe variante, strategii și termeni de învățat - lucruri care depășesc cu mult buzunarul mingii. Cu toate acestea, te vei distra mult cu timpul și vei uita de complicații.

Cum să faci un cuțit de buzunar abdominal: 9 pași (cu imagini)

Cum să faci un cuțit de buzunar abdominal: 9 pași (cu imagini)

Cuțitul abdominal este un exercițiu excelent cu impact redus pentru cei care doresc să-și strângă mușchii abdominali. Citiți sfaturile de mai jos pentru a afla cum să faceți mutarea, de la versiunea de bază și tradițională la cele mai complicate!

Cum să vă întindeți picioarele: 12 pași (cu imagini)

Cum să vă întindeți picioarele: 12 pași (cu imagini)

Picioarele includ o serie de mușchi, cum ar fi ischișorii, flexorii șoldului, cvadricepsul, fesierii și gambele. Prin urmare, trebuie să întindeți zona pentru a evita rănile și durerile după mers, jogging sau ciclism. Pași Metoda 1 din 2:

Cum să fii un bun atlet: 14 pași (cu imagini)

Cum să fii un bun atlet: 14 pași (cu imagini)

A fi un sportiv bun presupune mult mai mult decât a fi grozav la un sport. Există și un aspect psihologic, deoarece trebuie să vă pregătiți mintea și să aveți atitudinea potrivită pentru a fi cât mai bine. Combinând o mentalitate pozitivă cu obiceiuri și practici bune și un stil de viață sănătos, puteți continua să vă îmbunătățiți capacitatea fizică și să deveniți cel mai bun sinelui vostru.

Cum să țineți un tac de biliard: 10 pași (cu imagini)

Cum să țineți un tac de biliard: 10 pași (cu imagini)

Indiferent dacă doriți să fiți expert în piscină sau pur și simplu să impresionați o femeie cu abilitățile dvs. la o întâlnire, primul lucru pe care trebuie să-l știți este cum să vă țineți indicii în mod corect. În caz contrar, ai putea ajunge să trimiți mingea departe de țintă sau chiar de pe masă, deci este important să stăpânești elementele de bază înainte de a deveni profesionist.

Cum să determinați nordul adevărat: 14 pași

Cum să determinați nordul adevărat: 14 pași

Știați că majoritatea busolelor nu indică de fapt către Polul Nord? Într-adevăr! De fapt, multe busole indică direcția către „nordul magnetic”, o locație din Arctica care este aproape de Polul Nord - dar nu exact spre nord. În situațiile de zi cu zi și ocazionale, această diferență simplă este adesea trecută cu vederea, dar dacă încercați serios să vă găsiți drumul într-un loc pustiu, aceasta poate prezenta probleme.

Cum să încărcați și să trageți un pistol de 9 mm: 10 pași

Cum să încărcați și să trageți un pistol de 9 mm: 10 pași

Acest articol vă învață cum să încărcați și să trageți cu succes un pistol de 9 mm, care vă poate ajuta în caz de nevoie. Pași Pasul 1. Cumpărați un pistol de 9 mm, de preferință un Glock; este bine să începi cu un Glock, deoarece nu sunt foarte scumpe Pasul 2.

Cum să creați și să mențineți o rutină de exerciții: 9 pași

Cum să creați și să mențineți o rutină de exerciții: 9 pași

Doriți să vă formați, dar nu vă puteți lipi de niciun program de exerciții? Citiți sfaturile din acest articol pentru a obține câteva idei. Pași Pasul 1. Luați timp pentru a vă antrena Poate părea că nu ai timp să te antrenezi zilnic, dar poate că adevărata problemă este lipsa ta de curaj și prioritatea altor angajamente.

3 moduri de a juca la Pique Bandeira

3 moduri de a juca la Pique Bandeira

Sticla este un joc distractiv și ușor de organizat, dar foarte complex de pus în practică. Dacă aveți un grup de cel puțin opt persoane, un teren mare și două steaguri, sunteți gata să începeți. Obiectivul este de a captura steagul ascuns al echipei adverse și de a-l aduce în partea ta a terenului.