4 moduri de a ierta un soț necredincios

Cuprins:

4 moduri de a ierta un soț necredincios
4 moduri de a ierta un soț necredincios

Video: 4 moduri de a ierta un soț necredincios

Video: 4 moduri de a ierta un soț necredincios
Video: DANI MOCANU - Stai cuminte ca te bat (VIDEO OFICIAL 2016) 2024, Martie
Anonim

Ideea de a ierta o trădare este absurdă pentru mulți oameni, dar există întotdeauna speranță. Dacă se întâmplă în viața ta, poți încerca să-ți procesezi emoțiile și să petreci timp departe de soțul tău - și să încerci să discute situația doar cu el când (și dacă) ești pregătit. Chiar dacă procesul este dificil și consumă mult timp, există câțiva pași care pot ajuta la îmbunătățirea lucrurilor încetul cu încetul. Citiți mai jos și aflați mai multe.

pași

Metoda 1 din 4: Tratarea emoțiilor tale

Iartă un soț înșelător Pasul 1
Iartă un soț înșelător Pasul 1

Pasul 1. Recunoaște ceea ce simți

Nu încercați să vă ignorați sentimentele! Cel mai bine este să te confrunți cu toți într-un mod care te ajută să înțelegi și să rezolvi situația, fie că scrie un jurnal, fie că te dezlănțui cu prietenii și familia. Fii atent la ceea ce se întâmplă în inima ta și chiar în corpul tău.

  • Este normal să te simți trădat, rănit, supărat, trist, confuz sau necredincios. Practic fiecare emoție este justificabilă în aceste momente.
  • Aceste emoții pot clarifica câteva lucruri. De exemplu, vă puteți da seama cât de importantă este căsnicia voastră în viața voastră sau cât de grave au fost acțiunile soțului dumneavoastră.
Iartă un bărbat înșelător Pasul 2
Iartă un bărbat înșelător Pasul 2

Pasul 2. Eliberați-vă emoțiile într-un mod pozitiv

Mulți oameni acționează fără să se gândească atunci când sunt supărați. S-ar putea să ai chef să te răzbuni sau să-ți faci rău soțului, dar asta nu-ți va aduce niciun bine vieții. Este mai bine să găsești o modalitate de a-ți procesa emoțiile fără să le scoți (oricât de greșit ar fi).

  • Dacă aveți nevoie de o modalitate de a vă exprima furia, puneți-vă fața pe o pernă și țipați în partea de sus a plămânilor, folosiți-o ca un sac de box sau mergeți la plimbare.
  • Jurnalul este, de asemenea, un mod frumos de a procesa și a înțelege emoțiile. Reflectă asupra întregii experiențe și a ceea ce te face să simți.
  • Încercați să vă exprimați emoțiile prin arte, scriere, muzică și dans!
  • Nu apelați la alcool sau droguri doar pentru a vă îneca emoțiile.
  • Evitați să vă proiectați furia asupra soțului, prietenilor, copiilor și altor membri ai familiei. Nici un comportament pasiv-agresiv nu poate schimba lucrurile.
Iartă un soț înșelător Pasul 3
Iartă un soț înșelător Pasul 3

Pasul 3. Găsiți o modalitate de relaxare atunci când sunteți rănit

Nu are rost să luați nicio măsură în căldura momentului: veți face ceva nepensat și veți regreta mai târziu. Ori de câte ori vă observați rănit sau supărat, îndepărtați-vă de situație și încercați să vă recâștigați calmul. Schimbați-vă mediul sau mergeți la o plimbare într-un loc deschis - suficient pentru a nu vă pierde cumpătul și a vă pune picioarele în mâini.

  • Respirați adânc pentru a calma mintea și corpul.
  • Folosește-ți simțurile pentru a face față emoțiilor complexe. Concentrați-vă pe rând, pentru a încerca să vă bazați în prezent. De exemplu: fii atent la sunetele din jurul tău, de la vântul care mișcă frunzele de pe copaci până la pașii oamenilor.
Iartă un bărbat înșelător Pasul 4
Iartă un bărbat înșelător Pasul 4

Pasul 4. Luați cât timp aveți nevoie

Ai tot dreptul să vrei să petreci timp departe de soțul tău, mai ales dacă tocmai ai descoperit trădarea. Deoarece a trăi în aceeași casă ca el în această perioadă poate fi destul de complicat, ar putea fi mai bine să recurgeți la un prieten, prieten sau membru al familiei pentru moment. Dacă preferați să rămâneți acasă, dar să nu dormiți în același pat, cel mai bine este să-l rugați să părăsească camera.

  • Acest lucru devine puțin mai complicat dacă aveți copii mici. Spuneți, de exemplu, că plecați pentru un weekend sau că dormiți separat pentru distracție. Nu dezvălui ce s-a întâmplat.
  • Spune-i soțului tău că este temporar. Dacă este posibil, dați o dată (generală sau mai specifică) când puteți încerca să corectați lucrurile.
Iertați un soț înșelător Pasul 5
Iertați un soț înșelător Pasul 5

Pasul 5. Nu vă reproșați

Nu are rost să te învinovățești pentru ceea ce s-a întâmplat. Chiar dacă simțiți că acțiunile voastre au contribuit la infidelitatea soțului dvs., fiți atenți: deși acest sentiment de responsabilitate parțială este de înțeles, el a fost cel care a greșit - și el este cel care va fi vinovat.

În loc să vă învinovățiți, arătați compasiune și înțelegere pentru voi înșivă. Învață să te iubești și să ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta și să petreci timp cu oamenii care sunt importanți în viața ta

Metoda 2 din 4: Comunicarea cu soțul tău

Iertați un soț înșelător Pasul 6
Iertați un soț înșelător Pasul 6

Pasul 1. Întrebați doar ceea ce simțiți că este esențial

Unele persoane preferă să nu cunoască detaliile cazurilor partenerului lor, dar puteți să vă întrebați soțul dacă credeți că va ajuta la recuperare. Încercați să vă concentrați pe mai multe puncte emoționale, nu pe cele logistice. De exemplu, nu prea are rost să vrea să știe unde și-a găsit amanta, ci de ce a decis să trădeze căsătoria. Acesta este un mod mai sănătos de a obține iertarea.

  • Din nou, puneți doar întrebări ale căror răspunsuri sunt esențiale. De exemplu, întrebați dacă soțul dvs. a avut sau ar fi dispus să fie testat pentru infecții cu transmitere sexuală (ITS sau BTS).
  • Întrebați-l pe soțul dvs. dacă intenționează să solicite divorțul sau dacă dorește să încerce să repare relația. În acest fel, vă veți putea pregăti pentru viitor cât mai curând posibil.
Iertați-l pe un soț înșelător Pasul 7
Iertați-l pe un soț înșelător Pasul 7

Pasul 2. Împărtășește-ți sentimentele legate de infidelitate

Orice caz de infidelitate scoate în evidență o serie de sentimente, frici și nesiguranțe. De exemplu, dacă ți-e frică să nu fii trădat din nou, s-ar putea să descoperi că dragostea soțului tău a dispărut. În orice caz, faceți acest lucru clar, deoarece el trebuie să știe cum trădarea i-a afectat viața și care sunt provocările sale.

Când vorbiți despre sentimentele voastre, începeți întotdeauna din perspectiva dvs. („Eu …”). În acest fel, veți putea să vă exprimați fără a arăta cu degetul spre soțul dvs. De exemplu: spuneți „sunt foarte rănit și dezamăgit”

Iartă un soț înșelător Pasul 8
Iartă un soț înșelător Pasul 8

Pasul 3. Ascultă ce are de spus soțul tău despre propriile sale sentimente

Pe de o parte, soțul tău poate avea scuze. Pe de altă parte, poate îi pare rău și vrea să vorbească cu tine. Este important să auzi cum se simte, mai ales atunci când nu deviază responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat.

  • Nu vă faceți griji: vă poate dura ceva timp să credeți că este sincer.
  • Dacă voi doi doriți să vă salvați căsnicia, soțul trebuie să arate căință pentru ceea ce a făcut. Este important să-l susțineți în căutarea sa de reparație, dar să nu acceptați niciodată vina.
Iertați un soț înșelător Pasul 9
Iertați un soț înșelător Pasul 9

Pasul 4. Stabiliți niște limite pentru a vorbi despre trădare

În mod ideal, nu lăsați înșelăciunea să devină centrul relației. Desigur, nu puteți ignora ce s-a întâmplat, dar nu are rost să ciocniți același subiect din nou și din nou. Încercați să stabiliți niște limite pentru a discuta despre traume într-un mod sănătos și productiv. De exemplu, dacă unul dintre voi dorește să vorbească despre asta, să fie într-un moment în care amândoi sunteți liberi și dispuși.

  • Dacă vine un moment în care vorbiți doar despre înșelăciune, cel mai bine este să stabiliți niște limite cu soțul dvs. - cum ar fi să vă întoarceți în trecut o dată pe zi sau pe săptămână.
  • Dacă aveți copii, faceți aranjamente cu soțul dvs. pentru a nu vorbi niciodată despre asta în fața lor.
Iartă un bărbat înșelător Pasul 10
Iartă un bărbat înșelător Pasul 10

Pasul 5. Confirmați rezultatul trădării în relația voastră

Dacă alegeți să vă iertați soțul și să vă reparați căsătoria, aflați dacă acesta este în acord complet și are obiective aliniate cu ale voastre. Dacă lucrurile sunt foarte incerte sau mai aproape de divorț, sunați-l pentru o conversație calmă și serioasă și comunicați-vă decizia finală.

Dacă tu și soțul dumneavoastră doriți să împingeți căsătoria (și chiar să îmbunătățiți relația), luați-vă un angajament față de el. Puteți reveni chiar la intimitatea fizică atunci când sunteți gata

Metoda 3 din 4: Încercarea de a obține iertarea

Iartă un bărbat înșelător Pasul 11
Iartă un bărbat înșelător Pasul 11

Pasul 1. Amintiți-vă că iertarea vă servește

Soțul tău poate fi ușurat să fie iertat, dar nu uita că cel mai mare efect va fi asupra vieții tale, nu a lui. La urma urmei, furia și resentimentul ar putea să vă roască latura emoțională. Acesta este primul pas pentru ca lucrurile să înceapă să se uite în sus.

  • Chiar dacă decideți să-i cereți soțului divorțul, veți fi mult mai fericiți (și în mai puțin timp) dacă acordați iertare.
  • Acest lucru nu înseamnă că trebuie să rămâi căsătorit cu el împotriva voinței sale! Insistați asupra căsătoriei numai dacă credeți că soțul dvs. merită cu adevărat să fie iertat.
Iartă un bărbat înșelător Pasul 12
Iartă un bărbat înșelător Pasul 12

Pasul 2. Lăsați ceea ce s-a întâmplat în urma voastră

Dacă decideți să-i dați soțului o șansă, înțelegeți că amândoi trebuie să încercați să construiți o relație mai sănătoasă - mai degrabă decât să încercați doar să reparați ceea ce ați avut înainte. Fiți mereu dispus să urmați noi indicații. Această intenție de a lăsa trădare în trecut va arăta că dorința ta de a avea o viață mai bună împreună este mai mare decât resentimentul tău.

  • Lăsați în urmă resentimentele, vinovăția (nefondată) și orice sentimente similare. Poate că acest lucru nu este ușor, dar este ideal.
  • Creați un soi de ceremonie împreună cu soțul dumneavoastră. De exemplu, fiecare poate scrie ceea ce simte pe o bucată de hârtie și apoi să o ardă pe toate. Acest lucru vă va oferi un sentiment de a fi depășiți, precum și de a crea spațiu pentru o relație nouă, mai sănătoasă.
Iertați-l pe un soț înșelător Pasul 13
Iertați-l pe un soț înșelător Pasul 13

Pasul 3. Faceți terapie de cuplu

Dacă decideți să dați căsătoriei o șansă, terapia de cuplu ar putea merita o încercare. Ea va ajuta la crearea de noi dinamici în relație, oferindu-i un viitor diferit. Chiar dacă decizia ta este de a cere divorțul, terapia reușește totuși să ușureze bara emoțională din viața ta și a soțului tău.

  • Găsiți un terapeut specializat în cupluri sau, dacă este posibil, în special în cazuri de infidelitate.
  • Puteți găsi un terapeut calificat în mai multe moduri. De exemplu: căutați pe internet, cereți cunoștințelor instrucțiuni sau contactați furnizorul de planuri de sănătate.
Iartă un soț înșelător Pasul 14
Iartă un soț înșelător Pasul 14

Pasul 4. Reconstruiește-ți încrederea

Nu vei mai avea niciodată încredere în soțul tău dacă vei continua să-i spui telefonul mobil sau e-mailul! Dimpotrivă: ar fi rănit doar pe amândoi. Pentru a reconstrui încrederea pierdută, începeți prin crearea unei căi de comunicare deschisă și onestă acasă. Luați o decizie conștientă de a crede ceea ce spune el. Procesul va dura puțin, dar nu renunțați. Încă merită.

Nu vei mai avea niciodată încredere în soțul tău dacă acționezi cinic și îl vei da înapoi. Dacă da, discutați cu terapeutul despre ce se întâmplă

Iertați un soț înșelător Pasul 15
Iertați un soț înșelător Pasul 15

Pasul 5. Încercați să îmbunătățiți relația

Atunci când creezi o nouă relație cu soțul tău, caută noi modalități de a te conecta cu adevărat cu el. De exemplu: dacă ați avut probleme de comunicare în trecut, încercați să schimbați această dinamică și să creați căi mai oneste și mai deschise; dacă sexul a fost o problemă, căutați modalități de a simți și de a oferi plăcere; si asa mai departe.

  • Scrie un jurnal care să spună ce crezi, simți și speri pentru viitor. Și soțul tău poate contribui cu propriile rapoarte!
  • Dacă nu aveți idee cum să îmbunătățiți relația, consultați un terapeut care vă poate oferi o direcție sau câteva strategii utile.

Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului

Iartă un bărbat înșelător Pasul 16
Iartă un bărbat înșelător Pasul 16

Pasul 1. Discutați cu familia și prietenii apropiați

Mergeți la cea mai apropiată familie și prieteni, deoarece parcurgerea singură a acestei experiențe va fi complicată. Dacă cunoști pe cineva care a trecut prin așa ceva, persoana respectivă poate fi și mai utilă. Încercați doar să fiți specific și să clarificați că căutați o mână de ajutor sau un sfat.

  • Dacă preferați să tratați problema în mod privat, nu cereți nimănui să comenteze ce se întâmplă la nunta dvs.
  • Oricât de sănătos este să te dezlănțui, nu te plimba mereu criticându-l sau jignindu-l pe soțul tău tot timpul. Acest lucru nu numai că îți va împiedica întreaga recuperare emoțională, dar îți va pune și prietenii într-o situație lipicioasă dacă aceștia sunt aproape de soțul tău. Este mai bine dacă vorbești doar din partea ta.
Iertați un soț înșelător Pasul 17
Iertați un soț înșelător Pasul 17

Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de asistență

Să nu crezi că ești singur! Puteți căuta grupuri de sprijin de oameni care au trecut prin experiențe similare cu a voastră. Adesea, vorbirea despre subiect în acest tip de situație mai comunitară ajută foarte mult. Unii dau sfaturi, alții spun despre experiențele lor, unii spun cum i-au iertat pe cei care și-au trădat încrederea etc.

Căutați grupuri de asistență specifice pe internet sau cereți recomandări prietenilor și familiei. Dacă nu găsiți una în zona dvs., participați la întâlniri virtuale

Iertați un soț înșelător Pasul 18
Iertați un soț înșelător Pasul 18

Pasul 3. Căutați sprijin spiritual sau comunitar

Comunitatea poate fi, de asemenea, un mare aliat, fie sub formă de religie sau spiritualitate, fie în grupuri de vecini. Dacă vă simțiți confortabil dezvăluind situația, anunțați-i că treceți printr-un moment dificil și că aveți nevoie de prieteni.

Trebuie doar să dezvăluie ce s-a întâmplat dacă vrei. Important este să stabiliți anumite limite cu privire la confidențialitatea dvs

Iertați un soț înșelător Pasul 19
Iertați un soț înșelător Pasul 19

Pasul 4. Oferiți copiilor tăi sprijinul de care au nevoie

Majoritatea cuplurilor aleg să nu dezvăluie afacerilor extraconjugale copiilor lor. Chiar dacă aceasta este decizia dvs., probabil că se vor simți tensionați acasă. În acest caz, reafirmați-vă dragostea pentru ei și încercați să mențineți o aparență minimă de normalitate.

  • Nu încercați să răspundeți la întrebări la care nu știți răspunsurile. De exemplu, dacă copiii dvs. vă văd pe dvs. și pe soțul dvs. ceartă și vă întrebați: „Tu și tati o să vă despărțiți?” Răspundeți spunând: „Trecem printr-un moment dificil și știm că și voi îl simțiți., ne place. tu. Nu-ți face griji!"
  • Terapia de familie este, de asemenea, o strategie bună pentru ameliorarea tensiunii acasă. Terapeutul te va ajuta să înțelegi impactul a ceea ce s-a întâmplat în viața copiilor tăi, de exemplu.

Recomandat: