Când persoana iubită pune capăt relației, prima ta reacție poate fi un îndemn puternic de a o suna, de a-i spune cum te simți și de a spera că vrea să compenseze. Este posibil să simțiți nevoia să vă umpleți iubitul cu pledoarii, dar mai întâi luați în considerare dacă o întâlnire este într-adevăr cea mai bună opțiune pentru amândoi. Apoi, dacă decideți că doriți cu adevărat o reconciliere, permiteți-i fostului dvs. ceva timp și spațiu pentru sine, depuneți eforturi pentru a fi o persoană mai bună și, în cele din urmă, vorbiți cu el într-un mod prietenos.
pași
Partea 1 din 4: Reflectarea asupra motivelor destrămării
Pasul 1. Încercați să înțelegeți de ce sa încheiat relația
A fost din cauza unei lupte, a unei trădări sau iubitul tău părea să-și piardă interesul treptat? Înțelegerea de ce s-a despărțit vă va ajuta să decideți dacă încercarea de a-l recâștiga este într-adevăr cea mai bună opțiune.
- Reflectați asupra comportamentului său în săptămânile premergătoare despărțirii. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți dacă întâlnirile pot fi recuperate.
- Dacă despărțirea a fost bruscă, declanșată de o luptă, poate că are nevoie doar de puțin timp pentru a se răcori.
- Cu toate acestea, dacă lucrurile nu merg bine de câteva luni, vezi dacă reconcilierea merită încercată.
Pasul 2. Analizează cauza luptei
Atunci când despărțirea este rezultatul unui argument, înțelegerea motivului dezacordului vă poate ajuta să corectați lucrurile. A fost prima ta luptă pentru întâlniri sau lupți tot timpul? Oamenii se luptă, se despart și se machiază tot timpul. Cu toate acestea, dezacordurile în curs sunt indicii ale unei probleme mai grave în relație.
- Dacă oricare dintre voi a apelat la agresiunea fizică, înțelegeți că violența fizică nu este niciodată acceptabilă. Reluarea unei relații cu un partener abuziv nu este niciodată o idee bună.
- La fel, violența cu iubitul tău este, de asemenea, inacceptabilă. Căutați ajutor de la prieteni, familie și, eventual, de la un medic dacă v-ați gândit vreodată să vă răniți persoana iubită.
Pasul 3. Reflectează dacă ai putea ierta o trădare
Dacă despărțirea a fost cauzată de înșelăciune, evaluați situația pentru a decide dacă o relație sănătoasă este încă posibilă. De cele mai multe ori, cuplurile care se despart din acest motiv ar trebui să rămână separate.
- Dacă ați fost înșelați, fiți raționali și luați în considerare dacă l-ați putea ierta cu adevărat - poate acționați emoțional dacă despărțirea este recentă.
- Dacă ați fost necredincios, luați în considerare dacă o întoarcere ar fi corectă pentru el. Majoritatea oamenilor nu pot trece peste o trădare.
- Probabil, trădarea a fost motivată de o problemă de întâlnire și, adesea, un partener infidel nu mai este mulțumit de relație.
Pasul 4. Înțelegeți de ce și-a pierdut interesul
Dacă relația s-a stricat pentru că atracția sa încheiat, ia în considerare de ce. Poate că partenerii și-au pierdut contactul, trec printr-o problemă dură sau poate că nu sunt potriviti unul pentru celălalt.
- Uneori, un partener ajunge să-și piardă interesul, pentru că celălalt s-a schimbat. Poate că ați avut o schimbare temporară cauzată de o fază dificilă sau poate că v-ați schimbat în bine. Deseori două persoane pur și simplu se despart.
- Dacă relația s-a încheiat deoarece unul dintre parteneri s-a schimbat, ar putea fi mai bine să renunți și să mergi mai departe.
Pasul 5. Acceptă greșeala ta
Dacă ai greșit ceva, acceptă realitatea și fii pregătit să recunoști că ai greșit. Înțelegeți că acțiunile voastre au rănit probabil persoana iubită.
Promite-ți că vei face tot posibilul să nu comiți din nou aceeași greșeală. Dacă fostul tău iubit acceptă o reconciliere, evitarea greșelilor vechi va fi foarte importantă pentru bunăstarea relației
Pasul 6. Înțelege-ți propriile intenții
Gândește-te dacă vrei cu adevărat să te întorci împreună cu această persoană sau dacă vrei doar să o recâștigi pentru că s-a despărțit. Atunci când respingerea ne subminează stima de sine, este posibil să simțim nevoia de a ne demonstra că putem aduce pe cineva înapoi. Pe de altă parte, poate că despărțirea ți-a deschis ochii și ai realizat cât de mult ți-ai iubit acum fostul iubit.
Nu încercați să vă întoarceți fără intenții sincere. Acest lucru va aduce suferință doar tuturor celor implicați
Partea 2 din 4: O pauză
Pasul 1. Fii răbdător
Poate îl poți câștiga înapoi în scurt timp sau poate procesul durează mult mai mult. Indiferent de situație, în acest moment, fostul tău iubit are nevoie de ceva timp pentru sine.
Pasul 2. Decideți cât timp veți merge fără să discutați cu fostul dvs
Evitați orice fel de contact timp de o săptămână, o lună sau chiar câteva luni. Termenul limită pentru reluarea contactului va depinde de circumstanțele specifice ale relației și separării.
- Încercați să eliminați contactul timp de o săptămână dacă credeți că o scurtă perioadă de timp este cea mai bună opțiune pentru amândoi.
- Dacă ruperea a fost deosebit de dificilă, este ideal să evitați contactul timp de cel puțin trei luni.
- În acest timp, faceți un efort să nu răspundeți la mesaje sau să răspundeți la apelurile sale telefonice. S-ar putea să reveniți la discuția cu fostul iubit după o vreme, dar eliminarea completă a contactului vă va ajuta să vă reînnoiți interesul.
Pasul 3. Opriți apelul și trimiteți mesaje text
Poate că ați petrecut ultimele zile trimitând sute de mesaje și sunându-l non-stop pe persoana iubită. În acest caz, opriți-vă acum. În felul acesta, fostul tău iubit va avea ceva timp să-și dea drumul la cap, plus o șansă să-și dea seama că a făcut o greșeală.
Pasul 4. Evitați să păstrați legătura prin intermediul rețelelor sociale
S-ar putea să vă gândiți să vă despărțiți de el pe rețelele de socializare, dar nu este necesar. Cu toate acestea, evitați să comentați, să vă place postările sale sau să trimiteți mesaje private.
- Sparte prietenia doar dacă nu poți rezista tentației de a-l contacta sau de a-i verifica publicațiile. În caz contrar, este mai bine să lăsați această formă de comunicare disponibilă pentru viitor.
- Nu te uita la actualizările sale, vei suferi și mai mult dacă vei vedea poze cu el distrându-se singur.
Pasul 5. Evitați să-l întâlniți personal
Pentru o vreme, evită locurile pe care le frecventează și nu mai sta cu prietenii comuni. Nu-ți schimba viața prea mult, dar încearcă să nu-ți găsești fostul prieten iubit.
Acționați prietenos și profesionist dacă lucrați sau studiați împreună, dar discutați cu el numai atunci când este necesar
Pasul 6. Relaxați-vă
Nu încercați prea mult să evitați cealaltă persoană, ci doar faceți tot ce puteți pentru a fi atenți la lucrurile care vă fac fericiți. Fostul tău iubit s-ar putea să te prețuiască mai mult dacă își dă seama că nu ai fost disperat sau nevoiaș de la despărțire.
Partea 3 din 4: Concentrarea pe sine
Pasul 1. Permiteți-vă să suferiți
Este normal să suferiți de o despărțire, așa că nu încercați să împiedicați tristețea. Vă veți putea gândi să-l recâștigați odată ce v-ați eliberat emoțiile, cu un cap mai clar.
- A fi trist în legătură cu despărțirea este normal, dar primește ajutor dacă tristețea nu se îmbunătățește în timp sau dacă începe să afecteze toate domeniile vieții tale.
- Obțineți ajutor dacă somnul, concentrarea sau obiceiurile alimentare nu revin la normal după două săptămâni. De asemenea, nu omite niciodată să obții ajutor dacă te gândești să te rănești sau să te sinucizi.
- Nu lăsați autocompătimirea să vă fie mai bună. Permite-ți să suferi, dar nu ignora toate calitățile tale pozitive.
Pasul 2. Exprimă emoțiile în mod creativ
Încercați să scrieți gânduri într-un jurnal, să pictați sau chiar să compuneți. Arta și scrierea sunt tehnici terapeutice pentru a face față sentimentelor și gândurilor.
Pasul 3. Faceți timp pentru prieteni și familie
Uneori, o despărțire poate lăsa o persoană să se simtă foarte singură și este obișnuit să pierzi legătura cu unii prieteni în timpul unei relații. Ia-ți timp departe de fostul tău iubit pentru a te reconecta cu cei dragi. Contactul strâns cu oamenii pe care îi iubești este un mod bun de a-ți construi încrederea în sine și de a depăși sentimentele rănite.
Pasul 4. Faceți o schimbare pozitivă de aspect
Nu este nimic în neregulă cu aspectul tău actual, dar o schimbare a aspectului tău poate ajuta la creșterea stimei de sine - nu contează dacă este ceva la fel de subtil ca albirea dinților sau ceva mai drastic, precum o nouă culoare a părului.
- Cumpără o ținută nouă. Hainele pot exprima cât de distractiv este o persoană, sexy sau la modă.
- Începeți să vă exercitați. O schimbare sănătoasă a stilului de viață vă va aduce beneficii și, ca bonus, fostul iubit poate observa și schimbarea.
Pasul 5. Încercați ceva diferit
Acesta este momentul să faci ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci. O nouă activitate este o modalitate excelentă de a-ți distrage mintea și de a scăpa de tentația de a-ți găsi fostul iubit din timp.
- Înscrieți-vă la un curs de yoga.
- Călătorește către o nouă destinație.
- Ia cursuri de gătit.
- Voluntar la un adăpost fără adăpost.
Pasul 6. Amintiți-vă cine sunteți
A fi singur nu face pe nimeni o persoană inferioară. Fă-ți timp să te gândești la toate lucrurile care l-au făcut pe fostul tău iubit să se îndrăgostească de tine.
Reflectă asupra punctelor tale forte, dar și asupra neajunsurilor tale. Nu vă face rău cu ei, gândiți-vă doar la modul în care ați putea îmbunătăți aceste aspecte
Partea 4 din 4: Chat amical
Pasul 1. Căutați-l numai atunci când sunteți cu adevărat gata
Respectă termenul stabilit mai sus, nu încerca să te convingi că ar trebui să mergi la fostul tău iubit din timp pur și simplu pentru că nu poți rezista tentației. Dacă vorbești cu el cu capul rece, îi va fi de folos tuturor.
Pasul 2. Începeți mic
Faceți o primă încercare de contact bucurându-vă de o parte din acesta pe social media. Dacă nu mai sunteți prieteni pe social media, trimiteți un scurt mesaj text.
Nu vorbiți prea mult dacă decideți să trimiteți un mesaj. Spune doar că speri că totul este în regulă sau că ți-ai amintit de el când ai văzut ceva
Pasul 3. Trimiteți un mesaj
Începeți cu un salut de bază sau întrebați cum merg lucrurile. Încercați să începeți o conversație întâmplătoare.
- Nu spune că ți-e dor de el, că îl iubești sau că vrei să se întoarcă.
- Nu trimiteți mai multe mesaje dacă nu primiți un răspuns la primul. Așteptați cel puțin câteva zile sau o săptămână înainte de a încerca din nou. Renunță dacă tot nu răspunde.
Pasul 4. Telefon
Când fostul tău iubit începe să răspundă la mesaje, suna-l. Auzindu-ți vocea îți poate aminti cât de mult îți este dor.
- Evitați să vorbiți despre întâlniri. Spune-i cum merge viața ta și întreabă-l cum este viața lui.
- Nu aveți o reacție emoțională sau nu fiți nervos dacă nu reacționează așa cum ați dori.
Pasul 5. Întreabă-l
Nu trebuie să-l întrebi la o întâlnire; întreabă doar dacă vrea să facă ceva.
- Invită-l la cafea.
- Sugerați să mergeți pe o pistă sau să faceți drumeții împreună.
- Întrebați-l dacă vrea să vizioneze un film sau să participe la un eveniment interesant.
Pasul 6. Ia-o ușor
Nu credeți că totul se va întoarce la cum a fost înainte, ca prin magie. Rețineți că poate cealaltă persoană este încă rănită sau confuză. Petreceți timp împreună ca prieteni, nu încercați să-l împingeți.
- Vorbește despre toate lucrurile noi pe care le-ai făcut.
- Folosiți stima de sine câștigată în timpul despărțirii pentru a vă reaminti cât de distractiv și prietenos sunteți.
Pasul 7. Aveți grijă să sugerați o reconciliere
Spuneți că vă place să petreceți timp cu el, insinuând dorința de a reveni la întâlniri. Nu-l ruga să se reunească de îndată ce începe să se simtă confortabil cu tine.
- Nu începeți prin a cere să reveniți, spuneți doar că v-ați gândit la asta.
- Arătați că ați dori să reveniți la întâlnirea cu el spunând că credeți că timpul petrecut separat a fost suficient pentru ca ei să încerce un nou început.
Pasul 8. Vorbește despre tot
Poate că vrei să începi de la zero, dar înțelege că e greu să te întorci într-o relație fără să vorbești despre trecut. Ascultă-i sentimentele și îngrijorările și vorbește calm despre latura ta din poveste.
Vorbește despre diferențele tale până se ajunge la un acord. Nu te arunca în relație fără să rezolvi mai întâi problemele responsabile de despărțire
Pasul 9. Respectă decizia sa
Poate că va fi de acord să se întoarcă, dar poate crede că este mai bine să lase lucrurile așa cum sunt. Nu fi supărat dacă nu vrea o împăcare. Înțelegeți că nu aveți control asupra situației.
- Nu vorbiți despre trecut după ce ați început din nou să vă întâlniți din nou. Purtați această conversație înainte de a vă decide să reluați relația.
- Nu reacționa prost dacă fostul tău iubit nu vrea să se întoarcă, poate că pur și simplu nu este pregătit. Nu vă distrugeți șansele viitoare reacționând emoțional.
- Întrebați dacă decizia sa este definitivă. Dacă răspunsul este da, acceptați că nu veți mai ieși la întâlnire.
Pasul 10. Amintiți-vă că valoarea dvs. nu poate fi definită de nimeni altcineva
Indiferent ce se întâmplă, un iubit nu definește cine ești. Rămâi încrezător și independent, indiferent ce se va întâmpla în cele din urmă.
sfaturi
- Distribuiți fotografii ale aventurilor dvs. pe rețelele sociale. Arată cât de mult te distrezi fără ea.
- Acordați timp între apeluri, mesaje și chat-uri online. Nu încerca să grăbești reconcilierea.
- Nu uitați să fiți voi înșivă, nu încercați să vă schimbați pentru a-l recâștiga.
- Rețineți că o reconciliere nu este o garanție că voi doi veți fi împreună pentru totdeauna. Unele relații se vor termina. Recâștigarea lui acum nu garantează că lucrurile vor funcționa pentru totdeauna.
Observații
- Nu amenința să-ți faci rău iubitului sau pe tine însuți.
- Nu-l căuta prea mult. Poate că acum simțiți că nu puteți trăi fără ea, dar înțelegeți că contactul excesiv nu este sănătos pentru niciunul dintre voi.
- Respectă-i decizia dacă fostul tău iubit nu vrea să vorbească cu tine. Insistarea în a vorbi cu cineva nu este un comportament sănătos.