A avea sentimente mixte pentru cineva îl lasă adesea pe acesta să se simtă inconfortabil, obosit și cu acel sentiment de „a fi blocat în același loc”. Termenul „sentimente mixte” înseamnă a simți emoții diverse și adesea contradictorii despre o persoană sau o situație. Acest lucru se întâmplă foarte mult atunci când întâlnim pe cineva, ne confruntăm cu o situație sau comportamente diferite de cea obișnuită sau primim informații noi, pe care trebuie să le procesăm. A avea acest sentiment de confuzie nu se aplică doar relațiilor romantice sau doar relațiilor de altădată. O astfel de problemă poate apărea în legătură cu un prieten, un coleg sau chiar un membru al familiei; adică o persoană pe care o cunoști deja foarte bine. Un exemplu ar putea fi următorul: îl iubești și îl admiri pe acel mare prieten, deoarece este politicos și considerat. În același timp, te simți puțin gelos, deoarece el este popular și atrage întotdeauna atenția tuturor în jurul său. Pentru a face față acestor sentimente mixte despre cineva, căutați o soluție și cereți ajutor atunci când este necesar.
pași
Metoda 1 din 4: Identificarea sentimentelor
Pasul 1. Faceți o listă cu ce vă simțiți despre acea persoană
Folosiți modelul „PICC” (Identificarea problemelor, decizii, consecințe) pentru a descompune sentimentele. Primul pas este identificarea tuturor. Exemple de unele emoții ar putea fi: fascinație, incertitudine, jenă etc.
- Faceți o listă cu toate sentimentele pe care le puteți identifica. Aveți grijă să nu le clasificați în „pozitive” sau „negative” așa cum facem de obicei într-o listă de argumente pro și contra. Doar scrie. Emoțiile nu sunt niciodată doar „bune” sau „rele”; au întotdeauna un scop.
- De exemplu, sentimentele tale față de un coleg sau o cunoștință pot include: dezorientare, respect, enervare sau exasperare.
- Pe de altă parte, emoțiile resimțite în legătură cu cineva cel mai apropiat, fie că este cel mai bun prieten sau un membru al familiei, pot fi: dragoste, dezamăgire, iritare, confort etc.
Pasul 2. Gândește-te la vremurile recente când tu și persoana ați fost împreună
Identificarea sentimentelor mixte nu este întotdeauna ușoară. Pentru a face mai ușor, începeți prin a face această călătorie în trecutul recent și apoi gândiți-vă la denumirea senzațiilor. Adică, gândiți-vă la situații în care ați fost împreună și apoi scrieți sentimentele pe care le-ați avut în acest moment.
- S-ar putea să descoperiți chiar că emoțiile momentului nu se refereau exact la persoana respectivă, ci la ceva specific spus sau făcut în acea situație.
- De exemplu, ai avut o întâlnire romantică, iar prima impresie a fost grozavă. Apoi persoana te invită la o petrecere în care nu cunoști pe nimeni, așa că ajungi să te simți inconfortabil și jenat. În acest exemplu, mediul necunoscut a fost cauza emoțiilor, nu neapărat persoana însăși.
Pasul 3. Identificați rădăcina problemei
Factorii pentru care ați avut acest sau acel sentiment pot fi mulți. Nu este întotdeauna vina celuilalt. Încercați să localizați sursa fiecărei emoții.
- Acest lucru este chiar mai specific decât simpla identificare a situației. Mai întâi, gândește-te la momentul în care te-ai simțit într-un anumit fel. Apoi identificați ceea ce s-a spus sau făcut imediat înainte.
- De exemplu, dacă îți amintești că te-ai simțit respins în timpul unei întâlniri, ar putea fi din cauză că persoana a mers în fața ta în timpul unei plimbări. Poate că acest moment izolat a fost sursa sentimentului de respingere.
- Lângă fiecare emoție și situație enumerate, notați cauza sentimentului.
Metoda 2 din 4: Separarea sentimentelor de persoană
Pasul 1. Examinează-ți propriile sentimente
A face acest lucru este următorul pas după identificarea emoțiilor și înțelegerea când s-au întâmplat. Cauzele acestor sentimente confuze pot fi multe. Și înțelegerea lor va ajuta la rezolvarea acestei situații.
De exemplu, dacă aveți o stimă de sine scăzută, este posibil să nu vă simțiți suficient de bine pentru acea persoană și, în consecință, nu vă veți permite să aveți o relație sănătoasă cu aceasta
Pasul 2. Gândește-te la oamenii care ți-au trecut prin viață
Adesea avem sentimente mixte pentru cineva pur și simplu pentru că ne amintesc de o anumită persoană. În acest fel, avem inconștient așteptări exagerate sau chiar „atribuim” o anumită calitate unei persoane pe baza experiențelor din trecut. Un astfel de proces se numește „transfer”. Îți amintește șeful tău de acel profesor urât din clasa întâi, așa că ai probleme cu ascultarea de el?
Gândiți-vă la persoanele care v-au făcut să simțiți cum vă simțiți acum despre această nouă persoană. Apoi, încercați să identificați un model
Pasul 3. Luați în considerare modul în care persoana vă tratează
Acționează cu respect? Sau este abuziv? Când cineva ne tratează bine într-un moment dat și apoi ne maltratează, este normal să ne confundăm cu propriile noastre sentimente. Gândește-te la modul în care ești tratat. Se întâmplă emoții amestecate într-un astfel de moment?
Pasul 4. Fii sincer cu tine
Identificarea propriilor sentimente - care pot sau nu să fie legate de celălalt - este fundamentală pentru a înțelege cum să le tratezi. Odată ce îi puteți separa de emoțiile cauzate de persoană, în cele din urmă veți putea identifica ceea ce simțiți cu adevărat.
Metoda 3 din 4: Găsirea unei soluții
Pasul 1. Notați posibile decizii care trebuie luate
Acum, că aveți o idee despre cauzele sentimentelor, puteți stabili ce să faceți. Pentru a face acest lucru, scrieți toate căile posibile care trebuie parcurse. Chiar dacă decizia nu este cea ideală, scrieți-o oricum pentru a obține o imagine de ansamblu a situației. De exemplu, o listă pentru un coleg sau un cunoscut ar putea arăta astfel:
- Senzație: dezorientare.
- Situație: un prieten a lăudat un proiect pe care l-am făcut, dar o oră mai târziu m-a criticat.
- Decizii posibile: vorbiți cu persoana, stați liniștiți, vorbiți despre problema cu alte persoane, începeți o bârfă despre persoana respectivă, spuneți problema șefului etc.
Pasul 2. Identificați posibilele consecințe
Pe lângă fiecare decizie, scrieți tot ceea ce s-ar putea întâmpla. Lista ar putea arăta astfel:
-
Decizie: vorbește cu persoana respectivă.
- Posibila consecință 1: este ofensată.
- Posibilă consecință 2: Ea primește mesajul pozitiv.
- Consecința posibilă 3: mă simt vulnerabil spunând cum m-a afectat situația.
-
Decizie: fii tăcut.
- Posibilă consecință 1: problema rămâne.
- Posibilă consecință 2: problema dispare de la sine.
- Posibilă consecință 3: voi continua să fiu inconfortabil.
-
Decizie: vorbind despre problema cu ceilalți.
- Posibila consecință 1: Mă voi simți mai bine după ce o voi elibera.
- Posibilă consecință 2: nimic nu se schimbă.
Pasul 3. Examinați toate avantajele și dezavantajele
Adică, gândiți-vă la toate consecințele posibile și gândiți-vă la nivelul dvs. de disconfort cu fiecare dintre ele. Gândiți-vă cum va arăta după ce ați luat o anumită decizie. La fel, gândiți-vă la ce va arăta cealaltă persoană.
Pasul 4. Luați o decizie
Pe baza tuturor rezultatelor posibile, alegeți cel cu care vă simțiți cel mai confortabil. De asemenea, trebuie să fie satisfăcător pentru toți cei implicați. Începeți prin alegerea unei opțiuni care oferă un rezultat dorit și ale cărui consecințe sunteți dispus să le faceți față.
- Într-o situație cu un prieten, de exemplu, a începe să bârfești despre persoană nu este ideal. Consecințele în acest caz pot fi dureroase și chiar perturba prietenia cu persoana respectivă. În acest caz, cel mai bine este să stai liniștit o vreme. Este posibil ca persoana respectivă să aibă o zi grea și a ajuns să ți-o scoată. Sau poate că nu ai fost mai sensibil în ziua aceea?
- Fiți gata să faceți față consecințelor enumerate mai sus.
Pasul 5. Dacă nu sunteți mulțumit de rezultat, încercați o abordare diferită
Dacă tăcerea nu rezolvă situația, reveniți în listă și alegeți un alt mod de acțiune. Totuși, la fel ca înainte, alegeți ceva respectuos pentru amândoi.
Metoda 4 din 4: Căutați ajutor
Pasul 1. Schimbă idei cu un prieten de încredere
A vorbi cu altcineva vă poate ajuta cu problema perspectivei și puteți chiar să vă gândiți la alte soluții ale problemei. Totuși, vorbește cu o persoană în care ai încredere.
Pasul 2. Consultați un psiholog pentru a rezolva această problemă
Explicarea și definirea emoțiilor este un proces complex și adesea dureros. Acesta este motivul pentru care majoritatea lucrărilor psihoterapeutice se ocupă de aceste probleme. Un psiholog este instruit pentru a vă ajuta să navigați în procedurile de claritate emoțională. Mai mult, el va putea observa anumite puncte care nu ți-au fost evidente. Subtilitățile și subtilitățile vă pot ajuta să înțelegeți cum vă simțiți cu adevărat.
Pasul 3. Faceți față propriilor emoții
Dacă de multe ori vă aflați în situații pe care nu le puteți rezolva, cel mai bine este să căutați ajutor profesional pentru a rupe acest lanț. Tratamentul este, de asemenea, recomandat dacă observați un model neproductiv în modul în care priviți toate situațiile.