Luptele în căsătorie sunt normale, dar foarte frustrante. Dacă tu și soția ta ajungeți să vă certați, este important să rămâneți liniștiți și să încercați să rezolvați problemele. În timpul dezacordului, vorbiți cu respect, luați în considerare valorile reciproce și continuați după luptă.
pași
Partea 1 din 3: Vorbind cu respect
Pasul 1. Rămâneți în prezent
Luptele rezultă adesea din tensiunea relațiilor. Dacă vrei cu adevărat să rezolvi problema, trebuie să comunici mai bine cu soția ta, rămânând în prezent și evitând să aduci lupte din trecut.
- În momentul discuției, este posibil să fiți tentați să comentați dezacordurile din trecut pentru a confirma o situație sau pentru a arăta un model de comportament care se repetă. Nu este o idee bună. În afară de a fugi de problema în cauză, soția ta se poate simți atacată.
- Dacă chiar te simți înclinat să vorbești despre conflictele din trecut, poate pentru că nu au fost niciodată rezolvate cu adevărat. A merge mai departe înseamnă a rezolva problemele actuale și a lăsa în urmă.
Pasul 2. Folosește declarațiile de la prima persoană
Cum spui ceva în timpul unei certuri face diferența. Când folosiți „eu” în propoziție, accentul se pune pe modul în care vă simțiți în legătură cu ceva, păstrând problema subiectivă și răscumpărând cealaltă persoană de vina.
- Direcționarea către dvs. a unei declarații vă expune sentimentul despre ceva. În loc de judecăți, transmiteți o opinie personală.
- De exemplu, în loc să spuneți „Este atât de lipsit de respect când ne faceți târziu la întâlnirile de familie”, încercați să spuneți „mă simt nerespectat când nu vă pregătiți la timp pentru întâlnirile de familie”.
Pasul 3. Vorbește cu respect
Vocabularul este important într-o luptă. Chiar dacă vă simțiți supărat și frustrat, încercați să păstrați respectul. Nu poți rezolva o luptă făcând pe cineva să se simtă rău.
- Fara injuraturi. A înjura și a înjura cu soția poate deschide și mai mult rana. Chiar dacă sunteți extrem de furios, evitați apelurile.
- Nici țipatul nu este o idee bună, pe lângă faptul că este un punct foarte subiectiv. S-ar putea să crezi că nu țipi, dar pentru soția ta poate părea că ești. Dacă ea îți cere să-ți cobori vocea, respiră adânc și continuă conversația.
Pasul 4. Ascultați cu atenție
Acordarea atenției la ceea ce spune persoana este crucială pentru menținerea unei bune comunicări. Când încercați să rezolvați o ceartă cu soția dvs., acordați atenție la ceea ce spune ea și arătați că ascultați.
- Folosiți indicii verbale și non-verbale pentru a arăta că sunteți atenți. Dă din cap, murmură câteva cuvinte. Încearcă să înțelegi mai mult decât să încerci să fii înțeles. Dacă ceva nu este clar când a terminat de vorbit, întrebați. Rezumați ce a spus ea pentru a vedea dacă înțelegeți pe deplin.
- Nu judeca. Dă-i soției tale cameră pentru a-i lăsa să curgă toate sentimentele, chiar dacă nu ești de acord. Permiteți-i să se exprime fără a fi nevoie să justifice fiecare sentiment.
Pasul 5. Evitați afirmațiile pasiv-agresive
Oamenii tind să se comporte într-un mod pasiv-agresiv atunci când se simt frustrați. Acest lucru este toxic pentru comunicare și stârnește doar discuțiile. Vorbește deschis și sincer, dar cu respect.
- Comportamentul pasiv-agresiv este folosit ca o modalitate de a evita exprimarea furiei. Oamenii văd furia ca pe un lucru negativ și, în loc să spună pur și simplu „Sunt supărat pe tine” sau „Mă enervezi”, preferă să folosească tăcerea, sarcasmul, introspecția sau bârfa.
- Există o modalitate de a exprima furia într-un mod mai sănătos. Explicați-vă că sunteți furios, folosind afirmații de la prima persoană pentru a sublinia sentimentele legate de fapte. Strigarea, blestemarea sau folosirea cuvintelor rele nu sunt modalități sănătoase de a exprima acest sentiment. Încercați să rămâneți calmi în timp ce explicați cum vă simțiți.
Pasul 6. Acordați timp, dacă este necesar
Dacă lupta se încălzește, nu veți putea rezolva nimic. Dacă te străduiești să-ți menții calmul, ia o pauză. Paseste cateva minute si inspira adanc. Explicați-i soției că trebuie să vă liniștiți puțin și, atunci când reluați conversația, fiți gata să acționați rațional. Mulți oameni spun „Nu te culca supărat”, dar dacă ești amândoi obosit, cel mai bine este să te culci și să vorbești calm în dimineața următoare.
Partea 2 din 3: Menținerea perspectivei
Pasul 1. Luați în considerare valorile soției dumneavoastră
Uneori luptele depășesc cu mult ceea ce vedeți. Luați în considerare valorile soției dvs. pentru a încerca să înțelegeți perspectivele ei.
- În timp ce multe cupluri împărtășesc cele mai fundamentale valori, anumite conflicte sunt inevitabile. Discuțiile sunt uneori necesare atunci când există o diferență uriașă de valori între cele două, iar luptele sunt o bună oportunitate de a discuta și clarifica aceste probleme. Încercați să vă gândiți mai profund la situație pentru a descoperi motivul real al luptei.
- Presupunând că soția ta este mai religioasă decât tine și e supărat că vrei să călătorești Săptămâna Mare. Problema nu este atât călătoria, cât contrastul credințelor. Ea trebuie să fie genul de persoană care se cutremură la gândul că lipsește Liturghia, mai ales la o dată atât de importantă. În acest exemplu, ea poate crede că îi respecți credința.
Pasul 2. Gândiți-vă din nou la așteptări
O discuție poate fi o ocazie de reorientare a circumstanțelor. Dacă există valori pe care nu le veți gândi niciodată la fel, ce să faceți în legătură cu ele? Cum poți merge înainte chiar și cu aceste diferențe?
- Analizează lupta ca o șansă de a evolua. Dacă există o problemă de bază, concentrați-vă pe rezolvarea problemei. S-ar putea să fie nevoie să vă formați așteptările față de soție și căsătorie.
- Reveniți la exemplul din pasul anterior pentru o clipă. S-ar putea crede că religia ei nu este o prioritate pentru tine. Trebuie să accepți că nu va dori niciodată să călătorească în timpul unei sărbători religioase și, chiar dacă te simți frustrat, va trebui să-ți regândești așteptările și să-ți accepți soția pentru cine este.
Pasul 3. Căutați lejeritate
Râsul poate fi o ușurare în aceste situații. Cuplurile tind să se lege în cele mai amuzante momente, iar umorul vă poate ajuta să vă amintiți sentimentele de afecțiune pe care le aveți unul față de celălalt. Când discuția începe să se stabilească, încercați să spuneți o glumă sau să amintiți despre un moment amuzant. După aceea, situația poate reveni chiar la un sentiment de normalitate.
Partea 3 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Analizează ce vrei amândoi
Unul dintre cele mai importante aspecte ale căsătoriei este înțelegerea a ceea ce își dorește fiecare persoană. După discuție, revedeți aceste dorințe pentru a încerca să evitați lupte viitoare în viitor.
- Vorbește despre obiectivele personale și profesionale. Ce vrea de la cariera ei? Dar familia? Ce vrei? De ce? Încercați să vorbiți în mod regulat despre aceste subiecte. Dorințele sunt dinamice și se pot schimba odată cu timpul și circumstanțele. Aveți grijă la schimbări.
- Înțelegerea reciprocă a dorințelor vă poate ajuta să evitați luptele în viitor. Vă va fi mai ușor să vă înțelegeți, ceea ce vă poate ajuta pe amândoi să fiți mai conștienți și să căutați o soluție satisfăcătoare pentru ambele părți.
Pasul 2. Sprijină-ți nevoile și nevoile soției tale
Sprijinul este esențial într-o relație. Într-o căsnicie sănătoasă, unul își dorește binele pentru celălalt. Încearcă să fii optimist și încurajează-ți soția să-și urmărească visele. Acest lucru poate ajuta chiar la prevenirea luptelor.
Pasul 3. Fii clar despre ceea ce vrei
Luptele se întâmplă uneori pentru că oamenii își asumă lucruri diferite. A fi clar despre ce vrei să spui și ce vrei poate evita argumentele.
- Revenind la un alt exemplu dat mai devreme, să presupunem că în familia soției dvs. timpul de întâlnire pentru o întâlnire este doar sugestiv. Sosirea la timp poate fi considerată prea devreme. Cu toate acestea, în familia ta, întârzierea cu cinci sau zece minute poate fi considerată o infracțiune.
- Pentru a rezolva această problemă, spuneți ceva de genul „Nu mă simt confortabil când nu ajungem la timp. Putem încerca să ajungem puțin mai devreme?”. În acest fel, îți subliniezi sentimentele legate de întârzierea și îi clarifici soției ce înseamnă „la timp”.
Pasul 4. Găsiți un terapeut
Dacă luptele sunt prea frecvente, este posibil să nu comunicați eficient. Terapia de cuplu îi poate ajuta să rezolve problemele și să învețe să comunice cu respect. Puteți găsi un terapeut prin planul dvs. de sănătate sau cerând medicului dumneavoastră o recomandare.