3 moduri de a sta departe de rudele disfuncționale

Cuprins:

3 moduri de a sta departe de rudele disfuncționale
3 moduri de a sta departe de rudele disfuncționale

Video: 3 moduri de a sta departe de rudele disfuncționale

Video: 3 moduri de a sta departe de rudele disfuncționale
Video: Abuzul emoțional, 5 semne de recunoaștere - Daniel Cirț 2024, Martie
Anonim

A sta departe de rudele toxice poate fi o decizie dificilă, dar pe termen lung este adesea mai sănătos decât să continuați să interacționați cu persoane abuzive, dependente sau dificile. Dacă vă gândiți să rupeți legăturile cu un membru al familiei, începeți prin evaluarea relațiilor dvs. de familie și gândiți-vă cu atenție la cel mai bun mod de acțiune. După aceea, luați măsuri pentru a vă îndepărta de ei, în timp ce aveți grijă de sănătatea voastră emoțională și mentală în acest proces.

pași

Metoda 1 din 3: Evaluarea relațiilor voastre

Găsiți pe cineva care să vă iubească necondiționat Pasul 17
Găsiți pe cineva care să vă iubească necondiționat Pasul 17

Pasul 1. Identificați relațiile toxice

Gândește-te la relația ta actuală cu familia ta, identificându-le pe cele toxice și distingându-le de cele care sunt doar dificile. În mod ideal, lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă sunteți confortabil cu acest lucru, deoarece el sau ea vă poate ajuta să identificați relațiile toxice.

  • Abuzurile, negativitatea constantă și manipularea sunt semne serioase ale acestui tip de relație.
  • Linia dintre o relație dificilă și toxică este foarte subțire. Aveți încredere în propriile instincte și amintiți-vă că unii oameni pot încerca să-și minimizeze sentimentele. Cu toate acestea, dacă sunteți sigur că cineva este abuziv, nu cădeați în scuzele altora.
Fii un adolescent creștin care se ocupă de prietenii necreștini Pasul 5
Fii un adolescent creștin care se ocupă de prietenii necreștini Pasul 5

Pasul 2. Brainstorm

Încercați să găsiți modalități de a face față problemelor familiale fără a elimina rudele din viața voastră. Luați în considerare să nu participați la petreceri de familie, să luați poziție împotriva agresorilor sau pur și simplu să ignorați conflictele în loc să vă certați cu membrii familiei.

  • Găsirea unei soluții simple poate să nu fie o sarcină ușoară, dar ameliorarea situațiilor negative este adesea mai puțin stresantă decât tăierea completă a legăturilor.
  • Căutați-l pe Al-Anon, un grup care a început ca o modalitate de a ajuta și susține familia persoanelor dependente de alcool, dar care a crescut foarte mult, servind oameni și în alte situații.
Decideți dacă încheiați sau nu o prietenie după o luptă Pasul 9
Decideți dacă încheiați sau nu o prietenie după o luptă Pasul 9

Pasul 3. Gândiți-vă cu atenție la costurile de tăiere a unei relații

Înainte de a vă îndepărta de o rudă, gândiți-vă la modul în care această acțiune vă poate afecta viața, inclusiv celelalte relații de familie. Asigurați-vă că sunteți pregătit să faceți față posibilelor consecințe negative ale acestui act.

  • S-ar putea, de exemplu, să decideți să întrerupeți relațiile cu un frate care are tendințe toxice, iar ceilalți frați ar putea ajunge să vadă actul ca pe un afront, determinându-vă să le pierdeți simultan. Va trebui să vă gândiți dacă merită să păstrați o persoană disfuncțională pentru a păstra alte relații.
  • Faceți o listă de argumente pro și contra care vă vor ajuta să determinați dacă merită problemele și beneficiile generate de despărțire și lăsați-o undeva pe care o puteți citi oricând. Solicitarea unui prieten sau a unui membru al familiei pentru a vă ajuta să faceți lista poate fi, de asemenea, un lucru bun, deoarece se pot gândi la lucruri la care nu v-ați gândit.
Manipulați un iubit înșelător Pasul 10
Manipulați un iubit înșelător Pasul 10

Pasul 4. Gândiți-vă la consecințele neîncărcării legăturilor

În timp ce îndepărtarea de membrii familiei toxice poate provoca dureri emoționale și lupte, poate aduce și pace. Mai ales dacă aceste rude tind să vă facă viața mai dificilă cu comportamentul lor toxic.

  • De exemplu, este posibil să aveți rude care fură, mint, agresează sau abuzează de droguri și alcool, care sunt susceptibile de a provoca mai mult stres decât fericire. Sănătatea ta mentală și liniștea sufletească vor beneficia dacă te îndepărtezi de ele.
  • Dacă aveți deja o listă de argumente pro și contra, aruncați o privire bună la ea. Dacă nu, faceți una pentru a înțelege mai bine potențialele probleme și beneficii de a nu vă îndepărta. Citiți-o mereu și cereți prietenilor sau familiei să vă ajute să o faceți.

Metoda 2 din 3: Îndepărtarea de rudele toxice

Rezolvați conflictele legate de faptul că nu vizitați familia în vacanța dvs. Pasul 7
Rezolvați conflictele legate de faptul că nu vizitați familia în vacanța dvs. Pasul 7

Pasul 1. Nu mai încerca să schimbi o persoană disfuncțională

Acceptă că ruda ta nu se va comporta niciodată altfel decât dacă dorește el. De asemenea, nu încercați să-l convingeți să vă schimbe sau să vă înțeleagă punctul de vedere. În schimb, faceți un pas înapoi și luați o decizie de a vă acorda prioritate bunăstării un pic față de a lui.

  • Dacă are tendințe autodistructive, înțelegeți că nu îl puteți salva de el însuși. Puteți chiar încuraja inconștient acest comportament acordându-i toată atenția pe care o dorește.
  • Nu vă simțiți obligați să vă explicați alegerile, mai ales de mai multe ori. De asemenea, nu intra într-o conversație și ajunge să-i aperi.
Obișnuiește-te cu o relație de întâlnire când ai fost căsătorit Pasul 9
Obișnuiește-te cu o relație de întâlnire când ai fost căsătorit Pasul 9

Pasul 2. Evită să dai vina pe tine sau pe ceilalți pentru comportamentul rudei tale

El este pe deplin responsabil pentru propriile sale acțiuni, indiferent de ceea ce ar spune, așa că nu pune niciodată scuze pentru comportamentul său și nici nu-l lăsa să spună că tu ești de vină.

Agresivitatea pasivă este tactica de alegere pentru persoanele toxice. Dacă ruda ta este pasiv-agresivă cu tine, înțelege că aceasta este doar o strategie manipulativă și nu te încadra în ea. Idealul este să rămâi tăcut și, mai târziu, să te dezlănțui cu un prieten sau psiholog

Lăsați prietenii în mișcare (adolescenți) Pasul 5
Lăsați prietenii în mișcare (adolescenți) Pasul 5

Pasul 3. Stabiliți limite sănătoase.

Decideți care sunt situațiile și comportamentele pe care nu mai sunteți dispuși să le suportați, lăsând clar familiei dvs. la ce se pot aștepta de la dvs. și la ce aveți nevoie de la ei. Fii ferm cu limite, să nu renunți sau să-ți ceri scuze pentru ele.

  • Faceți o listă de comportamente care nu vor fi tolerate și împărtășiți-o cu familia dvs. De exemplu, ați putea spune: „I-am împrumutat lui John mulți bani și nici măcar nu s-a obosit să plătească. Prin urmare, nu voi mai împrumuta niciodată bani nimănui din familie”.
  • Stabilirea limitelor poate necesita ceva timp și efort, mai ales atunci când ești o persoană foarte permisivă. Dacă cineva încearcă să te convingă să treci peste o linie, spune ceva de genul: „Am vorbit deja despre asta. Nu mă voi răzgândi ". Dacă tot insistă, ignorați-l închizând telefonul sau punând capăt conversației.
Faceți față când prietenul dvs. vă renunță la pasul 7
Faceți față când prietenul dvs. vă renunță la pasul 7

Pasul 4. Stai înapoi

Nu contează dacă vă gândiți să întrerupeți o relație sau doar să vă îndepărtați de ruda disfuncțională, în orice caz, evitați să-l vizitați, să vorbiți cu el la telefon sau să participați la petreceri de familie unde va participa. Mai presus de toate, fii atent la modul în care te simți atunci când el nu mai face parte activă din viața ta.

  • Distanțarea poate provoca chiar un sentiment de vinovăție, mai ales atunci când vă aflați într-o relație de co-dependență cu ruda în cauză. Deci, este important să nu te simți obligat să-ți rupi tăcerea până nu ești cu adevărat pregătit.
  • A lua timp liber de la membrii familiei dvs. poate oferi o nouă perspectivă, ajutându-vă să decideți dacă trebuie sau nu să rupeți permanent legăturile.
  • Gândește-te la ce vei spune restului familiei când cineva te întreabă despre decizia ta de a pleca. Încearcă să fii scurt și puternic, fără să faci loc discuțiilor. Puteți, de exemplu, să spuneți ceva de genul: „Am decis că plecarea ar fi cel mai bun lucru pentru mine și până acum nu am greșit”.

Metoda 3 din 3: Stimularea bunăstării

Manipulați băieții când sunteți o adolescentă Pasul 7
Manipulați băieții când sunteți o adolescentă Pasul 7

Pasul 1. Păstrați legătura cu rudele care vă interesează

Dacă aveți relații familiale bune, aveți grijă de ele. Sprijinul emoțional este deosebit de important atunci când vă ocupați de problemele familiale și, de obicei, ceilalți membri ai familiei dvs. vor înțelege prin ce treceți mai bine decât oricine altcineva.

Având o vedere din interior a situației, este posibil ca alți membri ai familiei să aibă sfaturi bune cu privire la modul de a face față rudelor disfuncționale

Lăsați prietenii în mișcare (adolescenți) Pasul 3
Lăsați prietenii în mișcare (adolescenți) Pasul 3

Pasul 2. Permiteți-vă să aveți grijă de dvs

Dacă sunteți obișnuiți să puneți nevoile și sentimentele altora înainte de ale voastre, probabil că nu sunteți un credincios în îngrijirea de sine. Încearcă să menții un echilibru sănătos între responsabilitățile tale și propria bunăstare.

  • Nu te simți vinovat că ai grijă de tine. Amintiți-vă că meritați acest lucru la fel de mult ca oricine altcineva.
  • Faceți din sănătatea dvs. o prioritate prin exerciții fizice, dormit și mâncat bine.
  • Alocați timp zilnic sau săptămânal pentru a face ceva care vă place.
  • Cereți unui prieten să vă acționeze ca antrenor, subliniind de fiecare dată când începeți să puneți nevoile altora înaintea propriilor voastre.
Faceți față pubertății ca fată Pasul 19
Faceți față pubertății ca fată Pasul 19

Pasul 3. Recunoaște-ți emoțiile

În loc să le reprimați, găsiți o modalitate sănătoasă de a le admite și a le exprima. Încercați să scrieți un jurnal, să renunțați la cineva de încredere sau să faceți o plimbare lungă.

  • Recunoașterea emoțiilor tale este singura modalitate de a lucra la ele.
  • Este obișnuit să te simți furios după ce ai trecut prin anumite situații cu o familie spartă, mai ales dacă cea mai mare problemă a fost cu părinții tăi.
  • Amintiți-vă că singurătatea este un sentiment comun pentru cei care trec prin acest proces, chiar și în compania familiei și a prietenilor. Este trist să pierzi pe cineva care joacă un rol important în viața ta, dar nu uita că te vei simți mai bine în timp.
Lăsați prietenii în mișcare (adolescenți) Pasul 14
Lăsați prietenii în mișcare (adolescenți) Pasul 14

Pasul 4. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă susțin

Nu ne putem alege familia, dar ne putem alege prietenii. Străduiește-te să dezvolți relații pozitive și reciproc avantajoase în viața ta. Căutați acei oameni care vă fac să vă simțiți iubiți sau care sunt acolo pentru dvs. atunci când aveți cel mai mult nevoie de ei.

Faceți față când copiii dvs. adulți te înstrăinează Pasul 6
Faceți față când copiii dvs. adulți te înstrăinează Pasul 6

Pasul 5. Obțineți ajutor

Îndepărtarea de o rudă dezechilibrată poate aduce emoții greu de tratat singure. Dacă întâmpinați dificultăți în depășirea lor, faceți o întâlnire cu un psiholog.

Grupurile de sprijin pot ajuta, de asemenea, să facă față sentimentelor de vinovăție și furie

Recomandat: