Cum să încheiem o relație cu o persoană manipulatoare

Cuprins:

Cum să încheiem o relație cu o persoană manipulatoare
Cum să încheiem o relație cu o persoană manipulatoare

Video: Cum să încheiem o relație cu o persoană manipulatoare

Video: Cum să încheiem o relație cu o persoană manipulatoare
Video: SWEET 18 PARTY💖🥳 2024, Martie
Anonim

Încheierea unei relații cu o persoană manipulatoare este mult mai dificilă decât începerea. Mulți oameni cred că cei care trăiesc în astfel de situații nu au curajul de a raporta sau nu pot trăi singuri - chiar dacă trăiesc în situații de risc cu partenerul sau partenerul lor, dar adevărul este că gaura este mai profundă. Dacă acesta este cazul dvs., pregătiți-vă în avans, formulați un plan și puneți-l în acțiune. Cea mai importantă parte este luarea inițiativei.

pași

Partea 1 din 3: Pregătirea pentru a pune capăt relației

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 01
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 01

Pasul 1. Aflați să identificați dacă vă aflați într-o relație abuzivă

Multe relații cu persoanele manipulatoare durează mult mai mult decât ar trebui, deoarece victima (și uneori agresorul) trăiește în negare. S-ar putea chiar să simțiți că persoana este prost sau nevoiaș - de fapt, ea sau ea domină treptat fiecare aspect al vieții tale. Vedeți câteva semne roșii:

  • Dacă ai observat că persoana respectivă începe să domine fiecare aspect al vieții tale, de la interacțiunile tale cu prietenii la mici decizii de zi cu zi.
  • Dacă persoana respectivă are crăpături sau alte astfel de reacții și apoi imploră pentru compania ta și dragostea ta, este pentru că încearcă să te șantajeze emoțional.
  • Dacă ați încercat să vă despărțiți, dar persoana a amenințat că va avea reacții violente (chiar să se sinucidă), este pentru că a manipulat relația.
  • Dacă persoana este foarte geloasă și nu-i place când ieși cu prietenii, cu atât mai mult dacă este de sex opus și îți îngreunează interacțiunea cu alți cunoscuți.
  • Dacă persoana respectivă te critică în fața prietenilor și rudelor tale, îți suprima vocea în locuri publice și se grimasă atunci când faci ceva „greșit”.
  • Dacă renunți la dorințele persoanei, pentru că ți-e frică de modul în care va reacționa dacă va fi contrazis.
  • Dacă persoana te obligă să faci lucruri pe care nu le dorești, mai ales când vine vorba de sex.
  • Dacă faceți tot posibilul să îndepliniți cu orice preț dorințele persoanei.
  • Dacă simți că nu ai nicio scăpare din relație și că nu vei găsi niciodată pe cineva care să fie cu adevărat bun pentru viața ta.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 02
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 02

Pasul 2. Gândiți-vă la toate motivele pentru care ar trebui să plecați

Odată ce ați ajuns la concluzia că vă aflați într-o relație abuzivă, este timpul să începeți să vă gândiți cât de mult poate fi viața voastră dacă totul se va termina. Acest lucru poate începe în continuare întregul proces. Enumerați toate motivele și recitiți-le până când memorați - fără a întârzia sau bloca. Vezi câteva exemple:

  • Vei putea să-ți recâștigi independența. Gândește-te la lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci înainte de a te întâlni, de la petrecerea cu prietenii până la a fi singur, contemplând viața.
  • Vă veți putea bucura mai mult de celelalte relații. Gândește-te cât de grozav era să stai cu prietenii și rudele înainte de a începe să te întâlnești. Enumerați-vă amintirile preferate și căutați modalități de a le recuceri când se încheie relația abuzivă.
  • Stima de sine va crește. Deocamdată, stima de sine se poate baza pe relația cu persoana respectivă. Odată ce ați terminat, veți avea o mai bună înțelegere a sentimentului despre dvs. - și probabil veți fi mai fericiți când totul se va termina.
  • Nu va mai trebui să trăiești în frică și incertitudine. Va fi mult mai ușor să te bucuri de viață decât să-ți faci griji cu privire la reacția persoanei la lucrurile pe care le spui sau le faci.
  • Puteți chiar să cereți unui prieten apropiat ajutor pentru a vă gândi la motive convingătoare. Poate că are propria lui viziune asupra situației și rupe un băț.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 03
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 03

Pasul 3. Planificați bine ce veți spune

Fii scurt și concis, astfel încât persoana să nu aibă timp să încerce să se răzgândească, să îți ceară iertare sau să îți promită că te vei schimba. De asemenea, nu trebuie să îi oferiți o serie de explicații cu privire la motivele dvs. de plecare - acest lucru va prelungi doar suferința.

  • Spune „Nu-mi mai dă” sau „Este timpul să-mi iau rămas bun”, mai spune câteva propoziții scurte și pleacă.
  • Nu are rost să fii crud sau răzbunător. Persoana va deveni mai volatilă emoțional.
  • Păstrați-vă calmul atunci când vă exprimați și nu plângeți, nu țipați sau nu vă supărați. Fii cordial, chiar dacă suferi, sau persoana va încerca să-ți manipuleze decizia.
  • După ce ați decis ce veți spune, repetați discursul pentru a vă obișnui și a vă simți mai confortabil.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 04
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 04

Pasul 4. Planificați bine cum vă veți exprima

Modul de a te exprima este esențial, mai ales atunci când avem de-a face cu o persoană instabilă sau manipulatoare. Cel mai important lucru este să te gândești la posibilele sale reacții. De exemplu, dacă are tendințe violente atunci când este contrazisă, lăsați-o să termine într-un loc public - și, dacă este necesar, rugați un prieten să o supravegheze.

  • Trimiteți un mesaj dacă nici nu doriți să întâlniți persoana față în față, mai ales dacă situația este foarte tensionată și periculoasă.
  • Chiar dacă v-ați decis deja la final, lăsați conversația la momentul potrivit. Nu are rost să încerci să vorbești cu persoana după ce a băut sau în timpul unui eveniment stresant. Folosiți bunul simț și alegeți momente de liniște.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 05
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 05

Pasul 5. Gândește-te la un plan de evadare

Dacă locuiți cu persoana respectivă sau vă lăsați lucrurile acasă, gândiți-vă la modalități de a recupera totul. Puteți ajunge acolo în liniște, dar este întotdeauna bine să aveți ajutorul prietenilor și rudelor - care pot rezolva posibilele lupte și pot crea un mediu mai sigur.

Dacă locuiți cu persoana respectivă, găsiți un loc unde să petreceți câteva zile înainte de a vă despărți. În acest fel, tentația de a renunța și de a reveni va fi mult mai mică

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 06
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 06

Pasul 6. Încheiați relația mental

Înainte de a-ți vorbi, convinge-te că relația sa încheiat și începe procesul de durere odată cu despărțirea (chiar dacă a fost mai devreme). Va fi mai ușor să treci peste asta dacă mintea ta este obișnuită, chiar dacă nu ai vorbit încă cu persoana respectivă.

Partea 2 din 3: Executarea planului

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 07
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 07

Pasul 1. Fii ferm

Aceasta este cea mai importantă parte a conversației dvs. finale. Odată ce spui ce vrei, nu mai poate face nimic sau să spună ea pentru a inversa situația. Pregătește-te să pleci imediat. Chiar dacă persoana plânge sau face o scenă, amintiți-vă lista motivelor pentru a vă despărți.

Persoana ar putea spune ceva de genul „Nici măcar nu mi-ai dat șansa să mă explic!”, Dar nu crede. Ai dat prea multe șanse

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 08
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 08

Pasul 2. Fii scurt

Nu vă agățați sau persoana va apela la latura dvs. emoțională - sau veți ajunge să vărsați prea mult cuvântul. Cu cât explicația dvs. este mai scurtă, cu atât va avea mai puține șanse să vă pună la îndoială motivele. Amintiți-vă, aceasta nu este o negociere, este o declarație finală.

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 09
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 09

Pasul 3. Păstrați distanța

Rămâneți la o distanță de care persoana nu poate face contact fizic. Dacă ea încearcă să te ia de mână, de exemplu, s-ar putea să fii tentat să cedezi și să renunți la plecare (care este singura decizie corectă).

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 10
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 10

Pasul 4. Nu te lăsa manipulat

Dacă persoana te-a manipulat pe parcursul întregii relații, este probabil că va încerca să o facă din nou la momentul despărțirii. Protejați-vă emoțional: nu credeți pledoariile și minciunile ei sau orice serviciu pentru buze, ca și cum ar spune că va căuta tratament.

Amintiți-vă că plecați pentru că v-ați săturat exact de acest comportament. Litania nu mai funcționează

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 11
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 11

Pasul 5. Nu spuneți persoanei unde mergeți

Poate fi evident că veți petrece câteva zile cu părinții sau prietenii, dar nu clarificați acest lucru. În caz contrar, persoana va încerca să meargă după sau chiar să înceapă să vă urmeze îndeaproape rutina.

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 12
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 12

Pasul 6. Plecați imediat după ce vorbiți

Dacă un prieten sau o rudă vă așteaptă, găsiți-l. Nu priviți în urmă sau persoana respectivă poate încerca să vă apeleze la simpatie. Mergeți cu capul în sus și în direcția corectă.

Partea 3 din 3: Continuarea planului

Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 13
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 13

Pasul 1. Evitați orice formă de contact cu persoana respectivă

Blochează-i numărul pentru a evita apelurile și mesajele; ștergeți-l de pe Facebook și alte rețele sociale; și, dacă este necesar, să acționeze în justiție. Lucrurile vor deveni confuze (și chiar periculoase) numai dacă vorbești. Din nou: nu o crede când spune că s-a schimbat și vrea să se întoarcă.

  • Dacă trebuie să vorbiți cu persoana din orice motiv, fiți întotdeauna însoțiți de un prieten și faceți o întâlnire într-un loc public.
  • Dacă tu și persoana respectivă aveți o mulțime de prieteni comuni, stați departe de ei pentru o vreme. Nu mergeți în locurile pe care le frecventează și, dacă este necesar, nu ieșiți o vreme.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 14
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 14

Pasul 2. Nu cădea în ispită

Este normal să fii trist și singur după încheierea unei relații. Dacă persoana respectivă ți-a controlat fiecare aspect al vieții - și acum responsabilitatea este din nou a ta - este de înțeles că ai putea fi tentat să renunți și să te întorci în „zona ta de confort”. Și exact asta își dorește: dependența ei.

  • Aveți încredere că lucrurile se vor îmbunătăți și se vor îmbunătăți.
  • Amintiți-vă, înainte de relație, ați trăit singur fără probleme.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 15
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 15

Pasul 3. Petrece mai mult timp cu oamenii buni din viața ta

Este bine să petreci timpul singur și să reflectezi după ce se termină, dar nu trebuie să te izolești cu totul. Contează pe prieteni și rude în această etapă a vieții și, oricât de dificil ar fi, încearcă să te „forțezi” să te distrezi și să distragi puțin atenția.

  • Ai nevoie de ceva timp singur după despărțire, dar nu are rost să te izolezi după o relație abuzivă - sau șansele tale de a te întoarce vor fi mult mai bune.
  • Contează pe sistemul de asistență format de prietenii și rudele tale. Vorbiți despre cum a fost relația și cereți tot ajutorul pe care îl pot oferi.
  • Nu vă fie teamă să mergeți după acești oameni, chiar dacă ați pierdut contactul din cauza relației voastre. Fii sincer, spune că ai făcut o greșeală și cere o altă șansă de prietenie.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 16
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 16

Pasul 4. Ia-ți timp

Nu vei trece niciodată peste persoana definitiv dacă te uiți la televizor sau nu te uiți la nimic tot timpul. Ocupați-vă mintea, ieșiți cu prietenii, urmăriți-vă obiectivele personale, studiați, lucrați etc. Dacă este posibil, caută noi hobby-uri în viața ta.

  • Încearcă să ieși din casă. Fă tot ce trebuie pentru a te simți mai puțin singur, chiar dacă citești o carte pe o bancă de parc.
  • Planificați fiecare zi a săptămânii. Luați-vă timp pentru a reflecta, dar nu uitați să programați activități care vă interesează.
  • Vedeți acest moment din viață ca o oportunitate de a experimenta lucruri pe care nu le-ați făcut în timp ce ați fost cu persoana respectivă. De exemplu, dacă nu i-a plăcut sushi, dar tu, mergi la un restaurant japonez.
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 17
Încheiați o relație de control sau de manipulare Pasul 17

Pasul 5. Gândește-te cât de fericit ești

Această parte poate dura ceva timp pentru a se materializa, dar în cele din urmă veți înțelege că este mai bine să fiți singuri decât într-o relație abuzivă. În fiecare seară, înainte de a te culca, gândește-te la ceva diferit pe care îl poți face acum. Enumeră totul puțin câte puțin pentru a reveni treptat la normal.

Ori de câte ori ai un moment de slăbiciune, recitește această listă sau recită motive pentru care viața ta este mai bună acum. În timp, va fi mai ușor să vedem că aceasta a fost decizia corectă

sfaturi

  • Contactați rețeaua de asistență. Vorbește cu prietenii și rudele din care te-ai înstrăinat din cauza persoanei respective, recunoaște-ți partea de responsabilitate și cere o altă șansă. Spune ceva de genul „În cele din urmă, ai avut dreptate: relația mea a fost toxică și, când mi-am dat seama, am încheiat-o. Sunt recunoscătoare pentru îngrijorarea ta” - fără a vorbi rău sau a intra în necazuri cu nimeni.
  • Poate părea crud să întrerupeți orice formă de contact cu persoana respectivă, dar aceasta va dori să profite de orice ocazie pentru a încerca să descurajeze decizia dvs. Cu cât mesajul dvs. este mai rapid și mai clar, cu atât va fi mai rapid procesul de finalizare. Aveți grijă ca lucrurile să nu vă scape de sub control.
  • Pe cât de dificil este, nu exprimați niciun sentiment pozitiv pentru persoana respectivă. Nu are rost: acest lucru va face doar dificilă terminarea.
  • Recunoaște-ți punctele slabe. Adesea, o persoană manipulatoare încearcă să exploateze vulnerabilitatea altei persoane (ceea ce este întotdeauna greșit). Rezolvați această problemă pentru a evita probleme similare în viitor. Nu credeți niciodată că puteți ajuta pe cineva de acest gen să se îmbunătățească sau să se schimbe. Ai grijă de tine și de fericirea ta.
  • Nu vă întrebați prietenii comuni cum merge persoana respectivă. În plus față de posibilitatea ca ea să nu fie rănită de despărțire (ceea ce doare pentru oricine!), De asemenea, veți lua mai mult timp pentru a reveni la normal, dacă insistați. Totuși, dacă există vreo șansă să încerce să facă ceva prost, mergi la cineva care poate interveni.
  • Dacă locuiți împreună și persoana refuză să plece, luați inițiativa - dacă casa nu este a voastră. Situația este plictisitoare, mai ales atunci când nu ai pe cine să apelezi, dar nu există altă alternativă. Dacă este necesar, chiar acționați în justiție.

    Dacă casa este a ta, sună la poliție, explică ce s-a întâmplat și cere ajutor pentru evacuarea persoanei. Apoi colectează toate copiile cheilor pe care le are și, dacă este necesar, schimbă încuietorile. În cele din urmă, protejează-te în orice fel poți

  • În majoritatea cazurilor, oamenii dezvoltă trăsături manipulative din cauza factorilor externi, pe care nu îi pot controla. Nu poți schimba cine ești, oricât am încerca. Cel mai bun mod de a ajuta este să refuzi să asumi rolul de victimă.
  • Nu ștergeți mesajele persoanei, dar nici nu răspundeți. Dacă începe să te urmărească sau face alte lucruri pe un ton amenințător, folosește mesajele ca dovezi atunci când depui un raport al poliției. Dacă este necesar, faceți o imprimare și înregistrați mesaje vocale pentru a reuni totul într-un singur loc.

Observații

  • Nu presupuneți că orice reuniune cu această persoană se va încheia bine, chiar dacă începe calm.
  • Dacă persoana are tendințe violente, fii foarte atent ori de câte ori interacționezi cu ea.
  • Nu orice persoană manipulatoare este periculoasă, dar unele sunt. Celor mai mulți le place să se simtă în control - și atunci când nu sunt (dacă sunteți alături de prieteni sau refuzați să aveți orice formă de contact, de exemplu), primesc mesajul. Dacă nu este cazul, mergeți la autorități pentru a afla ce trebuie să faceți pentru a vă proteja.
  • Dacă persoana încearcă să-și manipuleze prietenii comuni, nu te enerva suficient pentru a încerca să obții satisfacție de la ea. Acești prieteni își vor da seama singuri că tu ești victima și se vor retrage în mod natural din ea.
  • Copiii mici și adolescenții sunt mai susceptibili la manipulare de către adulți. Dacă aveți copii cu persoana respectivă, aveți grijă să nu le creadă poveștile. Acesta este motivul pentru care este ideal să căutați ajutor profesional pentru a face față situației.
  • Dacă aveți copii cu persoana respectivă, aveți grijă să nu înstrăinați relația lor. Explicați anumitor comportamente tinerilor, mai ales dacă sunt răniți. Dacă este posibil ca situația să devină periculoasă, informați autoritățile și cereți ajutor.
  • Luați toate obiectele de valoare. Nu lăsați nimic în urmă sau persoana respectivă poate încerca să profite de ocazie pentru a vă convinge să reluați relația. În cel mai rău caz, ar putea chiar să încerce să vă șantajeze lucrurile.

Recomandat: