Budismul nu este marcat de mai multe rugăciuni esențiale ca și alte religii, dar rugăciunea este un dialog spiritual care vă poate ajuta să vă concentrați mental și emoțional. Când începeți să vă rugați, imaginați-vă ființele menționate ca fiind fericite și pașnice. Vizualizați-vă gândurile de bunătate iubitoare care le ating, atingându-le, implicându-le și făcându-le să se simtă bine, fericite și în pace.
pași
Metoda 1 din 2: Rugăciuni budiste
Pasul 1. Asumați o postură bună, respirați uniform și aduceți-vă atenția
Înainte de a începe, respirați adânc, găsiți o poziție confortabilă și închideți ochii. Concentrați-vă asupra momentului prezent, poziționându-vă în modul în care vă simțiți cel mai bine. Important este să vă scufundați în rugăciuni, nu doar să le spuneți.
Lumânările, mirosurile și iluminarea mai redusă vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă apropie de rugăciune
Pasul 2. Aflați câteva mantre de bază
Mantrele sunt doar fraze făcute pentru a fi repetate din nou și din nou. Nu trebuie neapărat să le cunoașteți sensul deplin, deoarece cuvintele în sine, prin repetare, își pierd sensul și vă ajută să evitați distragerea atenției.
-
Om mani padme hum:
pronunțată ca „om-mani-peme-hum”, traducerea acestei mantre este: „salvați bijuteria lotusului”.
-
Oṃ Amideva Hrīḥ:
pronunțat „om ami-deva re”. Traducerea este: „pentru a depăși toate obstacolele și complicațiile”.
-
Om A Ra Pa Ca Na Dhih:
se crede că această mantră ajută la înțelepciune, gândire critică și scriere. Subliniați „Dhih” (pronunțat „Da”) atunci când recitați. Pronunția lui Ca este „Tsa”.
- Există multe alte mantre de practicat, iar ascultarea pieselor audio de la ele este o modalitate excelentă de a le învăța rapid.
Pasul 3. Încercați să repetați sau să vocalizați o rugăciune simplă pentru cele trei pietre prețioase
Aceasta este o rugăciune simplă care poate fi repetată ca o mantră. Nu uitați să vă concentrați asupra dvs. și asupra dezvoltării voastre spirituale, fără a acționa ca și cum pur și simplu i-ați cere lui Buddha ceva:
În Buddha, în Dharma și în excelenta adunare a Sanga
până ajung la iluminare mă refugiez în ele.
Prin practica mea a celor șase perfecțiuni, Fie ca toate ființele să obțină budism.
- Traducerea lui Sangha este „comunitate, grup sau adunare”. Acest termen se referă în general la comunitatea oamenilor care cred în idealurile budismului.
- O Dharma este adevărul universal comun tuturor. Este un fel de forță comună care leagă universul și îl ține laolaltă.
Pasul 4. Roagă-te pentru fericirea și bunăstarea prietenilor și familiei tale
Această rugăciune este o modalitate excelentă de a fi recunoscător pentru oamenii din jurul tău și de a-ți recunoaște legătura cu aceștia.
Să fiu fericit și senin.
Fie ca stăpânii mei să fie fericiți și senini.
Fie ca părinții mei să fie fericiți și senini.
Fie ca rudele mele să fie fericite și senine.
Fie ca prietenii mei să fie fericiți și senini.
Fie ca oamenii indiferenți să fie fericiți și senini.
Fie ca oamenii ostili să fie fericiți și senini.
Fie ca toți meditatorii să fie fericiți și senini.
Fie ca toate ființele să fie fericite și senine.
Pasul 5. Spuneți rugăciuni simple de mulțumire înainte de mese
Mâncarea timpului este un moment minunat pentru a încetini și a arăta recunoștință pentru binecuvântările pământești. Mâncând, puteți deveni mai aproape de cei din jur și vă puteți respecta propria natură fizică. Încercați următoarele rugăciuni la masa:
Topul celor trei comori
Partea de mijloc pentru Venerabilii Patru
Fundul celor șase lumi
Așa că mâncăm cu toată lumea
În primul rând, pentru a stinge răul
În al doilea rând, să faci bine
În al treilea rând, pentru a salva toate ființele
Și devenim Calea lui Buddha
Pasul 6. Aflați rugăciunea Metta Sutta
Următoarea rugăciune, adaptată dintr-o predică de către Buddha, este o rugăciune puternică și cuprinzătoare pe care o puteți repeta:
Să fiu priceput în ceea ce este benefic, dorind să realizez
acea stare de pace și acționează astfel:
capabil, corect, onorabil, cu un limbaj nobil, blând și fără aroganță, Satisfăcut și ușor de susținut, fără să fiu pretențios din fire, frugal în modul meu de viață, simțurile liniștite, înțelepte, moderat, fără câștiguri râvnitoare.
Că nu pot face nimic, chiar banal, să fie condamnat de înțelepți.
Să mă gândesc: fie ca toate ființele să fie fericite și sigure și să aibă inimi pline de fericire.
Toate ființele vii care există, slabe sau puternice, fără excepție, lungi, mari, medii, scurte, subtile, grosiere, vizibile și invizibile, aproape și departe, născuți și nenăscuți:
Nimeni să nu înșele sau să disprețuiască pe nimeni, oriunde, sau din furie sau rea voință, nu dorește pe cineva să sufere.
Ca o mamă, punându-și propria viață în pericol, își iubește și își protejează copilul, singurul copil, în același mod, îmbrățișând toate ființele, să cultiv o inimă fără limite.
Cu dragoste și bunătate față de întregul univers, să pot cultiva o inimă fără limite: deasupra, dedesubtul și de jur împrejur, neobstrucționată, fără furie și rea voință.
Fie că stau în picioare, mergând, așezat sau culcat, ori de câte ori sunt treaz, permiteți-mi să cultiv această atenție: aceasta se numește o locuință divină în aici și acum.
Pasul 7. Amintiți-vă că rugăciunile sunt doar modalități prin care vă puteți conecta spiritual cu voi înșivă
Buddha nu este un zeu creator, deși unele practici îl consideră divin. Astfel, rugăciunea nu este o ofrandă către Buddha, ci o modalitate de a aprofunda spiritualitatea cuiva. Dacă îți vine să te rogi, atunci ar trebui să te rogi și să-ți faci griji pentru teologie mai târziu. Și, desigur, poți să-ți alcătuiești propriile mantre specifice și să te gândești la propriile tale modalități de rugăciune, deoarece nu există o cale greșită de a practica.
Există o mare varietate de rugăciuni și nu există un mod corect de a te ruga ca budist. Așadar, sunteți liberi să vă exersați rugăciunile și spiritualitatea în orice fel doriți, nu în felul în care sunteți învățați
Metoda 2 din 2: Utilizarea unui rozariu tibetan („Valiză”)
Pasul 1. Folosiți rozariul pentru a ajuta la numărarea rugăciunilor sau mantrelor, nu ca un număr rigid de rugăciuni pe care trebuie să le recitați
Rozariile budiste, numite și mala sau japamala, sunt folosite pentru a însoți rugăciunile, nu ca semn sau pedeapsă. Seamănă un pic cu Rozariile Catolice, dar să fie conștienți de faptul că sunt menite să vă ajute, nu să vă rănească, practica spirituală.
- Numărarea mărgelelor vă pune corpul în rugăciune, permițându-vă să vă lucrați corpul (folosind mărgele), mintea (prin rugăciune) și spiritul (prin vizualizare) dintr-o dată.
- Puteți folosi orice mantre și rugăciuni doriți cu mărgele.
- Puteți găsi aceste rozarii pe internet sau le puteți cumpăra la multe temple budiste și magazine de produse orientale.
Pasul 2. Înțelegeți confecționarea unei valize
Mala tibetanul conține de obicei 108 mărgele, plus o factură mai mare. Ori de câte ori înconjurați întreaga mala, se consideră că ați făcut o sută de rugăciuni, celelalte opt fiind utilizate ca extra în cazul în care ați numărat greșit sau ați sărit o mantra.
Unii oameni cred că cea mai mare piatră, care este uneori numită „piatră guru”, are o semnificație specială. Ea reprezintă un maestru care te ghidează prin ciclul rugăciunii
Pasul 3. Spuneți o rugăciune pentru fiecare relatare
Închideți ochii și simțiți prima margelă, care este adesea piatra guru. Spuneți rugăciunea sau mantra până la capăt și treceți la următoarea factură, repetând pe tot parcursul mala. Unii oameni folosesc mantre diferite pentru pietre de dimensiuni diferite, dacă le aveți.
- Vă puteți baza pe mâna dreaptă sau stânga.
- Nu vă faceți griji că faceți totul „corect”. Concentrați-vă pe vizualizarea rugăciunii pe măsură ce o spuneți, păstrându-vă complet în momentul prezent. Ține-ți mâinile pe contul tău curent pentru a te încadra în lumea fizică.
Pasul 4. Nu treceți peste guru atunci când finalizați prima tură
După ce ați parcurs toate facturile, întoarceți valiza și continuați în aceeași direcție în care mergeați.
Acest gest este simbolic și indică faptul că nu veți „înlocui” profesorul, guru-ul sau stăpânul
Pasul 5. Depozitați valiza într-un loc curat și protejat sau purtați-o în jurul gâtului și mâinilor
Nu este nimic în neregulă dacă folosești mala-ul cu tine, astfel încât să-ți poți număra rugăciunile oricând dorești. Când nu îl transportați, agățați-l într-un loc sigur sau pe altar, în siguranță.