3 moduri de a vă dezvolta Chi-ul

Cuprins:

3 moduri de a vă dezvolta Chi-ul
3 moduri de a vă dezvolta Chi-ul

Video: 3 moduri de a vă dezvolta Chi-ul

Video: 3 moduri de a vă dezvolta Chi-ul
Video: Vindecați prin Cuvântul lui Dumnezeu - Versete Biblice despre vindecare 2024, Martie
Anonim

Cuvântul chinezesc chi se referă la energia sau forța noastră vitală. În alte culturi este tradus în prana (India) sau qi (Japonia). Dezvoltarea chi poate fi o modalitate excelentă de a-ți vindeca corpul atât la nivel fizic, cât și mental, precum și o modalitate de a-ți atinge întregul potențial. Pentru a vă maximiza forța de viață, va trebui să lucrați la respirație și rezistența fizică, precum și să vă dezvoltați chi-ul la un nivel energetic și spiritual.

pași

Metoda 1 din 3: Dezvoltarea Chi prin respirație

Dezvoltă-ți Chi Pasul 1
Dezvoltă-ți Chi Pasul 1

Pasul 1. Fii confortabil

Pentru a funcționa corect la respirație, este necesar să vă concentrați pe aerul care vă trece prin nări, nu pe cât de inconfortabil vă sunt picioarele sau pe fotografia pe care doriți să o atârnați pe peretele din fața voastră. Așezați-vă pe un scaun sau pe o pernă pe podea - oricare dintre cele mai confortabile pentru dvs.

  • Așezați-vă în poziție verticală pe scaun, cu picioarele plate pe podea și cu genunchii lățimi la umeri.
  • Pe podea, puteți să stați cu picioarele încrucișate sau să îngenuncheați.
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 2
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 2

Pasul 2. Respirați adânc

Acordați atenție mișcărilor de respirație și respirație. Respiră din diafragmă, nu doar din piept. Diafragma este mai mică, mai aproape de stomac. Angajarea în respirație vă va permite să inspirați și să expirați mai mult aer. Pentru a dezvolta chi, este esențial să lăsați să treacă mult aer prin corpul vostru. Repetați exercițiul timp de câteva săptămâni până când respirația devine naturală. Încercați să respirați astfel în viața de zi cu zi pentru a activa fluxul de energie.

Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 3
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 3

Pasul 3. Curăță-ți mintea

Păstrarea capului în neutru și evitarea gândirii la mai multe lucruri în același timp poate fi foarte dificil. Cu toate acestea, pe parcursul celor cinci până la zece minute ale exercițiului, încercați să nu vă concentrați pe altceva decât pe respirație. Inspirarea și expirarea sunt ca yin și yang: contrarii încă conectate.

Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 4
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 4

Pasul 4. Încercați să respirați în pătrate

Acest lucru nu înseamnă că respirația dvs. ar trebui să aibă o formă pătrată. Exercițiul trebuie făcut după ce ați însușit respirația cu diafragmă. Pentru început, stați într-o poziție confortabilă. Apoi urmați pașii de mai jos:

  • Inhala.
  • Ține-ți respirația timp de cinci secunde.
  • Expirați.
  • Ține-ți respirația timp de cinci secunde.

Metoda 2 din 3: Dezvoltarea Chi la nivel fizic

Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 5
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 5

Pasul 1. Exersează tai chi chuan

Arta tai chi chuan este special concepută pentru a echilibra chi. Deși tai chi chuan este alcătuit din mai multe mișcări, încercați să începeți doar cu cele mai elementare. Respirația este esențială pentru Tai Chi, deci, în mod ideal, ar trebui să dezvoltați mai întâi un bun simț al modului în care respirația dvs. interacționează cu chi-ul dvs. În esență, practica Tai Chi este o serie de mișcări lente și blânde concepute pentru a oferi practicantului o senzație de echilibru și contact cu respirația și chi. Există mai multe școli de tai chi chuan, fiecare cu modul său de a efectua forme sau mișcări. Dacă sunteți interesat, consultați academiile de yoga și arte marțiale pentru a găsi o clasă de tai chi. În unele locuri, este, de asemenea, posibil să găsiți grupuri care se adună pentru a practica în aer liber.

Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 6
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 6

Pasul 2. Lucrează la postura ta

Poziția wuji sau de cal este fundamentul tai chi. Persoanele din afară cred că doar stai acolo, dar poza este excelentă pentru a intra în contact cu energia ta. Doar stând în postura calului și respirația îți va dezvolta chi.

  • Picioarele trebuie să fie paralele, la lățimea umerilor.
  • Greutatea corporală ar trebui să fie între picioare.
  • Rotiți-vă trunchiul astfel încât să fiți drepți, ca și cum ați fi așezat cu coloana vertebrală dreaptă.
  • Îndoiți genunchii.
  • Simțiți-vă coloana vertebrală plutind în sus.
  • Relaxați-vă umerii.
  • Așezați ușor limba pe acoperișul gurii.
  • Respiră natural.
Dezvoltă-ți Chi Pasul 7
Dezvoltă-ți Chi Pasul 7

Pasul 3. Faceți exerciții de braț

Mișcările brațelor nu fac parte din nicio formă de tai chi chuan, dar vă pot ajuta, de asemenea, să intrați în contact cu corpul și să vă dezvoltați chi prin partea fizică. Nu uitați să acordați atenție respirației.

  • Așezați mâna dreaptă paralelă și în fața feței, cu palma orientată spre exterior.
  • Așezați mâna stângă paralel și în fața burții, cu palma îndreptată în jos.
  • Mutați încet brațele în cercuri.
  • Brațele vor trece una prin cealaltă, cu palmele la unghiuri diferite în funcție de poziția lor în cerc. Au trecut de la fața în sus și în jos în partea de sus și de jos a cercului la drept atunci când sunt paralele cu pieptul tău.
  • A respira.
Dezvoltă-ți Chi Pasul 8
Dezvoltă-ți Chi Pasul 8

Pasul 4. Găsiți cel mai bun antrenament energetic pentru dvs

Tai chi nu este singurul mod fizic de a dezvolta chi. Dacă vi se par exercițiile prea lente și meditative, ce zici de a face niște kung fu? Arta marțială a fost creată și pentru a lucra chi. Originar din India, yoga își propune, de asemenea, să dezvolte forța vitală a practicienilor.

Metoda 3 din 3: Concentrarea asupra energiei și nivelului mental al Chi

Dezvoltă-ți Chi Pasul 9
Dezvoltă-ți Chi Pasul 9

Pasul 1. Explorează chi kung (qigong)

Pe lângă respirația și mișcarea implicate la nivel fizic, pentru a vă dezvolta chi-ul, va trebui să îl mutați și la nivel mental și spiritual. Chi Kung este un set de practici din diferite civilizații menite să ridice mintea la un nivel superior de conștiință și să activeze adevărata putere a forței tale de viață.

Dezvoltă-ți Chi Pasul 10
Dezvoltă-ți Chi Pasul 10

Pasul 2. Concentrează-te asupra energiei tale

Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați nivelul chi. Pe măsură ce practicați respirația și exercițiile dorite, concentrați-vă pe părțile corpului în care energia nu curge. Aceste puncte se numesc blocuri de energie. Fiecare dintre ele necesită o anumită cantitate de focalizare și determinare pentru ca energia să revină în curent în modul corect. Unii oameni pot deschide singuri aceste căi prin respirație și exerciții fizice, dar majoritatea au nevoie de ajutor pentru a face muncă energetică. O modalitate simplă de a înțelege funcționarea energetică a corpului tău este să faci un test simplu, care poate fi găsit online. Testul vă va ajuta să identificați elementele prezente în corpul dvs., precum și ceea ce lipsește și ce trebuie reparat. Dacă aveți nevoie de ajutor de la un practicant de qigong pentru a face o activitate energetică mai complexă, căutați pe internet.

Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 11
Dezvoltă-ți Chi-ul Pasul 11

Pasul 3. Lucrați la legătura dintre corp, suflet și minte pentru a crește chi

Legătura dintre corp, suflet și minte cuprinde toate exercițiile enumerate până acum (respirație, mișcări fizice și fluxuri de energie) pe lângă elementul spiritual. De acolo, veți intra într-o stare de concentrare și concentrare deplină. Similar budismului zen, partea spirituală a dezvoltării chi poate dura toată viața. Poate fi chiar posibil să atingi starea dorită cândva, dar aceasta nu este o sarcină ușoară. Pentru a lua conexiunea dintre aspectele spirituale, fizice și energetice la o extremă, trebuie să fii pe deplin conștient și să te concentrezi asupra prezentului. Nu mai merge la un alt plan al conștiinței! Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun mod de a atinge acest nivel de dezvoltare chi este prin meditație.

Recomandat: