Goku este o legendă (și unul dintre cei mai puternici luptători din istoria anime-urilor). Dacă doriți să ajungeți la nivelul său, citiți aceste sfaturi. Goku nu este doar un războinic din punct de vedere fizic.
pași
Pasul 1. Dă pumni și lovituri bune
Exersează 100 de lovituri / lovituri pe zi. Nu te grăbi dacă tot nu poți arunca toate cele 100 de pumni. Începeți cu pași mici și creșteți în cele din urmă numărul de pumni care vă ajută acolo. Poate fi orice fel de pumn / lovitură, atâta timp cât progresezi. Asigurați-vă că executați corect mișcările. Dacă nu aveți un sac de box, bateți aerul. Când pumnii sunt suficient de buni, puneți greutăți cu velcro pe încheietura mâinii sau țineți gantere, dar aveți grijă, deoarece vă puteți răni articulațiile. Nu uitați să faceți mișcări lente.
Pasul 2. Lucrați din greu până când puteți:
100 de flotări, ședințe, genuflexiuni, bile, etc. Dă-ți mușchii odihnă timp de 1-3 zile. Încercați să creați o rutină și să faceți mișcările corecte. Nu folosiți niciodată greutăți la gleznă atunci când dați cu piciorul.
Pasul 3. Exersează plantarea bananei până când poți merge pe mâini cel puțin 10 minute
Pasul 4. Măriți dimensiunea săriturii
Puteți practica fie pliometrie, fie săriți pe un scaun. Întărește-ți puterea de explozie.
Pasul 5. Practicați cu un prieten, dar nu uitați să purtați mănuși și echipament de protecție
Dă-ți totul, dar luptă-l în siguranță.
Pasul 6. Crește-ți agilitatea
Exersează cât mai mulți muritori și învață să faci role de aterizare.
Pasul 7. Alerga cat de repede poti.
Găsiți un spațiu cu 200 de metri și finalizați cursul în cel mai scurt timp posibil. Este important să faci acest lucru cu o postură corectă.
Pasul 8. Învață să blochezi, să apuci, să te eschivezi și să ții apăsat
Exersează-ți depunerea cu prietenii sau cu păpușile de cauciuc. Căutați un profesor de arte marțiale, cărți sau pe internet pentru ajutor.
Pasul 9. întinde 5-7 zile pe săptămână timp de 10 minute până când puteți deschide complet picioarele.
Faceți întinderi dinamice înainte de a vă antrena și întinderi statice după ce vă antrenați pentru a vă relaxa corpul.
Pasul 10. Exersează Parkour sau Gimnastica pentru a obține mișcările intense și rapide și să înveți să ai încredere în mișcările corpului tău
Parkour poate fi practicat practic oriunde.
Pasul 11. Într-o luptă, căutați întotdeauna cea mai rapidă și simplă modalitate de a învinge adversarul
Pasul 12. Luptați cu un adversar imaginar sau cu o pungă grea pentru a vă crește viteza și coordonarea mâinii-ochi
Faceți-vă propria combinație de lovituri și nu vă antrenați prea mult, deoarece corpurile noastre nu sunt la fel de puternice ca ale lui Goku.
sfaturi
- Acest lucru trebuie aplicat într-o rutină zilnică de antrenament.
- Pentru inspirație, vizionați filme cu Bruce Lee și lupte cu Dragon Ball Z.
- Dă tot ce poți.
- Nu uitați să vă întindeți înainte și după antrenament.
- Faceți exerciții la maximum, dar respectați rutina, astfel încât să nu vă răniți.
- Exersează alergarea și viteza gratuite.
- Spune-le prietenilor tăi obiectivul tău, astfel încât toată lumea să fie motivați să facă activitate fizică în timpul zilei.
- Verificați site-urile de exerciții pentru a găsi programe de fitness.
- Alăturați-vă unui curs de arte marțiale atunci când aveți ocazia.
- Lăsați-vă mușchii să se odihnească cel puțin câteva zile până când durerea dispare.