Cum să vorbești cu un terapeut: 12 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să vorbești cu un terapeut: 12 pași (cu imagini)
Cum să vorbești cu un terapeut: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum să vorbești cu un terapeut: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum să vorbești cu un terapeut: 12 pași (cu imagini)
Video: 11 Lucruri pe care sa nu le spui niciodata unei persoane! 2024, Martie
Anonim

Ați decis să numiți un terapeut care să trateze o potențială problemă psihologică sau să cereți brusc sfaturi pentru a face față unui fel de dificultate de viață. Acum este timpul să mergem la prima ședință de terapie. Deși este încântat să înceapă procesul, când ajunge la birou și este pe cale să înceapă să vorbească, un gol îi umple mintea. Desigur, înțelegeți importanța de a vorbi cu terapeutul, cu toate acestea, nu puteți. Deci, învățați acum să vă deschideți, să curățați canalele de comunicare și să depășiți principalele bariere care împiedică progresul terapiei.

pași

Partea 1 din 3: Învățarea deschiderii

Demisionează cu grație Pasul 14
Demisionează cu grație Pasul 14

Pasul 1. Exersează ceea ce vrei să spui în avans

Cu cât scoți mai repede subiectele cele mai dure, cu atât mai bine. Pentru a face mai ușor, înainte de a pleca la sesiune, planificați tot ce doriți să spuneți. A rămâne tăcut este un mecanism învățat în mod natural pentru a face față dificultăților, totuși, nu îl folosiți împreună cu terapeutul.

  • De exemplu, începeți prin a vă exersa prezentându-vă și spunând motivul pentru care ați făcut programarea: „Bună, numele meu este Matei. Am rezervat această întâlnire pentru că am dificultăți de adaptare la școală”.
  • Biroul este un loc sigur unde vă puteți deschide fără teamă, știind că veți găsi sprijin. De asemenea, în timp, devine din ce în ce mai ușor să comunici cu terapeutul.
Opriți pofta de alcool Pasul 3
Opriți pofta de alcool Pasul 3

Pasul 2. Faceți clar care este obiectivul dvs. cu terapia

În prima sau a doua sesiune, spuneți ce problemă doriți să tratați, domeniul vieții pe care încercați să îl îmbunătățiți sau orice motiv v-a adus la birou.

Spunându-i terapeutului care sunt obiectivele și așteptările dvs., va fi mai ușor să creați etaloane pentru a măsura progresul tratamentului. De exemplu, începeți prin a spune așa ceva: „Vreau să încep terapia pentru a-mi corecta problemele de socializare, deoarece aș vrea să am mai mulți prieteni”

Comunicați eficient Pasul 6
Comunicați eficient Pasul 6

Pasul 3. Împărtășește deschis sentimentele și gândurile

Nu salva nimic. Spune tot ce simți, chiar și ceea ce nu crezi că este atât de relevant. Reținerea informațiilor poate fi dăunătoare tratamentului dumneavoastră. Nerespectarea ceva intenționat, din rușine sau jenă, va îngreuna progresul. Prin faptul că nu se deschide complet către terapeut, tratamentul nu va fi eficient.

Terapeutul te poate ajuta doar dacă ești complet deschis și sincer cu el. Așadar, încercați să vă exprimați în acest fel: „Mă simt ca un eșec total, pentru că în timp ce toată lumea iese la plimbare cu prietenii, sunt singur acasă”

Comunicați eficient Pasul 25
Comunicați eficient Pasul 25

Pasul 4. Vedeți terapeutul ca un confident intim

Amintiți-vă că tot ce se spune într-un birou este secret și nu va fi împărtășit niciodată fără acordul pacientului. Nimic din ceea ce spui nu va fi criticat sau judecat decât dacă scopul tău este să te rănești pe tine sau pe ceilalți.

Relația dintre terapeut și pacientul său este specială și reconfortantă, așa că nu există niciun motiv să credeți că vă va părăsi brusc

Partea 2 din 3: Deblocarea canalelor de comunicare

Efectuați cercetarea Pasul 6
Efectuați cercetarea Pasul 6

Pasul 1. Găsește terapeutul potrivit pentru nevoile tale

Căutați un profesionist care tratează persoane care au probleme similare cu ale voastre. În acest fel, veți solicita ajutorul cuiva care v-a văzut problemele de multe, multe ori înainte.

  • De exemplu, există experți în depresie, alimentație excesivă, anxietate etc.
  • Încercați să luați în considerare mai mulți factori atunci când faceți alegerea, de exemplu: experiența terapeutului în tratarea problemei dvs., stilul de terapie pe care îl folosește și nivelul de relație dintre dvs. în timpul primei sesiuni. După câteva ședințe, analizează dacă te simți mai bine și dacă te înțelegi bine cu terapeutul.
  • Consultați-vă cu unii terapeuți pentru a afla despre diferite stiluri și personalități. Nu vă descurajați dacă nu găsiți profesionistul perfect pentru nevoile dvs. chiar la prima întâlnire.
Reuși în marketingul în rețea Pasul 4
Reuși în marketingul în rețea Pasul 4

Pasul 2. Rugați terapeutul să explice cu atenție procesul

Întrebați ce metode și tehnici vor fi utilizate în timpul terapiei. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, chiar dacă întrebarea pare a fi personală.

  • De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de anumite alegeri personale ale terapeutului, întrebați deschis în acest fel: „Ești religios? Pentru mine este important să mă consult cu o persoană care crede în Dumnezeu”. Este posibil să nu primiți un răspuns direct, dar profesionistul vă va explica motivul abandonului și vă va comunica limitele.
  • Întrebați dacă există reguli de facturare care se pot aplica tratamentului dvs., cum ar fi taxele de anulare sau prelungirile de sesiune.
Dezvoltă abilități de gândire critică Pasul 18
Dezvoltă abilități de gândire critică Pasul 18

Pasul 3. Păstrați o minte deschisă

Rețineți că terapia este adaptată pentru fiecare pacient, astfel încât tehnicile utilizate pot varia, precum și durata tratamentului. Chiar dacă unele dintre sugestiile terapeutului par inutile, țineți cont de ele, deoarece puteți fi surprins de rezultate.

  • Chiar dacă este necesar să ieși din zona ta de confort, încurajează-te să pui în practică ceea ce cere terapeutul. Odată sau alta, veți ajunge să experimentați evoluția pe care o doreați.
  • Dacă terapeutul lasă temele pentru a le face între o sesiune și următoarea, ia-le în serios și fă tot posibilul pentru a le îndeplini, deoarece acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți anumite abilități personale care te vor ajuta să progresezi în timpul tratamentului.
Scrieți un jurnal Pasul 11
Scrieți un jurnal Pasul 11

Pasul 4. Lasă gândurile să curgă într-un jurnal

Scrieți toate anxietățile, frustrările, fricile, sentimentele și orice altceva vă vine în minte. Te vei simți liber când vei vedea în lumea reală tot ce ți-a rămas în gât.

Aduceți jurnalul la sesiuni. Citirea înregistrărilor către terapeut poate ajuta conversația să curgă mai bine

Partea 3 din 3: Ruperea barierelor care opresc progresul

Scrieți un discurs prezentându-vă pasul 15
Scrieți un discurs prezentându-vă pasul 15

Pasul 1. Fii mai clar atunci când simți că nu ești pe deplin înțeles

Oferiți terapeutei o a doua șansă explicând mai în detaliu sau abordând problema în discuție dintr-o altă perspectivă. Când simți că profesionistul interpretează greșit ceea ce spui, nu renunța cu ușurință.

Spuneți ceea ce simțiți și încercați să vă împăcați cu ceea ce ar fi cel mai bun mod de a explica ceva. Începeți astfel: „Îmi pare rău, nu mă înțelegi. Lasă-mă să explic mai bine”

Fă-ți prieteni la o nouă școală Pasul 1
Fă-ți prieteni la o nouă școală Pasul 1

Pasul 2. Aplicați zilnic ceea ce ați învățat în sesiuni

Puneți în practică tot ceea ce a învățat tratamentul. Terapia funcționează mult mai bine atunci când învățăturile nu sunt aplicate doar în cadrul biroului. Luându-i în lumea reală, va fi posibil să explorați zone ale vieții care odată păreau înspăimântătoare.

De exemplu, dacă terapeutul a sugerat să folosească noile abilități la școală, continuați fără teamă. Gândiți-vă la strategiile pe care le-ați învățat și puneți-le în practică. Discutați cu cineva, alăturați-vă unui grup etc

Comunicați eficient Pasul 23
Comunicați eficient Pasul 23

Pasul 3. Ieșiți din terapie dacă aveți nevoie

Consultați un alt terapeut dacă nu vă simțiți confortabil cu cel actual sau nu ați avut nicio îmbunătățire. Rețineți că este posibil să trebuiască să parcurgeți mai mulți profesioniști înainte de a-l găsi pe cel care este potrivit pentru dvs.

  • Indiferent de motiv - poate că modul de vorbire al terapeutului nu vă face plăcere sau poate intuiția dvs. vă avertizează despre ceva - dacă nu sunteți mulțumit de tratament, găsiți altul.
  • Asigurați-vă că informați terapeutul de ce opriți tratamentul. O închidere prietenoasă va fi bună pentru amândoi și dintr-o dată el ar putea chiar recomanda un profesionist care se potrivește mai bine nevoilor dumneavoastră.

Pasul 4. Aflați când este nevoie de ajutor suplimentar

Terapia este suficientă în majoritatea cazurilor, cu toate acestea, dacă simptomele interferează cu viața de zi cu zi a pacientului, va fi necesar un tratament suplimentar. Spuneți terapeutului că nu vă confruntați cu simptomele. Apoi va evalua necesitatea de a vă îndruma către un psihiatru.

Recomandat: