Dependența de a-ți mușca unghiile face mâinile oricui oribile și, pe lângă deteriorarea acestor părți ale degetelor, poate afecta și sănătatea dinților și a gingiilor. Dacă aveți această problemă, citiți articolul de mai jos pentru a afla câteva modalități de combatere a acesteia.
pași
Metoda 1 din 6: Păstrarea unghiilor sănătoase
Pasul 1. Obțineți o manichiură ori de câte ori este posibil
Te va convinge să nu mai muști unghiile cu toată munca pe care o va face. Mai mult, atunci când se utilizează oja, dorința de a mușca unghiile scade, deoarece mulți oameni se tem să strice decorațiunile din regiune. Încercați să nu permiteți acest lucru și folosiți profesioniști atunci când este necesar.
Vorbeste despre unghii cu manichiurista. Poți chiar să te lauzi cu asta
Pasul 2. Menține-ți unghiile relativ scurte
Trebuie doar să ai grijă de ele puțin pentru a le menține sănătoase. Pentru a face acest lucru, tăiați-le în mod regulat.
Tăiați-vă unghiile ori de câte ori devin prea lungi. Păstrați un dispozitiv de tăiere într-un loc accesibil, astfel încât să nu fiți tentați să ciuguliți ceva care nici măcar nu este suficient de lung
Pasul 3. Reintroduceți cuticulele din când în când
Mulți oameni nu au „lunile” la baza unghiilor deoarece cuticulele sunt expuse. Pentru a evita acest lucru, glisați-le ușor spre degete pentru a dezvălui mai mult din această regiune. Lăsați să faceți acest lucru după ce ați făcut duș, când aveți mâinile ude.
Unghiile vor arăta mai lungi și mai atractive, ceea ce te va motiva și să nu mai muști
Pasul 4. Adoptați o dietă sănătoasă
O dietă bună îmbunătățește funcționarea generală a corpului și ajută unghiile să se repare și să crească corect. Pentru aceasta, mâncați alimente bogate în calciu și magneziu, deoarece lipsa acestor substanțe nutritive din organism explică chiar nevoia aproape incontrolabilă de a vă mușca unghiile.
- Ouăle, soia, cerealele integrale și ficatul sunt exemple de alimente care îmbunătățesc creșterea unghiilor. Mineralele de sulf găsite în produse precum mere, castraveți, struguri, usturoi, sparanghel și ceapă sunt, de asemenea, binevenite.
- Acizii grași esențiali găsiți în ton, somon, crustacee, copaci cu frunze, nuci și semințe sunt de asemenea utile. Acestea sunt esențiale pentru procesele metabolice umane și ajută la menținerea unghiilor strălucitoare și suple.
Pasul 5. Sărbătoriți progresele treptate
Nu vă fie teamă să vă arătați unghiile prietenilor sau chiar persoanelor pe care nu le cunoașteți bine. Spune „Poți să crezi că mi-am mușcat unghiile?”
Faceți fotografii cu unghiile și admirați-le frumusețea. Puteți chiar să le dezvăluiți și să le comparați cu o fotografie a ceea ce arătau înainte - pentru a arăta că sunteți capabil de schimbări radicale
Metoda 2 din 6: Ocuparea mâinilor și a gurii
Pasul 1. Schimbați obiceiul de a vă mușca unghiile într-un obicei sănătos
Pune-l în practică ori de câte ori ești ispitit. Unora le place să-și atingă degetele, să bată din palme, să-și bage mâinile în buzunare sau să se uite la un anumit obiect. Alegeți orice obicei care nu este dăunător și vă va ajuta (sau cel puțin nu vă va împiedica) recuperarea.
- Purtați întotdeauna în mână o bandă de cauciuc, o monedă sau ceva de genul acesta pentru a vă juca când aveți chef să vă mușcați unghiile.
- Distrageți-vă mâinile atunci când aveți tendința de a vă mușca unghiile, cum ar fi atunci când sunteți anxios sau într-o clasă plictisitoare. Găsiți noi obiceiuri în funcție de locul în care vă aflați: începeți să scrieți texte gândite în timpul orei; continuați să vă jucați cu cheile atunci când conduceți în mașină etc.
- Cumpărați o oală cu plastilină sau jucați aluatul. Folosiți-l pentru a vă distrage atenția atunci când aveți chef să vă mușcați unghiile.
- Păstrați o monedă mică în buzunar și jucați-vă când sunteți tentați.
- În cele din urmă, alegeți un obicei care nu implică să mâncați sau să mușcați - pentru a rupe fixarea orală.
Pasul 2. Distrageți-vă mâinile cu un nou hobby
Nu numai că vă va lupta împotriva dependenței, dar puteți descoperi și un nou interes.
- Există nenumărate hobby-uri care te ajută să-ți ții mâinile ocupate: curățarea casei, construirea de modele și miniaturi, tricotat sau croșetat, alergarea și efectuarea altor activități în aer liber sau chiar vopsirea și decorarea unghiilor.
- Dacă aveți un profil mai artistic, faceți ceva cu lut sau tencuială. Aceste produse îți murdăresc mâinile și au un gust puternic (sărat, în cazul argilei și calcaros, în cazul tencuielii), care durează mult să iasă din unghii. Fă orice pentru a lupta împotriva dependenței.
Pasul 3. Ține-ți gura ocupată
În mod ideal, ar trebui să evitați dezvoltarea unor fixări orale grave, dar puteți folosi câteva trucuri de bază pentru a vă ocupa gura și a reduce timpul pe care îl petreceți mușcându-vă unghiile. Iată câteva sugestii:
- Mestecați gumă sau sugeți bomboane sau bomboane în timpul zilei. Mușcarea unghiilor este dificilă atunci când ai niște bomboane în gură. În plus, senzația de a le mesteca amestecate cu aroma de gumă sau bomboane este dezgustătoare.
- Consumați mici gustări pe tot parcursul zilei. Nu exagerați (astfel încât să nu vă îngrășați), dar mâncați câteva lucruri sănătoase, mici, cum ar fi morcovii sau țelina, atunci când aveți chef să puneți ceva în gură.
- Mergeți cu o sticlă de apă ori de câte ori este posibil pentru a vă hidrata atunci când apare dorința.
Pasul 4. Pune-te oja
Culoarea vibrantă, atrăgătoare a ojei, vă poate împiedica să vă muște unghiile. De asemenea, nu veți dori să stricați munca frumoasă pe care ați făcut-o în regiune.
- Alegeți o culoare care vă place, astfel încât să nu fiți tentați să mestecați.
- Faceți un design mai creativ al unghiilor pentru a-l face și mai rezistent la dependență.
- Fă-l un hobby. Dacă porți ojă suficient de lungă, unghiile tale vor crește în mod normal!
Metoda 3 din 6: Utilizarea unui produs care inhibă dependența
Pasul 1. Puneți oje inhibitoare pe unghii pentru a evita dependența
Mergeți la farmaciile și magazinele de produse cosmetice locale sau vizitați unul dintre numeroasele site-uri de vânzare disponibile pe internet.
- Toți inhibitorii conțin compuși chimici siguri, netoxici, care au un gust îngrozitor.
- Citiți instrucțiunile înainte de a utiliza orice produs. În general, va trebui să-l aplicați pe unghii ca și cum ar fi oje normale. Când încercați să le roadeți fără să observați, îl veți gusta și vă veți obișnui treptat să îl evitați.
Pasul 2. Aplicați o soluție pe unghii de mai multe ori pe zi
Mai întâi, puteți aplica un strat de bază transparent peste inhibitor pentru a-l rezista mai mult și pentru a lăsa suprafața unghiilor netedă. Această suprafață vă va ajuta, de asemenea, să vă amintiți să nu le roadeți - și, în unele cazuri, este suficient să vă ajutați.
Pasul 3. Purtați întotdeauna un produs inhibitor la îndemână
Așezați sticla în rucsac, geantă, mașină, masă etc. și cheltuiți mai mult atunci când stratul actual se uzează. Va trebui să fii destul de persistent.
Pasul 4. Folosiți diferite soluții
După cum sa menționat mai sus, există mai mulți inhibitori diferiți pe piață. Dacă unul dintre ele nu funcționează sau vă obișnuiți prea mult cu gustul, pur și simplu treceți la altul și continuați procesul.
Pasul 5. Continuați să utilizați soluția și inhibitorii până când nu vă mai mușcați unghiile
Chiar și după ce treci peste dependență, poți continua să folosești inhibitorul pentru a-ți arăta progresul.
Dacă sunteți tentați să vă mușcați din nou unghiile în viitor, mirosiți soluția pentru a vă reaminti cât de neplăcut este
Metoda 4 din 6: Vopsirea unghiilor
Pasul 1. Aplică oja
Utilizați o culoare puternică (cum ar fi roșu sau negru), care arată destul de urât dacă încercați să mestecați. Dacă nu-ți plac tonurile de acest gen, șlefuiește-le și folosește un produs care stimulează creșterea sau chiar vaselina. Este mai greu să renunți la obicei atunci când unghiile tale arată frumos.
Pasul 2. Folosește unghii false
Acesta este un alt mod interesant de a lupta împotriva dependenței. Mergeți la salon pentru un tratament profesional acrilic. Accesoriile durează săptămâni întregi, iar când vrei să le dai jos, unghiile tale adevărate vor fi intacte.
Obțineți un tratament mai scump cu unghii artificiale dacă sunteți hotărât să vă opriți. Acestea te vor face să te gândești de două ori la roșirea și distrugerea întregii investiții
Pasul 3. Purtați mănuși
Păstrați o pereche de mănuși în buzunarul din spate al pantalonilor și purtați-le atunci când aveți chef să mestecați. Veți fi și mai motivat dacă trebuie să purtați accesoriile în public - mai ales dacă este cald.
Dacă trebuie să scrieți sau să faceți altceva care este complicat cu mănuși, veți fi și mai motivați să nu mai mușcați unghiile. Amintiți-vă, acest lucru nu s-ar întâmpla dacă nu ați avea această dependență
Metoda 5 din 6: Eliminarea dependenței câte unghii pe rând
Pasul 1. Alegeți un cui pentru a „proteja” odată
Uită-te la ele și începe cu cel mai deteriorat decât celelalte. Dacă toate sunt la fel de urâte, începeți cu oricare.
Dacă nu poți lovi obiceiul dintr-o dată, este mai ușor să treci de la unghie la alta decât să încerci să faci totul drept
Pasul 2. Mergeți câteva zile fără să mușcați cuiul
Este posibil să nu aveți nevoie chiar de ajutor - dar dacă aveți, puneți un bandaj adeziv pe vârful degetelor, astfel încât să nu aveți acces la el și astfel să fiți mai puțin tentați.
Pasul 3. Vedeți cât de frumos arată unghia decât celelalte
După câteva zile va crește și va fi mult mai sănătos.
Nu roși unghia în această perioadă. Dacă nu poți rezista, răcnește unul dintre celelalte nouă, care sunt „eliberate”. Uneori este chiar plăcut să știi că poți să ronți o altă unghie, chiar dacă nu
Pasul 4. Alegeți un alt cui pentru a nu mai roade
După ce primul crește, înlocuiți-l cu altul. În această perioadă, lăsați-o intactă pe ea și pe cea de-a doua unghie, astfel încât să nu vă anulați progresul și să vă întoarceți în primul rând!
Pasul 5. Repetați procesul până când evitați să vă mușcați toate unghiile
Dacă aveți chef să vă mușcați unghiile, faceți inversul procesului și concentrați-vă doar pe una dintre ele. În acest fel, cel puțin veți putea reduce daunele.
Metoda 6 din 6: Acoperirea unghiilor cu bandaje adezive
Pasul 1. Puneți bandaje adezive pe unghii
Acoperiți întregul vârf al fiecărui deget cu aceste bandaje.
Pasul 2. Lăsați bandajele pe degete în fiecare zi până când nu vă mai mușcați unghiile
Schimbați-le de fiecare dată când faceți duș, când se murdăresc sau se udă sau după câteva zile.
- Puteți să scoateți bandajele cu ocazii speciale sau chiar să le lăsați pe degete pentru a fi jenat și chiar mai motivați să nu mai mușcați unghiile.
- Puteți scoate bandajele noaptea pentru a vă lăsa pielea să „respire” - dacă nu vă mușcați unghiile în somn. De asemenea, îndepărtați pansamentele care devin prea murdare sau udate.
Pasul 3. Scoateți bandajele după câteva săptămâni
Creierul are nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a lovi o dependență; fiți pregătiți să folosiți bandajele pentru această perioadă și să le scoateți mai târziu.
Cel mai bun mod de a renunța la o dependență este de a trece la un hobby sau obicei mai sănătos sau mai neutru. De exemplu, treceți de la mușcarea unghiilor la mestecarea gumei fără zahăr sau stoarcerea unei mingi de cauciuc în timp ce purtați bandaje. Acest lucru va face procesul mult mai ușor
Pasul 4. Observați progresul unghiilor
Dacă reveniți să vă mușcați unghiile, folosiți din nou bandajele pentru o perioadă mai lungă sau încercați o altă strategie.
- Unele cercetări arată că o persoană poate dura până la trei luni pentru a-și rupe un obicei. Deci, nu presupuneți că procesul va fi rapid pentru dvs. Continuați să faceți un efort, chiar și după îndepărtarea bandajelor.
- Vă puteți vopsi unghiile, puteți avea un tratament profesional sau puteți utiliza un inhibitor chiar și după îndepărtarea pansamentelor.
sfaturi
- Amintiți-vă că mușcarea unghiilor poate provoca chiar și probleme de sănătate, deoarece ajungeți să transferați bacteriile din mâini în gură.
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun sau alcool pentru a le menține curate, dar cu un gust neplăcut.
- Vopsirea unghiilor chiar ajută. Pe lângă faptul că oja are un gust prost, este și dură. În cele din urmă, nimănui nu îi place să strice culoarea unghiilor îngrijite.
- Creați un sistem de recompensă pentru a nu vă mușca unghiile. De exemplu, dacă vă puteți reține o săptămână, pregătiți o cină specială cu niște prieteni sau cumpărați-vă ceva frumos. Când ești ispitit, nu uitați că este posibil să trebuiască să sacrificați aceste recompense.
- Încercați să determinați la ce momente și situații decideți să vă mușcați unghiile. Această dependență poate fi cauzată de stres, nervozitate sau chiar plictiseală. Încercați să luptați pentru a rezolva problema.
- Dacă un prieten are aceeași problemă, este de acord cu el să încerce câteva modalități de combatere a dependenței.
- Dacă nu-ți place să aplici ojă, pică-ți unghiile ori de câte ori ai chef să le muști. Deși acesta este un simplu schimb de constrângeri, cel puțin degetele tale nu vor părea urâte.
- Folosiți unghii false pentru a evita mușcarea celor reale.
- Marcați zilele în care nu vă mușcați unghiile în calendar și încercați să petreceți cât mai mult timp posibil. În viitor, vei fi mândru de progresul tău și vei rupe obiceiul.
- Puteți să vă înregistrați progresul într-un jurnal sau să faceți fotografii cu unghiile sănătoase pentru a vă motiva să rupeți obiceiul. Faceți fotografii „înainte și după”.