Leșinul sau accidentul vascular cerebral este o experiență înspăimântătoare pentru oricine. Leșinul este de obicei rezultatul lipsei de circulație în creier, care provoacă pierderea cunoștinței. Toată lumea poate leșina la un moment dat sau altul și este o idee bună să luați anumite măsuri de precauție pentru a vă menține în siguranță în timpul unui episod. Dacă observați oricare dintre primele semne de leșin, stați sau culcați-vă imediat. Căutați ajutor medical atunci când vă recuperați după un episod de leșin, astfel încât să puteți stabili un plan de tratament.
pași
Metoda 1 din 3: Acționarea asupra primelor simptome
Pasul 1. Atenție la amețeli
Veți avea probabil amețeli, ușoare sau severe, chiar înainte de a leșina. Acesta este un semn puternic că sistemul circulator nu funcționează normal. De îndată ce vă amețiți, opriți ceea ce faceți și stați sau culcați-vă.
Pasul 2. Observați schimbările de vedere și auz
În minutele înainte de leșin, este posibil ca simțurile dvs. să fie afectate. Este posibil să suferiți de viziunea în tunel, senzația în care vă simțiți ca și cum vă închideți vederea și vă pierdeți concentrarea și vedeți numai estompări sau pete. De asemenea, probabil veți auzi sunând chiar în ureche.
Alte simptome includ: amorțeală a feței și a membrelor, senzație intensă de anxietate, dureri bruște de stomac sau greață, paloare și transpirație rece
Pasul 3. Stai sau întinde-te imediat
Atunci când aveți simptome asociate cu leșinul, idealul este să vă aplecați cât mai repede posibil. Leșinul este foarte periculos, în principal din cauza căderii asociate cu pierderea cunoștinței. Cel mai bine este să vă întindeți pe spate sau pe lateral, dar dacă acest lucru nu este posibil, așezați-vă.
- La culcare, vă așezați capul la nivelul inimii și promovați normalizarea circulației către creier. Dacă sunteți gravidă, întindeți-vă pe partea stângă, astfel încât să nu vă strângeți atât de mult inima.
- Dacă vă aflați într-un loc aglomerat și ocupat, va fi dificil să vă întindeți. În aceste cazuri, așezați-vă și așezați-vă capul între picioare pentru a promova circulația sângelui spre cap.
Pasul 4. Faceți spațiu
Dacă vă aflați într-un loc aglomerat, sprijiniți-vă de un perete și pregătiți-vă. Dacă este necesar, așezați-vă pe perete. Starea aproape de un perete îi va împiedica pe ceilalți să se împiedice de tine sau să te calce. Îndepărtează-te de mulțime pentru a-ți scădea temperatura și a ușura respirația.
Pasul 5. Încearcă să cazi spre un perete
Dacă este prea târziu să vă întindeți într-un mod controlat, ar trebui cel puțin să încercați să direcționați căderea. Pe măsură ce începeți să vă pierdeți cunoștința, depuneți eforturi pentru a vă înclina corpul către un perete, dacă există unul în apropiere. În acest fel, veți aluneca pe perete în loc să cedați liber.
Puteți încerca, de asemenea, să vă îndoiți genunchii pentru a vă apropia de sol și pentru a vă netezi căderea
Pasul 6. Fii foarte atent pe scări
Dacă sunteți pe o scară când simptomele încep, încercați să vă apropiați de balustrada exterioară, cea conectată la perete. Așezați-vă pe o treaptă sau, dacă sunteți aproape de partea de jos a scărilor, terminați pentru a vă așeza pe podea.
Dacă credeți că veți leșina înainte de a vă putea așeza, încercați tot posibilul să țineți ferm balustrada. Astfel, puteți direcționa căderea chiar dacă inconștient. În cel mai rău caz, susținerea corpului pe balustrada de perete va încetini căderea și o va transforma într-o coborâre controlată
Pasul 7. Cereți ajutor cuiva din apropiere
Dacă vocea ta nu funcționează, flutură mâinile în aer și mișcă-ți gura pentru a spune „Ajutor”. Aveți grijă când vă îndreptați către cineva pentru ajutor, deoarece puteți cădea la jumătatea drumului.
- Dacă cineva este în jur la momentul simptomelor, spuneți ceva de genul „Ajutor! Am să leșin!” sau "Poți să mă ajuți? Cred că o să leșin!" Nu fi timid să te apropii de străini care te pot ajuta.
- Dacă ai norocul să primești ajutor, cealaltă persoană ar trebui să înceapă prin a te lăsa jos dacă nu ești deja așezat. Dacă cădeți și sunteți rănit, persoana ar trebui să exercite presiune asupra posibilelor sângerări și să apeleze o ambulanță.
- Persoana ar trebui să îndepărteze, de asemenea, orice articol de îmbrăcăminte care afectează circulația sângelui în cap, cum ar fi o cravată. Căile respiratorii ar trebui să fie clare și, dacă începeți să vomați, persoana ar trebui să vă întoarcă de partea voastră. De asemenea, este important să vă verifice respirația, chiar dacă sunteți inconștient.
Metoda 2 din 3: Recuperarea după un leșin
Pasul 1. Rămâneți pe pământ încă o vreme
Nu vă grăbiți să vă ridicați, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Rămâneți culcat sau așezat cel puțin zece minute. Dacă te trezești prea devreme, riști să pierzi din nou.
Pasul 2. Ridicați picioarele, dacă puteți
Cele mai simple episoade de leșin se rezolvă de obicei prin ridicarea picioarelor și picioarelor. În timp ce vă aflați pe podea, vedeți dacă vă puteți ridica picioarele deasupra capului. Dacă nu, orice înălțime vă va ajuta. Dacă stați culcat, încercați să puneți ceva sub picioare pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în cap și a accelera recuperarea.
Pasul 3. Respirați adânc
În timp ce așteptați să vă puteți ridica, inspirați profund prin nas până când plămânii vă sunt complet umpluți. Apoi eliberați încet aerul prin gură. Dacă vă aflați într-un loc cald, monitorizați-vă respirația până când puteți ajunge pe jos într-un loc mai puțin înfundat.
Pasul 4. Bea multe lichide
Deshidratarea este o cauză frecventă a leșinului. Dacă doriți să preveniți un episod viitor, beți multă apă imediat ce vă ridicați și pentru restul zilei. Nu consumați alcool după ce vă leziți, deoarece vă va deshidrata și mai mult.
Pasul 5. Mănâncă câteva mese mici pe tot parcursul zilei
A mânca mai des și a nu sări peste nicio masă poate preveni leșinul. În loc de două sau trei mese mari, încercați să mâncați cinci sau șase mese mici.
Pasul 6. Nu beți nimic cu alcool
Băuturile alcoolice pot crește riscul de leșin și cel mai bine este să le evitați dacă sunteți deja predispus la leșin. Dacă doriți să beți, faceți acest lucru cu măsură, consumând maximum două băuturi pe zi dacă sunteți bărbat și o băutură pe zi dacă sunteți o femeie sau un bărbat cu vârsta peste 65 de ani.
Pasul 7. Fiți conștienți de medicamentele pe care le luați
Multe medicamente au amețeli și leșin ca efecte secundare. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă vreunul dintre ele vă poate provoca leșin. Unele medicamente pentru hipertensiune arterială pot fi luate la culcare pentru a preveni sincopa.
Pasul 8. Ia-o ușor pentru restul zilei
Amintiți-vă că organismul are nevoie de puțin timp pentru a-și reveni și a se odihni. Mergeți încet și cu atenție și evitați să vă exercitați cel puțin următoarele 24 de ore. Minimizați stresul prin reprogramarea programărilor importante pentru ziua următoare.
Faceți ceva relaxant, cum ar fi să faceți o baie sau să stați pe canapea pentru a viziona un film
Pasul 9. Sunați la 911, dacă este necesar
Dacă te trezești din leșin și încă simți durere și dificultăți de respirație, sună imediat la 911, deoarece acestea sunt semne ale unor probleme de sănătate mai grave care vor trebui evaluate de către profesioniști.
Metoda 3 din 3: Protejarea în viitor
Pasul 1. Discutați cu un medic
Nu contează dacă leșinul s-a întâmplat o dată sau mai multe, este întotdeauna bine să vorbești cu un profesionist despre ce s-a întâmplat. El sau ea trebuie să decidă dacă aveți nevoie de tratament sau de medicamente și veți fi mai confortabil cu o opinie de expert. Medicul dumneavoastră vă va cere probabil să aveți grijă de alte semne specifice, cum ar fi sete intensă.
- Medicul poate comanda teste de sânge pentru a evalua nivelurile de glucoză și substanțe nutritive din organism și pentru a exclude anemia și problemele cardiace. Examenele sunt simple și standard.
- Medicul dumneavoastră vă poate cere, de asemenea, să restricționați unele activități până când puteți stabili și trata cauza leșinului. În general, evitați să conduceți și să folosiți utilaje grele sau complexe.
- Poate fi util să luați o scurtă declarație de la cineva care a asistat la leșin, la urma urmei, ați fost inconștient și nu vă veți putea spune exact ce s-a întâmplat în timpul episodului.
Pasul 2. Luați măsuri preventive
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie medicamente pentru a vă trata și a preveni leșinul viitor. Medicamentele abordează de obicei cauzele care stau la baza leșinului. De exemplu, corticosteroizii ajută la creșterea hidratării organismului prin creșterea nivelului de sodiu.
Urmați instrucțiunile medicului până la scrisoare. Dacă nu luați medicamentul corect, este posibil ca leșinul să se înrăutățească
Pasul 3. Rămâi hidratat și hrănit
Acesta este un sfat general, dar și mai important pentru oricine a suferit de leșin. Purtați întotdeauna gustări bogate în zahăr și sare, cum ar fi o pungă de nuci și o cutie cu suc de fructe. În acest fel, evitați hipoglicemia, o cauză frecventă de leșin.
Pasul 4. Luați suplimente
Concentrați-vă pe substanțele care vă vor îmbunătăți circulația și sănătatea inimii. Suplimentele Omega-3 sunt excelente pentru minimizarea inflamației și îmbunătățirea circulației sângelui. Puteți încerca, de asemenea, remedii naturale, cum ar fi ceaiul verde, de asemenea foarte recomandat pentru proprietățile sale antiinflamatoare.
Discutați despre suplimentele și medicamentele naturale pe care le luați cu medicul dumneavoastră, deoarece unele pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau pot avea efecte secundare problematice
Pasul 5. Luați cu dumneavoastră o carte de identitate medicală
Discutați cu medicul dumneavoastră sau comandați un card online care include numele dvs., stările de sănătate existente (inclusiv alergiile) și câteva informații de contact. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care suferă de leșin frecvent sau intenționează să călătorească.
Pasul 6. Folosește tehnici de relaxare
Leșinul poate fi cauzat și de stres și alte evenimente emoționale. Învață să-ți controlezi corpul cu tehnici de respirație profundă și practicând meditația sau yoga. Unii practicanți recomandă, de asemenea, hipnoza pentru a regla tensiunea arterială și a controla nivelurile de stres.
Pasul 7. Purtați șosete elastice
Ele pot ajuta la circulația de la picioare la inimă și cap. Evitați curelele și alte părți care comprimă picioarele și afectează revenirea venoasă.
Pasul 8. Schimbați pozițiile încet
Ridicarea prea rapidă poate provoca leșin, așa că încercați să faceți o tranziție treptată între poziții.
De exemplu, stai pe marginea patului înainte de a te ridica
Pasul 9. Păstrați circulația sângelui
Flexează-ți mușchii picioarelor și mișcă-ți degetele de la picioare când stai sau stai mult timp. Dacă faceți acest lucru, veți favoriza circulația, punând mai puțin tensiunea pe inimă. O simplă mișcare laterală vă poate ajuta atunci când trebuie să vă ridicați în picioare mult timp.
De asemenea, puteți purta șosete sub presiune care încurajează fluxul de sânge de la extremități la trunchi
Pasul 10. Evitați situațiile care provoacă leșin
Ori de câte ori pierzi, încearcă să te gândești la ce ar fi putut cauza problema. Poate că nu puteți vedea sânge sau aveți probleme de transpirație. Pentru unii oameni, a sta prea mult timp poate fi cauza leșinului. Discutați cu un medic pentru a afla ce cauzează sincopa și pentru a evita astfel de situații.
sfaturi
- Nu există un examen de rutină recomandat în mod special pentru cei care au leșinuri frecvente. Totuși, medicul dumneavoastră poate comanda un EKG pentru a exclude problemele cardiace.
- Medicul dumneavoastră vă poate comanda, de asemenea, analize de sânge pentru a vă evalua glicemia, electroliții, hemoglobina și funcția tiroidiană.
- Dormi cu capul ridicat.
- Exercițiu pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.
- Dacă sunteți în clasă în timp ce leșinați, avertizați un profesor să sune la asistenta școlii.
- Leșinul poate fi cauzat de schimbări rapide de poziție. În loc să te ridici rapid din pat, de exemplu, stai pe marginea patului câteva secunde.