Cum se utilizează punctele de presopunctură pentru ameliorarea durerii piciorului

Cuprins:

Cum se utilizează punctele de presopunctură pentru ameliorarea durerii piciorului
Cum se utilizează punctele de presopunctură pentru ameliorarea durerii piciorului

Video: Cum se utilizează punctele de presopunctură pentru ameliorarea durerii piciorului

Video: Cum se utilizează punctele de presopunctură pentru ameliorarea durerii piciorului
Video: Trament pentru Nigei, Papilome Veruci Vulgare. Nigei cancerogeni.Poti să-l faci acasa Natural 100% 2024, Martie
Anonim

Presopunctura este o formă de medicină alternativă în care practicantul folosește degetele pentru a apăsa punctele cheie ale corpului. Premisa din spatele acestei terapii este că apăsarea acestor puncte poate elibera tensiunea, crește circulația, reduce durerea și poate dezvolta sănătate spirituală. Este și mai eficient pentru cei care se simt inconfortabili în anumite locuri, cum ar fi picioarele lor.

Pași

Metoda 1 din 2: Tratarea durerii călcâiului cu presopunctură

Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea de picior Pasul 1
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea de picior Pasul 1

Pasul 1. Folosiți o diagramă de presopunctură

Aceste tabele arată locația exactă a punctelor descrise mai jos. Cu excepția cazului în care sunteți familiarizați cu acupunctura, veți avea nevoie de ele pentru a vă ajuta. Vedeți câteva exemple de site-uri interesante:

  • Acupunctura Brazilia.
  • Puncte de medicină tradițională chineză (în portugheză).
Utilizați Puncte de presopunctură pentru durerea de picioare Pasul 2
Utilizați Puncte de presopunctură pentru durerea de picioare Pasul 2

Pasul 2. Practicați cele două tehnici diferite de presopunctură

Punctele de presopunctură sunt manipulate în două moduri: prin presiune (întărire) sau prin reducere.

  • Tehnica de apăsare: folosiți degetele sau ceva similar (cum ar fi o radieră la capătul unui creion) pentru a apăsa fiecare punct specific timp de 30 de secunde până la două minute. De asemenea, puteți împinge aceste locuri pentru un timp mai scurt pentru a ușura tensiunea.
  • Tehnica de reducere: puneți degetul pe un punct și rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic timp de una până la două minute.
  • Folosește suficientă forță pentru a simți presiunea, dar nu exagera (până la durere, de exemplu).
  • Pentru fiecare punct de acupunctură enumerat mai jos, utilizați una sau ambele tehnici enumerate mai sus timp de 30 de secunde până la două minute (cu excepția cazului în care un expert vă sfătuiește altfel).
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 3
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 3

Pasul 3. Manipulați punctele meridianelor renale

Sunt pe tălpile picioarelor tale. Consultați diagramele de acupunctură pentru a le găsi pe corp și manipulați unul sau mai multe dintre punctele de mai jos:

  • Punctele Fuliu (R7, fața și interiorul tendonului lui Ahile) și Jiaoxin (R8, fața și interiorul părții rotunjite a tibiei, chiar deasupra gleznei). Apăsați ambele în același timp.
  • Punctele Dazhong (R4, în spatele și sub maleola medială sau interiorul gleznei) și Shuiquan (R5, în interiorul călcâiului, în depresiunea din fața punctului R4).
  • Punctele Yongquan (R1, talpa piciorului) și punctul Taichong (F3, partea din spate a piciorului) ale meridianului hepatic. Apăsați aceste două puncte pentru a ameliora durerea din tendoane și ligamente.
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 4
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 4

Pasul 4. Manipulați punctele meridianului vezicii urinare

Aceste puncte de acupunctură sunt recomandate celor care au probleme la nivelul membrelor inferioare, pe lângă cap, gât, spate și inghină.

Manipulați următoarele două puncte: Weizhong (B40, deasupra hamstrilor, lângă interiorul și spatele piciorului) și Chengshan (B57, sub mușchiul gambei)

Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 5
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 5

Pasul 5. Încurajați locul și punctele adiacente zonei rănite

Punctul Shimian, care se află în mijlocul călcâiului, este zona centrală a fasciei plantare și conexiunea sa cu osul din regiune.

Apăsați locația timp de 30 de secunde până la 2 minute

Utilizați Puncte de presopunctură pentru durerea de picior Pasul 6
Utilizați Puncte de presopunctură pentru durerea de picior Pasul 6

Pasul 6. Folosiți puncte de presopunctură pentru a elibera endorfine

Activarea punctelor de presopunctură scade durerea și relaxează tensiunea musculară, eliberând endorfine - care sunt similare cu morfina. Apăsați punctele Taichong (F3, ficat) și Zulinqi (VB41, vezica biliară) pentru a stimula producția acestor analgezice naturale.

  • În medicina tradițională chineză, ficatul este un organ energetic. Când are o problemă, persoana este mai susceptibilă la inflamații la nivelul tendonului și dureri constante.
  • Punctul Taichong (F3) se află deasupra piciorului, între primul și al doilea os metatarsian.
  • Punctul Zulinqi (GB41) este, de asemenea, în partea de sus a piciorului, dar între al patrulea și al cincilea os metatarsian.
  • Apăsați aceste două puncte timp de două minute pentru a calma durerea. Între timp, respirați adânc.

Metoda 2 din 2: Tratarea durerii la gleznă cu presopunctură

Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea de picioare Pasul 7
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea de picioare Pasul 7

Pasul 1. Manipulați punctul „mare luminată”

Acest punct, cunoscut și sub numele de R6, se află în interiorul gleznei, cu un deget mare sub os. Apăsați-l în jos pentru a ameliora inflamația și amorțeala.

  • Așezați degetele mari un centimetru sub gleznă.
  • Aplicați forța cu ambele degete în același timp.
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea de picioare Pasul 8
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea de picioare Pasul 8

Pasul 2. Apăsați cusătura Qiuxu

Acest punct, cunoscut și sub numele de GB40, se află într-un spațiu gol, chiar în fața osului proeminent. Manipulați-l pentru a atenua probleme, cum ar fi entorse, umflături și sciatică.

  • Apăsați acest punct cu un deget sau creion pentru un minut sau două, alternând între mai multă și mai puțină forță la fiecare 60 de secunde. Cu practica, puteți extinde timpul la cinci până la zece minute.
  • Puteți folosi degetele, articulațiile, partea laterală a mâinii sau chiar o radieră atașată unui creion pentru a aplica presiune. Dacă alegeți mâna, schimbați membrii în fiecare minut pentru a nu obosi.
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 9
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 9

Pasul 3. Manipulează punctul „Munții Kunlun”

Acest punct, numit și B60, se află în spațiul gol dintre osul gleznei și tendonul lui Ahile. Apăsați-l pentru a ameliora umflarea, durerea gleznei, coapselor și a spatelui inferior și artrita la nivelul articulațiilor picioarelor și pentru a crește circulația.

  • Așezați degetul mare în punctul dintre osul gleznei și tendonul lui Ahile.
  • Apăsați acest punct timp de cinci minute, oprind apăsarea la fiecare 30 de secunde pentru o clipă.
  • Repetați procesul de două sau trei ori noaptea în fiecare zi pentru a accelera recuperarea.
  • Experții nu recomandă utilizarea acestui punct pentru femeile însărcinate.
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 10
Utilizați Punctele de presopunctură pentru durerea piciorului Pasul 10

Pasul 4. Apăsați punctul „al nouălea canal”

Acest punct, cunoscut și sub numele de B62, se află în spațiul chiar sub osul gleznei, la 1/3 distanță de călcâi. Apăsați-l pentru a ameliora durerile de călcâie și gleznă, insomnie și durerea generală a piciorului.

  • Împingeți timp de una până la două minute pe loc.
  • Dacă este necesar, repetați procesul în fiecare zi.

sfaturi

  • Dacă degetele sunt groase, este posibil să nu simțiți efectul complet al punctelor de presopunctură din cauza stimulării reduse în zonă. În acest caz, utilizați o radieră atașată unui creion.
  • Presopunctura nu este la fel ca reflexoterapia (sau zonoterapia), deși ambele sunt considerate terapii reflexe. Reflexologia se concentrează pe picioare și a fost creată în secolul al XX-lea, în timp ce presopunctura folosește întregul corp și a fost folosită de milenii.

Recomandat: