Flegma apare atunci când mucusul se acumulează în nas sau gât, cauzat de inflamația mucoasei. Cauza catarului poate varia, dar de obicei poate fi tratată acasă. Este posibil să folosiți soluție salină nazală și apă rece pentru a combate problema. Dacă nu puteți trata singur, consultați un medic. Poate ajuta la identificarea cauzei secundare și la prevenirea aparițiilor viitoare.
Pași
Partea 1 din 3: A scăpa de flegmă acasă
Pasul 1. Luați înghițituri de apă rece
Deshidratarea poate agrava flegma. Ar trebui să beți apă pe tot parcursul zilei cu înghițituri mici, care vă pot ajuta să subțiați mucusul din gât, reducând simptomele. Alegeți apă rece, deoarece răcește ușor gâtul, ceea ce poate ajuta la reducerea iritației.
- A lua înghițituri de apă poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor, cum ar fi mâncărimea, pe care poate doriți să o rezolvați cu un obicei prost de a vă curăța gâtul. De fapt, degajarea gâtului poate agrava flegma, așa că bea apă când ai chef.
- Purtați o sticlă de apă proaspătă cu dvs. în orice moment. În acest fel, când îți vine să-ți degajezi gâtul, poți să iei repede o înghițitură de apă.
- Aveți întotdeauna o sticlă de apă la școală sau la serviciu. Nu uitați să beți apă cu mesele.
Pasul 2. Folosiți o soluție salină nazală
Este posibil să cumpărați o soluție salină pentru uz nazal la farmacie. Preferă să cumperi o marcă recomandată de medic. Puteți face chiar și o soluție de casă folosind ½ linguriță de sare în ½ litru de apă. Fierbeți apa și folosiți soluția după ce se răcește.
- De obicei, trebuie să utilizați o picurătoare pentru a introduce soluția salină în nas. Trebuie să introduceți vârful picurătorului în nară și să strângeți becul pentru a elibera serul.
- Apoi inspirați prin gură. Soluția ar trebui să iasă din cealaltă nară. Este posibil să vă suflați nasul pentru a curăța restul soluției.
- Această metodă nu funcționează pentru toată lumea. Dacă simptomele se agravează atunci când utilizați decongestionantul nazal, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de medicamente.
Pasul 3. Inspirați cu abur
Fierbeți apă și inspirați cu abur, deoarece acest lucru poate ajuta la slăbirea mucusului din partea din spate a gâtului. Poate fi util să puneți câteva pietre de mentol mici sau câteva picături de ulei de eucalipt în apă. Nu vă puneți fața prea aproape de tigaie sau riscați să vă ardeți.
Copiii mai mici nu ar trebui să utilizeze această metodă
Pasul 4. Detoxifiere cu ulei de cocos.
Această tehnică este una dintre cele mai bune pentru eliminarea flegmei. Puneți o lingură de ulei de cocos în gură și clătiți timp de 10 până la 15 minute. Scuipă uleiul. Repetați zilnic.
Pasul 5. Gargară cu apă și sare
Se dizolvă între ¼ la ½ linguriță de sare într-un pahar de apă de 250 ml. Apoi faceți gargară cu această apă timp de câteva secunde. Scuipă în chiuvetă. Gargară ajută la reducerea formării flegmei.
Pasul 6. Reglați-vă dieta pentru a elimina alimentele care provoacă inflamații
Anumite alimente vă pot agrava flegma, iar reducerea acestora vă ajută să vă îmbunătățiți problema. Discutați cu medicul dumneavoastră despre stabilirea unei diete antiinflamatorii care va ajuta la combaterea flegmei, deoarece multe boli rezultă din inflamație.
Alimentele inflamatorii includ glutenul, produsele lactate și zahărul. Încercați mai întâi să le tăiați
Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului medical
Pasul 1. Întrebați farmacistul despre medicamentele eliberate fără rețetă
Unele medicamente fără prescripție medicală pot ajuta la tratarea flegmei. Decongestionantele, antialergice și spray-urile cu steroizi de uz nazal ajută la eliminarea flegmei care nu a dispărut odată cu tratamentul la domiciliu.
Nu luați medicamente fără prescripție medicală fără să discutați mai întâi cu farmacistul, mai ales dacă aveți o problemă de sănătate sau luați medicamente. Unele medicamente nu sunt sigure pentru toată lumea
Pasul 2. Mergeți la medic pentru anumite condiții
De obicei, flegma trece singură fără nici un tratament. Cu toate acestea, poate fi dificil să trăiești cu flegmă persistentă. Dacă flegma este intensă și nu se îmbunătățește cu niciun tratament, faceți o întâlnire cu un medic. Este posibil să aveți o boală care trebuie tratată.
Pasul 3. Aruncați și tratați bolile secundare
Flegma poate fi cauzată de o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi un polip nazal sau alergii. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că oricare dintre aceste afecțiuni produce flegmă, puteți fi trimis la un specialist pentru evaluare.
- Este posibil să fie necesar să fiți testați pentru a exclude alergiile.
- Tratamentul depinde de cauzele flegmei. Polipii nazali, de exemplu, pot fi tratați cu un spray nazal care conține steroizi.
Pasul 4. Întrebați medicul despre tehnicile de auto-ajutor
Uneori, cauza catarului cronic nu este clară. Dacă medicul dumneavoastră nu vă poate identifica, el sau ea vă poate sfătui cu privire la tehnici specifice de relief. Aceste tehnici sunt unice pentru dvs. și pentru starea dumneavoastră. Vorbește despre el astfel de tehnici și șterge toate îndoielile. Este necesar să urmați cu atenție instrucțiunile medicului pentru a avea un tratament de succes.
Partea 3 din 3: Prevenirea reapariției
Pasul 1. Evitați orice ar putea declanșa acest simptom
Flegma, mai ales dacă este cauzată de alergii, poate fi declanșată de un factor de mediu. Încercați să minimizați expunerea la orice ar putea declanșa o criză.
- Dacă știți că aveți o reacție la un alergen, cum ar fi polenul, reduceți expunerea la acesta pe tot parcursul zilei.
- Locurile fumuroase pot declanșa flegma, așa că stați departe de zonele fumurii.
Pasul 2. Evitați încălzitorul și aparatul de aer condiționat
Aparatul de aer condiționat și încălzitorul lasă adesea aerul uscat, ceea ce poate agrava flegma sau o poate declanșa să producă din nou după oprirea simptomului. Încercați să stați departe de astfel de medii.
Dacă lucrați într-un birou care are aer condiționat sau încălzire, cereți să stați departe de unitate pentru a împiedica revenirea flegmei
Pasul 3. Umeziți aerul din casa dvs
Aerul uscat vă poate face să aveți mai multe șanse de a dezvolta flegmă. Cumpărați un umidificator pentru a face aerul din casa dvs. mai umed, ceea ce împiedică formarea din nou a flegmei.