3 moduri de a renunța la a fi dependent de YouTube

Cuprins:

3 moduri de a renunța la a fi dependent de YouTube
3 moduri de a renunța la a fi dependent de YouTube

Video: 3 moduri de a renunța la a fi dependent de YouTube

Video: 3 moduri de a renunța la a fi dependent de YouTube
Video: Как узнать, что находится в вашем хранилище iCloud 2024, Martie
Anonim

A deveni dependent de navigarea pe YouTube nu este o glumă. La început, doar te uiți la câteva videoclipuri aleatorii și, după câteva ore, descoperi că nu te poți gândi la altceva decât să te întorci la computer sau la aplicația YouTube pentru a vedea conținut mai interesant pe site. Utilizarea excesivă a instrumentului poate deveni o dependență comportamentală serioasă, afectându-vă viața în mod negativ.

Pași

Metoda 1 din 3: Redirecționarea

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 1
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 1

Pasul 1. Redirecționați-vă nevoia de satisfacție

Dependența apare atunci când o persoană are nevoie de un anumit stimulent pentru a se simți bine sau mulțumită. Explorează mai multe alternative pozitive și mai sănătoase pentru a obține satisfacția pe care o cauți.

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 2
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 2

Pasul 2. Găsiți un alt hobby

În mod ideal, găsiți ceva care să vă distragă mintea de la videoclipurile interesante și plăcute de vizionat.

  • Arte și meserii: Când începeți să vă creați „artele”, chiar dacă acestea sunt sculpturi stupide din carton mâché sau origami, veți diminua nevoia de satisfacție pe care le oferă videoclipurile, precum și vă veți simți mult mai mulțumiți.
  • Pictare sau desen: Crearea este un lucru pozitiv, spre deosebire de vizionarea videoclipurilor din nou și din nou. Puteți obține un sentiment real de satisfacție dacă vă răsfățați cu artele creative, evitând în același timp trândăvie în viața dvs. (cum ar fi să nu aveți nimic de făcut și să apelați la videoclipuri), ceea ce creează dependență.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 3
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 3

Pasul 3. Jucați un sport:

plecarea de acasă și practicarea activității fizice este una dintre cele mai bune opțiuni pentru „tratarea” comportamentelor dependente și nesănătoase. Pe lângă faptul că este benefic pentru sănătate, participarea la un sport de echipă, de exemplu, va fi bună și pentru bunăstarea socială, mentală și emoțională.

  • Dacă nu aveți prieteni interesați să jucați un sport, puteți merge într-un parc cu terenuri de baschet sau un teren de fotbal pentru a vă juca cu cineva sau chiar să faceți mișcare singură.
  • Vedeți dacă există vreun campionat în câmpia inundabilă sau în clubul la care participați.
  • Dacă nu ești un mare fan al sportului, vezi dacă există un loc care promovează campionate la domino, șah, dame, bocce și multe altele. Faceți o căutare rapidă pe internet pentru a afla ce unități promovează litigiile; membrii clubului îi pot găsi, de asemenea, bucurându-se de ei în incinta lor.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 4
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 4

Pasul 4. Cântă un instrument

Creativitatea muzicală este o altă alternativă excelentă, care poate avea multe beneficii în afară de a ajuta la combaterea dependenței.

  • Fă-i pe prietenii tăi interesați să se joace cu tine, care este un alt mod de a-ți îmbunătăți viața socială în timp ce lupți împotriva dependenței. Încă o dată, să cânți la un instrument nu este doar interesant pentru a-ți distrage mintea de la dependență, ci și pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de management și organizare, care, la rândul tău, te ajută să-ți controlezi activitățile, precum și să te „pierzi” în videoclipurile de pe YouTube.
  • De cât timp nu mai cânți la un instrument? Îndepărtați-l și începeți să vă antrenați din nou.
  • Ia lecții de canto. Pentru cei care au dorit întotdeauna să cânte mai bine, trebuie doar să cauți o seră bună pentru a-ți dezvolta vocea.
  • În loc să vizionați videoclipuri pe YouTube, înregistrați-vă jucând instrumentul sau cântând și postați videoclipuri cu dvs. exercițându-vă creativitatea.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 5
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 5

Pasul 5. Stabiliți „fără zone de internet”

Acest lucru este valabil pentru orice dependență legată de internet, nu doar pentru YouTube; implementați zone din viața dvs. de zi cu zi care sunt total independente de internet (sau chiar mai bine, de tehnologie).

  • Lăsați-vă telefonul mobil acasă când mergeți la plimbare sau în parc. Chiar dacă credeți că este activ, în aer liber și bun pentru sănătatea dvs., vor exista întotdeauna oportunități (cum ar fi campingul) de a intra pe YouTube și de a viziona videoclipuri, așa că lăsați toate dispozitivele acasă.
  • Când mergeți la prânz la serviciu, luați o carte sau o revistă la cafenea în loc de telefonul mobil sau tableta. Chiar dacă doriți doar să citiți o carte digitală, va fi foarte ușor să plecați și să cădeți în tentația de a deschide aplicația YouTube.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 6
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 6

Pasul 6. Luați o vacanță de la tehnologie

În zilele noastre, există tabere cu singurul scop de a scăpa de nevoia de a naviga pe internet și de a folosi rețelele sociale.

  • Călătorind și luând o săptămână (sau chiar o zi sau două) de pe computer sau de pe dispozitivele mobile este o modalitate excelentă de a întrerupe ciclul.
  • Distanțându-vă complet de capacitatea de a vă „hrăni” dependența vă poate ajuta să controlați utilizarea YouTube, mai degrabă decât să „supraviețuiți” fără tehnologie.

Metoda 2 din 3: Tăierea legăturilor

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 7
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 7

Pasul 1. Blocați YouTube pe computer

Pentru a începe de la zero, cereți unui prieten sau rudă să vă introducă o parolă pe computer, împiedicându-vă să accesați YouTube.

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 8
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 8

Pasul 2. Limitați cât mai mult timp pe care îl petreceți pe computer

Puneți o limită personală asupra timpului petrecut privind aceste ecrane; în general se consideră inadecvat să petreceți mai mult de patru ore pe zi în fața computerului. Pot apărea diverse probleme, cum ar fi:

  • Probleme musculo-scheletice.
  • Dureri de cap.
  • Leziuni repetate de stres.
  • Probleme de vedere.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 9
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 9

Pasul 3. Țineți evidența timpului petrecut pe computer

Când dependența este în stadii incipiente, este posibil să puteți reduce această nevoie de a utiliza YouTube treptat, mai ales gestionând timpul petrecut folosind computerul.

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 10
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 10

Pasul 4. Ori de câte ori trebuie să faceți ceva important pe computer, terminați această sarcină înainte de a viziona videoclipuri de pe YouTube

Unul dintre beneficiile opririi acestei dependențe este acela de a vă putea controla timpul (mai degrabă decât dependența care vă controlează).

  • Descărcați un program de gestionare a timpului. Există mai multe opțiuni care monitorizează timpul pe care utilizatorul îl petrece pe fiecare aplicație, astfel încât să își poată face o idee despre ce sarcină consumă cel mai mult timp.
  • Utilizați un program de „control al conținutului”, cum ar fi Net Nanny sau K9 Web Protection. Acestea sunt software-uri folosite de rude pentru a controla timpul petrecut de copiii lor pe anumite aplicații (care sunt disponibile doar pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi) sau chiar pentru a bloca cu totul unele site-uri web.
  • În loc să folosiți internetul pentru a vă „pierde” în forme de divertisment și satisfacție imediată, folosiți-l pentru a dobândi cunoștințe. Este o mină de aur de cunoștințe actuale, istorice și multe alte tipuri de cunoștințe. Folosește-l pentru a învăța.

Metoda 3 din 3: Identificarea problemei

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 11
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 11

Pasul 1. Acceptați că aveți o dependență

Ca orice alt tip de dependență, primul pas este să recunoști că ai o problemă. YouTube atrage milioane de oameni din întreaga lume și este foarte ușor să petreci mai mult timp decât vrei (sau poți) vizionând videoclipuri.. Recunoașterea semnelor timpurii ale dependenței în sine este esențială pentru tratarea problemei.

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 12
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 12

Pasul 2. Realizează dacă ești înstrăinat

Oamenii cărora le pasă de tine, precum prietenii și rudele, sunt împinși? Atunci când cineva are o dependență - fie că este vorba de alcool, droguri, jocuri video sau chiar videoclipuri de pe YouTube - unul dintre primele comportamente pe care le prezintă individul dorește să fie în jur doar cei care aprobă acest comportament de dependență.

Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 13
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 13

Pasul 3. Verifică-ți starea de sănătate

Chiar dacă nu are nicio legătură cu consumul de stupefiante sau alcool, această dependență dăunează sănătății.

  • S-a deteriorat igiena corpului? Ați început să vă lăsați deoparte îngrijirea părului, a unghiilor sau a dinților?
  • Urmăriți-vă obiceiurile alimentare. Dependența comportamentală vă poate face să neglijați îngrijirea adecvată a corpului atunci când mâncați, preferând alimentele slab hrănitoare.
  • Aveți schimbări bruște de dispoziție? Iritabilitatea, mai ales atunci când nu poți „satisface” dependența, depresia și nervozitatea pot indica faptul că există o tulburare.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 14
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 14

Pasul 4. A face prea multe scuze este un alt semn de necaz

Raționamentul până când ajungeți la o concluzie cu privire la motivul pentru care este în regulă să mențineți acest comportament dependent nu este, de asemenea, normal.

  • Atunci când o persoană nu este dependentă, detectează comportamentul negativ și va face orice pentru a-l elimina.
  • Dependenții încep să gândească și să reflecte până când ajung la concluzia că comportamentul nu este o problemă - ceea ce în sine indică faptul că nu este adecvat.
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 15
Nu mai fi dependent de YouTube Pasul 15

Pasul 5. Realizează când există consecințe în viața ta

În etapele ulterioare ale dependenței de YouTube, vei începe să experimentezi efecte dăunătoare asupra multor alte aspecte mai pozitive ale vieții tale.

  • Nu faci atâta lucru la serviciu? Ajungi târziu la birou pentru vizionarea videoclipurilor de pe site?
  • Timpul dedicat activităților fizice scade? Este foarte frecvent ca o dependență să conducă la o scădere precipitată a exercițiului fizic și socializare.

sfaturi

  • Lasă-ți prietenii să te ajute. Nu vă fie teamă să le spuneți ce se întâmplă; dacă sunt cu adevărat prietenii tăi, nu te vor judeca și te vor ajuta.
  • Nu te învinovăți pe tine însuți. Este foarte ușor să te lași purtat de tehnologie în zilele noastre.
  • Tratați acest lucru ca pe o dependență „reală”. Dependențele comportamentale pot fi foarte grave, cu consecințe similare dependenței de droguri.

Recomandat: