3 moduri de a reduce nivelurile DHEA

Cuprins:

3 moduri de a reduce nivelurile DHEA
3 moduri de a reduce nivelurile DHEA

Video: 3 moduri de a reduce nivelurile DHEA

Video: 3 moduri de a reduce nivelurile DHEA
Video: Sialorrhea (Excessive Drooling) | Decreasing Saliva Production 2024, Martie
Anonim

Menținerea nivelurilor hormonale sănătoase îmbunătățește calitatea vieții din toate punctele de vedere. Dehidroepiandrosteronul (DHEA) este unul dintre cei mai importanți hormoni din organism, deoarece reglează producția de androgeni și estrogeni. Cu toate acestea, nivelul ridicat de DHEA din sistem poate fi asociat cu efecte hiperandrogenice. Pentru a scădea nivelul de DHEA, începeți prin a mânca o dietă sănătoasă, a face mișcare și a dormi corect. Discutați cu un medic și rugați-l să vă monitorizeze nivelurile în timp. Fii atent cu orice medicament pe care îl iei și vei începe să vezi și să simți rezultate pozitive.

Pași

Metoda 1 din 3: Obținerea ajutorului medical

Scăpați rapid de o durere în gât Pasul 18
Scăpați rapid de o durere în gât Pasul 18

Pasul 1. Discutați cu un medic

Faceți o întâlnire cu un medic generalist sau un endocrinolog, un specialist care tratează tulburările hormonale. Ei vă vor întreba despre istoricul dumneavoastră medical și vor efectua un test de sânge pentru a vă verifica nivelul DHEA. Aduceți o listă de întrebări pentru a beneficia la maximum de consultare.

  • Testul de sânge va fi, de asemenea, utilizat pentru a exclude problemele majore ale glandelor suprarenale, cum ar fi boala Addison. Medicul va căuta DHEA-S deoarece acesta este tipul pe care îl secretă glanda suprarenală.
  • Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă spună că este important să reduceți nivelul DHEA, deoarece nivelurile ridicate pot provoca agresivitate și tensiune arterială neregulată și alte probleme de sănătate. Din fericire, un beneficiu al scăderii nivelului de DHEA este că majoritatea problemelor de sănătate pe care le cauzează dispar odată cu scăderea numărului.
Faceți crampele să dispară Pasul 4
Faceți crampele să dispară Pasul 4

Pasul 2. Consumați alimente bogate în zinc sau luați un supliment de zinc

Acest mineral poate reduce umflarea și inflamația în organism. Zincul vă poate ajuta dacă vă confruntați cu balonare și știți că nivelul DHEA este ridicat. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Consumați alimente bogate în zinc:

  • Carne, în principal carne de vită, porc, miel și carnea închisă de pui;
  • Nuci;
  • Fasole;
  • Cereale integrale;
  • Drojdie.
Recunoașteți astmul Pasul 12
Recunoașteți astmul Pasul 12

Pasul 3. Monitorizați orice condiții preexistente

Nivelurile DHEA pot avea un impact direct asupra altor domenii ale sănătății, inclusiv a altor boli cu care vă luptați. Cu medicul dumneavoastră, monitorizați mai mult diabetul, bolile hepatice sau cancerul atunci când încercați să reduceți nivelul DHEA. Această abordare proactivă vă poate menține sănătos pe termen lung.

Știți cât de mult aveți nevoie de somn Pasul 14
Știți cât de mult aveți nevoie de somn Pasul 14

Pasul 4. Observați interacțiunile medicamentoase

Anumite medicamente au efectul secundar al creșterii nivelului de DHEA. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicamente noi, dacă încercați să vă mențineți nivelul DHEA scăzut. Evaluează toate medicamentele pe care le iei în prezent.

De exemplu, medicamentele pentru diabet, cum ar fi metformina, sunt adesea asociate cu DHEA crescută

Încetați să vă încălziți în timp ce dormi Pasul 16
Încetați să vă încălziți în timp ce dormi Pasul 16

Pasul 5. Întrerupeți utilizarea suplimentelor sintetice de DHEA

Discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea treptată sau oprirea utilizării medicamentelor hormonale eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală simultan. Este aproape imposibil să vă reduceți nivelul DHEA dacă luați medicamente care să le stimuleze.

Rețineți că reducerea utilizării acestor medicamente poate dura luni de zile. Fii răbdător și vei vedea rezultate pozitive în timp

Aflați dacă aveți hiperhidroză Pasul 19
Aflați dacă aveți hiperhidroză Pasul 19

Pasul 6. Efectuați un tratament chirurgical

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală dacă excesul de DHEA este cauzat de o tumoare mare. Discutați despre riscurile și beneficiile oricărei intervenții chirurgicale înainte de a accepta procedura. Avantajul intervenției chirurgicale este posibilitatea de a reduce rapid nivelurile de DHEA.

Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

Scăpați de o durere de cap în mod natural Pasul 31
Scăpați de o durere de cap în mod natural Pasul 31

Pasul 1. Consultați un medic înainte de a efectua modificări

Faceți o programare pentru a discuta ideile dvs. dacă încercați să vă controlați nivelurile de DHEA prin dietă și exerciții fizice. Medicul poate fi în măsură să ofere alte idei și sfaturi cu privire la ce funcționează și ce nu. El poate începe, de asemenea, să vă monitorizeze nivelurile de DHEA, astfel încât să știți cum să vă adaptați la modificările stilului de viață.

Mănâncă mai multă vitamină B Pasul 11
Mănâncă mai multă vitamină B Pasul 11

Pasul 2. Adoptați dieta corectă

Pentru a fi clari, alimentele nu conțin direct DHEA. Dar consumul anumitor alimente stimulează organismul să producă mai mult sau mai puțin DHEA și alți hormoni. Evitați alimentele care cresc DHEA, cum ar fi ignamul sălbatic, zahărul, grâul și produsele lactate dacă încercați să reduceți nivelul DHEA. Urmați o dietă care pune accentul pe consumul de alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi roșiile, uleiul de măsline și somonul.

Ridică-te dimineața Pasul 10
Ridică-te dimineața Pasul 10

Pasul 3. Exercițiu, dar nu exagerați

Exersarea de cel puțin trei ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a menține nivelurile de DHEA sub control. Include aerobic și antrenament cu greutăți pentru a vedea mai multe beneficii. Antrenamentul te ajută să câștigi mușchi și să pierzi grăsime.

Amintiți-vă că exercițiile fizice excesive vă pot crește nivelul DHEA

Creșteți fertilitatea la bărbați Pasul 3
Creșteți fertilitatea la bărbați Pasul 3

Pasul 4. Mențineți o greutate sănătoasă

Consultați graficul Indicelui de masă corporală (IMC) pentru a vă face o idee despre cât de multă greutate ar trebui să aveți în raport cu înălțimea și vârsta dvs. Când corpul are o greutate suplimentară, celulele adipoase stochează DHEA. De asemenea, organismul produce exces de estrogen, DHEA și alți hormoni.

Scăpați de o durere de cap în mod natural Pasul 22
Scăpați de o durere de cap în mod natural Pasul 22

Pasul 5. Dormiți pentru timpul potrivit

Pentru a controla mai bine hormonii, încearcă să dormi opt ore pe noapte. Creați o rutină de somn care funcționează pentru dvs. și respectați-o în mod regulat.

Scăpați de o durere de cap în mod natural Pasul 19
Scăpați de o durere de cap în mod natural Pasul 19

Pasul 6. Reduceți stresul

Corpul este foarte sensibil la stres și poate reacționa producând exces de hormoni precum DHEA. Pentru a ține sub control acest hormon, găsiți modalități de relaxare zilnică. Încercați să practicați yoga, care se poate face atât la locul de muncă, cât și acasă. Practicați tehnici de respirație profundă. Mâncați zilnic o masă în aer liber pentru a vă bucura de natură. Mergi la filme sau ia un curs de pictură cu prietenii tăi.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă monitoriza nivelul tensiunii arteriale pe lângă rezultatele DHEA. Puteți vedea îmbunătățiri în multe domenii ale vieții dvs. dacă participați la activități de ameliorare a stresului

Metoda 3 din 3: Efectuarea de modificări sigure

Începeți din nou În urma unei leziuni cerebrale Pasul 13
Începeți din nou În urma unei leziuni cerebrale Pasul 13

Pasul 1. Respectați reducerile naturale odată cu vârsta

Nivelurile DHEA cresc în general la 20 de ani, când o persoană a atins maturitatea fizică și hormonală completă. Aceste niveluri încep, în mod natural, să scadă până când nu mai există DHEA până la 90 de ani. Discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea nivelului scăzut de DHEA odată cu vârsta, în timp ce luați alte inițiative, cum ar fi modificările dietetice.

Gestionați Orthorexia Pasul 4
Gestionați Orthorexia Pasul 4

Pasul 2. Aveți grijă să nu vă micșorați prea mult

Când încercați să reduceți nivelul DHEA, mergeți la medicul dumneavoastră pentru analize regulate de sânge. O modificare excesivă a producției de DHEA este legată de boli periculoase, cum ar fi anumite tipuri de cancer și diabetul de tip 2.

Gestionați Orthorexia Pasul 10
Gestionați Orthorexia Pasul 10

Pasul 3. Minimizați consumul de cortizol

Injecțiile acestui hormon sunt legate de niveluri crescute de DHEA. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă decideți să luați medicamente pentru cortizol. De asemenea, el îl poate recomanda ca înlocuitor parțial pentru scăderea nivelului de DHEA. Aceasta este o strategie des utilizată de sportivi cu antrenament rigid.

Aflați dacă sunteți gravidă Pasul 16
Aflați dacă sunteți gravidă Pasul 16

Pasul 4. Alegeți un contraceptiv non-hormonal

Substanțele chimice găsite în multe pilule contraceptive cresc nivelul DHEA. Pentru a determina dacă luați pastile cu efecte asemănătoare testosteronului, citiți eticheta medicamentului și discutați cu medicul dumneavoastră. Discutați cu un ginecolog dacă vă gândiți să faceți o injecție anticoncepțională.

Metodele non-hormonale, cum ar fi DIU de cupru, au aceleași beneficii contraceptive fără riscul de progestin. Mulți oameni cu migrenă sau căderea părului cu metode hormonale consideră aceste metode o alternativă bună

Recunoașteți simptomele hipertensiunii pulmonare Pasul 5
Recunoașteți simptomele hipertensiunii pulmonare Pasul 5

Pasul 5. Nu efectuați modificări

Puteți decide în siguranță să nu tratați niveluri ridicate de DHEA dacă acestea sunt asimptomatice sau dacă nu aveți simptome aparente. Sau, faceți unele dintre modificările sugerate ale stilului de viață și vedeți ce se întâmplă. În unele cazuri, chiar și tumorile secretoare de DHEA sunt lăsate intacte, deoarece intervenția chirurgicală poate fi mai problematică decât hormonul în exces.

sfaturi

Încearcă să ai răbdare cât mai mult posibil. Modificările hormonale apar lent, deoarece este mai bine să acționați în siguranță atunci când aveți de-a face cu glandele suprarenale

Recomandat: