Cum să-ți ții mâinile de pe față: 11 pași

Cuprins:

Cum să-ți ții mâinile de pe față: 11 pași
Cum să-ți ții mâinile de pe față: 11 pași

Video: Cum să-ți ții mâinile de pe față: 11 pași

Video: Cum să-ți ții mâinile de pe față: 11 pași
Video: Tutorial In Romana |Cum Sa Stai In Maini | 5 Pasi Simpli 2024, Martie
Anonim

Oricine își tot atinge fața cu mâinile riscă să-și înfunde porii și să răspândească bacterii care provoacă puncte negre și cosuri. Acesta este unul dintre cele mai proaste obiceiuri de igienă posibile (și aproape toată lumea are)! Învață să folosești anumite strategii mentale sau să creezi bariere fizice între mâini și piele cu sfaturile din acest articol pentru a reduce daunele.

pași

Metoda 1 din 2: Rezistența la dorința de a vă atinge fața

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 1
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 1

Pasul 1. Ocupați-vă mâinile atunci când este cel mai probabil să vă atingeți fața

Dacă sunteți obișnuiți să vă atingeți fața când așteptați autobuzul, plictisit sau la curs, folosiți un alt obiect pentru a vă distrage atenția: o minge anti-stres, un breloc, o brățară cu mărgele, o bandă de cauciuc etc.

  • Dacă vă atingeți fața când vă uitați la televizor, începeți să vă masați propriile mâini.
  • Puteți chiar tricota sau desena (ceea ce stimulează chiar și creativitatea)!
  • Identificați factorii care fac ca acest obicei prost să aibă întotdeauna pregătită o supapă de evacuare bună. De exemplu, îți atingi fața când citești, la curs sau te uiți la televizor? Sau când te duci să te speli pe dinți și, când te vezi în oglindă, nu poți rezista și ajunge să-ți atingă coșurile? Problema este în stresul sau anxietatea de zi cu zi?
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 2
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 2

Pasul 2. Stai pe mâini dacă ai tendința să-ți atingi fața în aceste momente

Puteți pune mâinile sub picioare dacă nu le folosiți, cum ar fi în timpul orei. Acest lucru ajută deja la ruperea obiceiurilor proaste, mai ales pentru cei care au o constrângere serioasă să-și atingă fața.

Dacă preferați, legați-vă mâinile și odihniți-le în poală sau pe masă în locul feței

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 3
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 3

Pasul 3. Distribuiți memento-uri vizuale în jurul locurilor pentru a nu atinge fața

Scrieți mesaje „NU ATINGEȚI FAȚA” și distribuiți-le pe oglinda de la baie, oglinzile mașinii, comenzile televizorului și în alte părți. Nu veți putea uita despre asta în curând.

Puteți chiar seta ceasul să se trezească din când în când, astfel încât să nu uitați

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 4
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 4

Pasul 4. Purtați mănuși când sunteți acasă

Sună o prostie, dar atingerea feței și deschiderea coșurilor este imposibilă atunci când porți mănuși. Dormiți cu aceste accesorii pentru a reduce și mai mult tentația. Asigurați-vă că spălați totul din când în când, deoarece materialul poate acumula bacterii.

  • Purtați mănuși din bumbac 100%. Materiale precum nylonul și lâna vă pot irita fața dacă nu rezistați și ajungeți să atingeți zona.
  • Dacă nu doriți să purtați mănuși, puneți bandaje sau bucăți de bandă adezivă pe vârful degetelor. Această opțiune este puțin mai discretă, dar foarte eficientă.
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 5
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 5

Pasul 5. Cereți unui prieten sau rudă să vă atragă atenția ori de câte ori îi atingeți fața

Puteți conta pe ajutorul unui prieten, al părinților sau colegilor dvs. pentru a sparge cu totul acest prost obicei. Rugați-i să vă atragă atenția ori de câte ori este necesar.

Dacă este necesar, puteți crea și un sistem de pedeapsă pentru fiecare dată când vă atingeți fața pe impuls. De exemplu, puneți o monedă de 1 USD într-o pușculiță ori de câte ori cedați tentației

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 6
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 6

Pasul 6. Amintiți-vă constant motivele pentru care nu mai atingeți fața

Încercați să nu vă descurajați și să înțelegeți toate avantajele renunțării la acest obicei prost. Dacă este necesar, gândiți-vă la daunele pe care le faceți propriei piele.

Căutați imagini cu cicatrici cauzate de puncte negre și cosuri pe internet. Veți fi îngrozit de efectele care vă vor atinge fața tot timpul

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 7
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 7

Pasul 7. Începeți să practicați meditația mindfulness pentru a controla latura emoțională

Dacă vă atingeți fața când sunteți stresat, anxios, plictisit sau trist, luați un moment și „resetați-vă” mintea. Studiile indică faptul că meditarea ajută la controlul emoțiilor și la rezistența la comportamentele repetitive axate pe corp (cum ar fi atingerea constantă a feței).

  • Urmăriți videoclipuri de meditație ghidate pe internet sau alăturați-vă unui studio profesional.
  • De asemenea, puteți descărca aplicații mobile precum Meditopia sau Zen pentru a învăța să meditați din mers.

Metoda 2 din 2: Minimizarea leziunilor cutanate

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 8
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 8

Pasul 1. Tăiați și curățați-vă bine unghiile

Mergeți întotdeauna cu unghiile bine tăiate pentru a nu vă zgâria accidental pielea feței și a înrăutăți situația. De asemenea, curățați zona deoarece ajunge să acumuleze bacterii.

Mâinile sunt printre cele mai murdare părți ale corpului uman! Amintiți-vă acest lucru și, sperăm, veți pierde treptat prostul obicei

Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 9
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 9

Pasul 2. Spălați-vă mâinile și degetele cu un săpun antibacterian

Udați-vă mâinile cu apă caldă și frecați o puțină de săpun antibacterian în piele timp de cel puțin 20 de secunde până când se blistere. Apoi clătiți cu mai multă apă caldă sau fierbinte.

  • Spălați-vă mâinile și degetele des pentru a reduce riscul de a obține puncte negre și cosuri.
  • Dacă trebuie să vă atingeți fața din orice motiv, spălați-vă mâinile înainte și după cu un săpun antibacterian.
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 10
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 10

Pasul 3. Dacă este necesar, adoptați obiceiuri de îngrijire a pielii care combate punctele negre și cosurile

Consultați un dermatolog și cereți rețete pentru remedii pentru punctele negre și cosuri. De asemenea, produsele fără prescripție medicală care conțin acid salicilic, acid glicolic, peroxid de benzoil și retinoizi vă pot face bine.

  • Dacă preferați o opțiune naturală, folosiți ulei de vrăjitoare și ulei de arbore de ceai pentru a usca punctele negre și cosurile.
  • Nu exercitați niciodată prea multă forță atunci când vă spălați fața (până la a vă irita și a vă răni pielea).
  • Amintiți-vă, cu cât vă atingeți mai mult fața, cu atât este mai probabil să vă înfundați porii și să dezvoltați puncte negre și cosuri.
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 11
Ține-ți mâinile departe de fața ta Pasul 11

Pasul 4. Consultați un medic dacă credeți că aveți tulburarea de excoriație

Tulburarea de excoriație este un tip de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și, în funcție de caz, este posibil să trebuiască să urmați o terapie cognitiv-comportamentală. Căutați următoarele semne:

  • Nu puteți opri atingerea sau zgârierea pielii.
  • Zgârierea pielii până la deschiderea tăieturilor, sângerării sau vânătăilor.
  • Înrăutăți bucățile și cicatricile în încercarea de a rezolva situația.
  • Nu observați că vă zgâriați pielea.
  • Zgâriind pielea în timp ce dormi.
  • Zgârierea pielii în momentele de stres sau anxietate.
  • Folosiți pensete, știfturi sau foarfece (pe lângă degete) pentru a zgâria pielea.

sfaturi

  • Ca orice obicei prost, cu siguranță nu veți putea să nu vă mai atingeți brusc de față. Chiar și așa, nu renunțați!
  • Dacă vă atingeți fața când stați în picioare, puneți-vă mâinile în buzunare și lăsați-vă cu monede sau pietricele - orice vă distrage mintea!

Recomandat: