Este foarte enervant să ai flegma în gât, dar există mai multe soluții de casă care pot rezolva problema rapid! Încercați să faceți gargară cu sare sau să inhalați abur pentru a înmuia mucusul. De asemenea, beți lichide fierbinți și ceai de lămâie pentru a ușura disconfortul și mâncați supă sau alimente picante. În cele din urmă, preveniți acumularea de flegme viitoare cu unele măsuri preventive.
pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea soluțiilor de casă
Pasul 1. Gargară cu apă caldă sărată pentru a curăța mucusul și pentru a calma gâtul
Se amestecă ½ linguriță (2,5 mg) de sare în 1 cană (240 ml) de apă caldă. Luați o înghițitură din ceașcă, dar nu înghițiți apa. Înclinați-vă capul înapoi și faceți gargară câteva secunde. Apoi scuipă apa în chiuvetă și clătește-ți gura.
Repetați la fiecare două până la trei ore pe tot parcursul zilei, dacă este necesar
Pasul 2. Folosiți un umidificator pentru a umezi aerul și căile respiratorii
Umpleți rezervorul până la limită cu apă filtrată, porniți aparatul și lăsați-l să funcționeze în timp ce vă recuperați. Aburul umezeste căile respiratorii și subțiază mucusul, care ameliorează flegma din gât.
Dacă doriți, adăugați ulei esențial de eucalipt, un ingredient activ în diferite unguente pentru a descongestiona sânul. Folosiți un picurator și adăugați două sau trei picături în apa din rezervor
Pasul 3. Faceți un duș fierbinte și profitați de ocazie pentru a inhala aburul pentru o ușurare temporară
Deoarece aburul poate înmuia și subția flegma din gât, o baie fierbinte ajută foarte mult. Doar nu exagerați temperatura pentru a nu vă arde pielea. După aceea, relaxați-vă, respirați adânc și bucurați-vă de baie.
De asemenea, puteți folosi ulei esențial de eucalipt în baie. Folosiți un picurator pentru a adăuga câteva picături pe podeaua sau cadă înainte de a intra în duș
Pasul 4. Inspirați aburul într-un bazin cu apă fierbinte pentru a subția secreția
Umpleți un recipient mare, cum ar fi un castron, cu apă clocotită. Apoi, apleacă-te peste abur și acoperă-ți capul cu un prosop. Inspirați cât timp este confortabil. Apoi beți un pahar de apă pentru a vă răcori și rămâneți hidratat.
- Această metodă poate fi repetată o dată sau de două ori pe zi pentru a oferi ușurare.
- Pentru beneficii suplimentare, adăugați două sau trei picături de ulei esențial în apă, cum ar fi eucalipt, rozmarin sau mentă de mentă pentru a vă ajuta să înmuiați mucusul și să vă calmați gâtul.
Pasul 5. Cantarola pentru a elibera flegma dacă nu vă doare gâtul
Sunetul face ca gâtul să vibreze, ceea ce ajută la eliminarea mucusului. Alegeți melodia preferată și fredonați timp de un minut sau două. Apoi ia câteva înghițituri de apă pentru a-ți curăța gâtul.
Această tehnică este cea mai bună dacă nu aveți dureri în gât. Dacă este inconfortabil, încercați altceva
Pasul 6. Spălați-vă sinusurile cu un vas neti pentru a curăța căile respiratorii și pentru a subția mucusul
Umpleți o oală de neti, cunoscută și sub numele de demachiant nazal, cu soluție salină sau apă filtrată. Apoi aplecați-vă peste chiuvetă și întoarceți capul într-o parte. Așezați gura vasului de neti în nara ridicată și turnați încet apa în nas. Trebuie să intre prin nara superioară și să iasă prin cea inferioară.
- Faceți același lucru cu cealaltă nară. Aveți grijă să nu inhalați soluție salină sau apă.
- Nu folosiți apă de la robinet în oala neti. Este rar, dar apa poate fi contaminată cu amibe care pot duce chiar la moarte.
Metoda 2 din 3: Ameliorarea mucusului cu băuturi și alimente
Pasul 1. hidratează corpul consumând cel puțin 12 pahare de apă pe zi, ceea ce echivalează cu aproape 3 litri.
Lichidele ajută la subțierea secreției, astfel încât să nu se acumuleze în gât. Pentru a atinge cantitatea minimă necesară, puteți bea și alte lichide, cum ar fi ceaiuri și sucuri. De asemenea, puteți mânca alimente mai lichide, cum ar fi supe sau fructe. Femeile au nevoie de aproximativ 12 pahare pe zi, iar bărbații de 15.
Încercați să adăugați lămâie în apă sau ceai, deoarece vă ajută să eliminați mucusul. Adăugați felii sau stoarceți niște suc direct în pahar
Avertizare:
nu este nevoie să exagerați cantitatea de lichid. Dacă beți prea multă apă, este posibil să aveți o afecțiune cunoscută sub numele de hipervolemie, care este acumularea de lichide în sânge, deoarece corpul acumulează deja mai multă apă în mod natural din cauza bolii. Simptomele includ confuzie, letargie, iritabilitate, comă și convulsii.
Pasul 2. Beți lichide calde pentru a vă curăța gâtul și pentru a curăța mucusul
Bea apă călduță, ceai sau altă băutură fierbinte pentru a slăbi flegma. Căldura înmoaie și subțiază secreția, ceea ce facilitează expulzarea acesteia. Acest lucru face gâtul mai clar.
Lichidele calde te ajută, de asemenea, să te relaxezi, sporindu-ți sentimentul de bine
Bacsis:
Ceaiul de ghimbir este o băutură populară pentru ameliorarea iritației gâtului, a tusei și a mucusului. Lăsați o pungă să pătrundă în apa fierbinte timp de două sau trei minute și beți-o când ceaiul este la o temperatură confortabilă.
Pasul 3. Bea ceai de lămâie cu miere pentru a vă calma gâtul și a lupta împotriva mucusului
Puteți face o pungă gata preparată sau puteți adăuga 2 lingurițe (10 ml) de suc de lămâie la 1 cană (240 ml) de apă și puteți termina cu 1 lingură (15 ml) de miere. Bea ceaiul cât este încă cald.
- Acidul din sucul de lămâie ajută la subțierea și eliminarea flegmei, în timp ce mierea calmează gâtul.
- Vă puteți bucura de ceai cât de des doriți.
Pasul 4. Ia supă fierbinte
Supa încălzește mucusul, ajutând la subțierea acestuia, astfel încât să poată fi îndepărtat mai ușor. Un bulion poate juca, de asemenea, același rol. În plus, o supă de pui poate acționa și ca antiinflamator.
Supa de pui este cea mai bună opțiune, așa că luați-o dacă puteți. Cu toate acestea, orice supă ajută la încălzirea gâtului și la creșterea aportului de lichide
Pasul 5. Mănâncă alimente picante pentru a slăbi flegma
Alegeți feluri de mâncare picante care conțin ingrediente precum ardei iute, ardei iute, wasabi, hrean sau ardei iute. Aceste condimente sunt decongestionante naturale, deci subțiază mucusul și fac ca nasul să curgă, ajutând la curățarea flegmei.
Vă pot arde gâtul, deci este mai bine să le lăsați să plece dacă aveți deja durere
Metoda 3 din 3: Prevenirea acumulării de flegme
Pasul 1. Ridică-ți capul pentru a te culca
Mucusul curge natural din sinusuri și poate ajunge în gât. Dacă vă culcați, se poate acumula și poate fi inconfortabil. Pentru a evita problema, stivați niște perne și dormiți cu capul ridicat, permițând flegmei să se scurgă.
Folosiți mai multe perne sau dormiți așezat pe un fotoliu dacă mucusul este prea gros
Pasul 2. Nu mai consuma anumite alimente care provoacă reflux
Refluxul gastroesofagian poate determina acumularea mucusului în gât. Continui să ai arsuri la stomac sau arsuri în gât? Aveți grijă la alimentele care pot fi responsabile de această afecțiune și evitați-le.
- Unele alimente care înrăutățesc refluxul includ usturoiul, piperul, cofeina, sifonul și băuturile gazoase, citricele, ceapa, menta, roșiile și sosurile, ciocolata și alimentele prăjite.
- Discutați cu un medic dacă aveți reflux mai mult de două ori pe săptămână.
Pasul 3. Evitați fumatul și rămâneți în medii cu fum de țigară
Țigările pot usca corzile vocale, ceea ce declanșează producția de mucus pentru a restabili umezeala în zonă, agravând situația. Cel mai bun lucru de făcut este să nu mai fumezi și să ceri să nu fumeze nimeni lângă tine.
Esti fumator? O opțiune este de a mesteca guma de nicotină pentru ameliorarea simptomelor de sevraj
Pasul 4. Evitați produsele lactate, deoarece acestea pot îngroșa mucusul
Poate ați auzit că laptele și produsele lactate stimulează producția de mucus, dar este o minciună. Cu toate acestea, pot îngroșa flegma, mai ales dacă nu sunt degresate. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, dar cel mai bine este să evitați produsele lactate în timp ce sunteți bolnav.
Dacă nu doriți să încetați consumul de lapte și produse lactate, alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile de a provoca un astfel de efect
Pasul 5. Evitați expunerea la alergeni, vapori și substanțe chimice agresive
Vaporii din vopsea, produsele de curățat și alte substanțe chimice pot irita căile respiratorii și pot afecta plămânii, ceea ce determină organismul să producă mucus. Reduceți contactul cu astfel de agenți iritanți. Dacă este inevitabil, purtați o mască și treceți la aer curat cât mai curând posibil.
sfaturi
- Este în regulă să înghiți flegma, dar dacă preferi, o poți scuipa și tu.
- Sugeți o pastilă de tuse cu mentol pentru a vă calma gâtul.
Observații
- Dacă tușiți sânge sau aveți dificultăți de respirație, căutați o cameră de urgență sau sunați la SAMU dacă este necesar.
- Solicitați asistență medicală dacă tuseți o descărcare gălbuie sau verzuie.
- Nu utilizați oțet de cidru de mere în apa de gură, deoarece nu este bun pentru tratarea infecției și vă poate arde gâtul.